Как любую болезнь, эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить. Чем раньше вы сообразите, что происходит и придумаете помощь себе, тем быстрее и лучше это получится.Давайте пройдемся по четырем стадиям выгорания и подумаем, что можно сделать для себя на каждой из них.
Без фанатизма
На первой стадии все хорошо, все удается, нам не нужна помощь. Но именно на этой стадии мы взваливаем на себя ожидания и обязательства, превышающие наши возможности. В этом состоянии мы записываем ребенка на пять кружков и потом понимаем, что света белого не видим, а только и носимся туда-сюда. Именно в этом состоянии мы даем себе обещание начать с понедельника новую жизнь, так что больше никогда наш ребенок не услышит от нас никакого плохого слова. Есть большой риск задрать планку так высоко, что потом будет высоко и больно падать.
Иногда мобилизация вызвана не воодушевлением, а опасностью. Ребенок серьезно заболел, у него выявлены проблемы развития. И мама (а иногда папа или бабушка) принимает решение, что она сама по себе вообще не важна, что она существует только для этого ребенка. Все теперь должно быть подчинено его здоровью или развитию. Сначала это работает, но если быстро проблема не решается, такой режим «чрезвычайного положения» неминуемо приведет к выгоранию. Если такое решение было принято, надо к нему вернуться и перерешить. Никто из нас – не средство для другого человека, даже если мы необходимы ему. Важно научиться жить не в авральном режиме и заботиться о себе даже в этой непростой ситуации.
Читать далее Людмила Петрановская. Эмоциональное выгорание легче предупредить, чем лечить.
Циклотимия — это психическое расстройство, при котором у человека беспричинно меняется настроение. Такой диагноз есть у 2,5% мирового населения. В России статистика не ведется: люди с этим расстройством редко обращаются к психиатру или просят о помощи, когда циклотимия уже перешла в более серьезную болезнь. «Такие дела» попросили врача-психиатра рассказать, чем ментальное расстройство отличается от обычных скачков настроения и как лечат циклотимию.
Сколько лет это длилось, я не знаю. Это было настолько привычным, что не казалось ненормальным. Мы с мужем ворчали постоянно на все и всех вокруг. Мы были недовольны жизнью и друг другом с самого раннего утра: «Где мои черные носки? Почему ты их опять не постирала?», «У нас закончился сахар! Ты что, не мог купить сахар по пути домой, я же просила!», «У меня сломался новый зонтик! Потому что твоя мама решила сэкономить на нормальном зонтