
Очень часто проблемы, которые озвучивают клиенты (по их мнению, мешающие продолжению терапии) являются сопротивлением к работе над собой.
Например, они говорят: «Это слишком дорого для меня» или «У меня дома сейчас ремонт и мне необходимо присутствовать там постоянно», » Мне не с кем оставить ребенка», «Я не могу найти способ перевести вам деньги за консультацию».
Я слушаю эти причины и грущу. Потому что большинство из них мне хорошо знакомы. Я сама часто использовала жалобы на безденежье, чтобы не продолжать терапию. А на самом деле мне было страшно.
Я думала:»Да, мои трудности привели меня в клиентское кресло. Но я рассказала о том, что меня мучает и от этого уже стало легче, что кто-то кроме меня об этом знает. Я даже кое-что поняла про свои трудности. Я вроде бы и хочу с ними справиться. Но я жила с ними много лет, и хоть мне бывает очень тяжело, я привыкла. И я не знаю как будет, если я перестану бояться того, чего я боюсь сейчас. Если я перестану обижаться на то, на что я сейчас обижаюсь. Вдруг я приложу усилия, а результат меня не устроит?» И я думала, что я и так сильно сомневаюсь во всей этой затее, но мне еще нужно договориться с мужем, что я буду тратить деньги на терапию. И мне начинало казаться это непреодолимой трудностью.
Но вот когда совсем приперло, да так, что стало «совсем горячо» я обнаруживаю, что можно найти деньги на терапию, достичь договоренностей с мужем. Все складывается, как нужно.
Только я — «подкованный» клиент в силу своей профессии и прихожу сразу на курс терапии. А клиенты в подобном состоянии — приходят на одну встречу. И когда я начинаю говорить о терапии, я замечаю эту тень сопротивления в их глазах.
Они думают, что происходящее с ними — это временное затруднение. Ожидают, что психолог даст совет и этого будет достаточно, чтобы справиться с тем, что происходит.
А некоторые даже на консультацию не приходят и просто задают вопрос на сайте, надеясь, что им будет достаточно узнать мнение психолога.
И что самое интересное, может, действительно хватить. Пока не появятся новые трудности. А опыта и знаний не всегда хватает, чтобы связать эти трудности со своими особенностями (характера, жизни в детском возрасте и т.д.). И тут у человека может вообще наступить разочарование в психологической помощи: » Вот, я сходил, а мне опять плохо».
Помогает систематическая работа над собой. Каждый раз понемногу, каждый раз по шажочку. Исследование своих затруднений и внимание к себе, своим чувствам. Это дает хорошую основу для осознавания происходящего с тобой. Мы начинаем понимать, что происходит, почему происходит, и понемногу начинаем чувствовать и понимать, что с этим делать.
Так грустно бывает наблюдать это сопротивление. Одна моя клиентка прервала терапию из-за бытовых трудностей пару лет назад. Она продолжает жить в подавленном состоянии, в депрессии. Как только мы начали в терапии прикасаться к тому, что действительно ее беспокоит, она ушла.
Недавно у нее был кризис и она снова хотела ко мне попасть, но я не смогла ее принять — я была в отъезде. Когда же я вернулась, кризис миновал. И она снова занята бытом.
А я продолжаю надеяться, что все-таки что-то однажды приведет ее на терапию и мы сможем поговорить с ней о ее сопротивлении.
Источник — gestaltclub.com
Метка: симптомы депрессии
Макс Пестов. Работа с посттравматическим расстройством.

Мой интерес к работе с психической травмой в большей степени локализован в области терапии посттравматического расстройства, то есть такого состояния, которое возникает в результате плохо прожитого травматического опыта. В данной статье описаны некоторые общие соображения по поводу терапии подобных состояний, выведенные через исследование клинического случая.
Этиологически посттравматическое расстройство занимает срединное положение между острой травмой, полной затопляющих, недифференцированных аффектов и психическим истощением, оператуарным состоянием, при котором клиент отделяется от своих влечений. Поэтому симптомами посттравматического расстройства являются: потеря базовой безопасности как реакция на столкновение с невозможной ситуацией, угрожающей потерей целостности Я; фоновая тревога и недифференцированное соматическое напряжение; токсические эмоции в виде стыда и сниженной самооценки; склонность к навязчивому повторению как шанс прожить этот опыт по другому.
Задачей в работе с ПТР является получение доступа к диссоциированным переживаниям в безопасной атмосфере терапевтических отношений и ассимиляция травматического опыта в более широком контексте ассоциативных связей. Для того, чтобы вытесненные аффекты могли занять свое место в опыте, их необходимо прожить. Интеграция осуществляется благодаря работе переживания, которая включает целостное соединение аффективных, сенсорных и когнитивных компонентов. При выраженной травме ПТР является важной остановкой на пути к психической смерти и предохранением психики от распада за счет сохранения редуцированной, но тем не менее целостности. Это пауза, которая предполагает усилия по поиску ресурсов для ассимиляции и более полной интеграции.
Если рассматривать ПТР как результат блокировки переживания аффектов, тогда важным в работе становится обнаружение терапевта как Другого, который способен утешить. В работе клиент как бы одалживает у терапевта временно выключенную способность к самоутешению. Травмирование всегда происходит в одиночестве и тогда выходом из травмы становится перспектива диалога и разделения аффектов с кем-то.
В ПТР клиент присутствует в виде рассказа, который ни к кому не адресован. Он рассказывает историю, которая не наполнена аффектами и поэтому в ней невозможно обнаружить самого клиента. Складывается ощущение, что он предлагает повествование о третьем персонаже. Совершенно непонятным остается то, какие ощущения и переживания могут быть у того, кто помещен в этот нарратив. Клиент смотрит на свою жизнь как бы со стороны.
Если мы попробуем обнаружить клиента, то на его месте мы встретим человека, лишенного интереса к самому себе. Интенсивная базовая тревога не позволяет обращать внимание на сферы жизни, выходящие за пределы условий биологического выживания. Возможно, что ресурсом для пробуждения интереса к себе и является способность адресовать свою историю Другому.
Однажды на прием обратился молодой человек 39 лет, страдающий психосоматическим расстройством в виде кардиалгий и головокружения. Указанные расстройства появились у него около 3-х лет назад после того, как его супруга, без объявления войны, ушла к другому человеку. В этом случае мы можем рассматривать в качестве травмы нарушение в структуре значимых отношений, которое угрожает целостному представлению о себе и означает капитуляцию перед неизбежной ситуацией. Известно, что расставание произошло очень быстро, без выяснения отношения, таким образом травмирующее событие оказалось внезапным и неассимилированным. Со слов клиента он старательно избегал провления негативных эмоций, поскольку не хотел показывать окружающим своей печали, и поэтому негативная эмоциональная симптоматика быстро проявилась в виде позитивной соматической.
С аналитической точки зрения можно рассматривать данные партнерские отношения как эмоционально зависимые, с плохо простроенными границами между партнерами, таким образом, что разрыв этой связи прошел не по границе двух субъективностей, а через вторжение в личное пространство клиента. Таким образом, потеря объекта привязанности воспринималась как потеря части самого себя, что привело к значительной либидинозной дезинвестиции Самости. Феноменологически клиент описывал потерю супруги не просто как потерю объекта, но как лучшей части себя, которая отвечает за креативность и возможность получать удовольствие. Супруга ушла и вместе с ней ушло желание жить. Травматический опыт здесь повторял историю преждевременной сепарации, когда ребенок без достаточно развитой автономии не способен интроецировать материнскую заботу о себе и все время нуждается в постороннем объекте для достраивания собственной идентичности.
Работа с данным пациентом проходила в несколько этапов. Я думаю, что будет лучше, если под этапами будут пониматься фокусы работы, которые на всем протяжении терапевтических отношений сменяли друг друга не последовательно, а сочетались в произвольном порядке. Поскольку на первом месте в структуре ПТСР выступали психосоматические симптомы, работа вначале была направлена на осознавание дефицитарного характера жизни. Скука, в которой пребывал клиент, стала его второй кожей и в этом состоянии он или занимался механическими делами, не требующими эмоционального включения или испытывал тревогу и соматические симптомы, когда ее обнаруживал.
На первом этапе работа была направлена на осознавание тотального контроля, который присутствовал в способе жизни клиента. Жизнь здесь и сейчас была для него совершенно не важной, поскольку ближайшее будущее всегда омрачалось ожиданием неминуемой катастрофы. Случайность становилась центром притяжения и поэтому существование делалось стерильным, как хирургический стол. Настоящее было подготовкой к трагическому будущему, поэтому его необходимо сделать безжизненным и неспособным породить угрозу. Работа была направлена на конфронтацию с эготическим способом построения контакта и обнаружением областей жизни, которые не могут быть взяты под контроль. Мы исследовали возможность доверять себе в ситуации неопределенности и получать удовольствие от способности принимать вызовы бытия.
Следующим важным фокусом работы была линия заблокированных переживаний. Эти переживания были связаны с завершившимися отношениями. В самом начале работы было заметно, что клиент склонен подменять собственным желания конформными установками и испытывает трудности в проявлении агрессии. Так для него очень привычным оказывался полюс, связанный с пассивно- агрессивным паттерном поведения — он чувствовал грусть, обиду, считал себя несправедливо покинутым и даже его негодование по поводу коварства жены, которая ушла молча, оставалось запертым внутри. Интенсивность переживаний при этом была крайне незначительна — он переживал грусть «как бы», а злости не чувствовал вовсе.
Следующим фокусом работы, логично вытекающим из предыдущего, была тема, связанная с трансферентными характеристиками клиента. Помимо ощуещния скуки и соматического контртрансфера, у меня возникали ощущения, которые можно было охарактеризовать в рамках феномена проективной идентификации — мне хотелось мстить за скуку. Подобные компоненты отношений были характерны и для отношений между клиентом и его супругой. Нашей задачей на этом этапе стала попытка обнаружить страсть клиента, форму его присутствия в своей собственной жизни. С точки зрения теории Self можно сказать, что клиент обладал ограниченным доступом к функции Id, стремясь сделать свою жизнь лишенной психического возбуждения, поскольку оно, будучи недифференцированным, усиливало соматические ответы и приводило усиление неприятных ощущений в области сердца. Мы работали в методе фокусирования, то есть клиент концентировался на телесных ощущениях, придавал им форму, давал названия и субъективную оценку, обращал внимание на их изменениях и таким образом развивал способность к эмоционально чувственному осознаванию. Это позволило сделать шаг за фасад соматического ответа и обнаруживать переживания и потребности, которые могли становиться источником для воодушевления.
Можно сказать, что в переживании разрыва отношений клиент остановился на стадии гнева и бессилия, причем переживания гнева оставались для него недоступными. Также у клиента не было возможности перейти на следующую стадию переживания горя — он не чувствовал печали, говоря об этом чувстве как о том, что должно быть, но не ощущается. Таким образом ему была недоступна ассимиляция травматического опыта и одна из стратегий работы была направлена на исследование ценностей отношений и того, как именно изменилась жизнь после ухода жены. Эта тема оказалась очень плодотворной, поскольку помимо благодарности к жене и тому времени, пока они были вместе, она позволила сосредоточиться на текущих отношениях и занять в них более осознанную позицию.
В заключение приведу описание небольшого куска терапевтической сессии, который на мой взгляд был очень важен для понимания того, как клиент не берет ответственность за свою жизнь, занимая зависимую позицию по отношению к терапевту. Мы остановились на метафоре текущей жизненной ситуации, которая выглядела следующим образом — клиент находится в тоннеле, из которого ведут два выхода. Моя интервенция заключалась в конфронтации с настойчивостью клиента к повторению и хождению по кругу. Я сказал о том, что все, о чем мы могли говорить здесь, уже сказано. На этом уровне выхода не существует. Я готов сколько угодно возвращаться и следовать за клиентом, но я не могу сделать шаг за него. Если бы я любил приврать, я бы написал, что в этом месте клиент заплакал и танцуя, ушел вдаль. Однако, вместо этого было просто долгое молчание и как мне показалось, клиент впервые испытал грусть как чувство, а не как символ переживания. Отчаяние, которое обладает исцеляющим потенциалом, поскольку отбирает надежду, что все поменяется само собой. И тогда кризис из состояние тупика превращается в перспективу для развития.
Источник — gestaltclub.com
Надоело мириться с лишним весом? Начинаем действовать!

Расширение Шага 9:
Здравствуйте, друзья!
Сегодня мы пишем для всех, кто хочет быть в хорошей физической форме, чувствовать себя легко и уверенно идти по жизни. Вот несколько советов древней индийской медицины Аюрведа, как избавиться от лишнего жира, который, как известно здоровья и хорошего настроения нам не добавляет.
Настройтесь и следуйте рекомендациям, все не так сложно как кажется!
— Старайтесь ежедневно тренироваться не менее получаса. Найдите такой вид активной деятельности, который вам по душе, чтобы можно было заниматься часто и с удовольствием. Избегайте чрезмерных физических нагрузок.
— Найдите 5-10 минут для релаксации с утра. Практикуйте йогу, медитацию или Ци Гун. Они помогут вам снять стресс и приведут ум в равновесие.
— Ешьте три раза в день, без каких-либо перекусов. Когда ваше тело постоянно получает еду, оно забывает, как сжигать жир. Принимайте пищу только тогда, когда предыдущая переварилась. Обычно этот процесс занимает 3-4 часа. Завтракайте между 7: 30 и 9:00 утра. Обедайте между 11:00 утра и 14:00 дня. Ужинайте между 17:30 вечера и 20:00 вечера. Последний прием пищи должен случиться за 2 часа до сна.
— Осенью и зимой выбирайте корневые овощи, орехи, сыры и зерновые. Попробуйте все шесть вкусов. В Аюрведе признает шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький, и вяжущий. Обязательно включите их все в свой ежедневный рацион.
— Двигайтесь после каждого приема пищи. Короткие прогулки после трапезы стимулируют перистальтику и пищеварение. Сделайте 100 шагов, и это будет вполне достаточно. Еще лучше, 10-20 минут ходьбы в умеренном темпе. После прогулки можно 10 минут полежать на левом боку, чтобы помочь пищеварению.
— Ложитесь спать с солнцем и поднимайтесь с ним, говорит нам Аюрведа. Наслаждайтесь природными циркадными ритмами. Ложитесь спать до 22:00 вечера. Благодаря этому организм получает время для детоксикации и сохраняет здоровый уровень кортизола.
Вот, собственно, и все! Правила простые, но действенные.
Здоровья и удачи вам, друзья!
Источник — dayoga.ru
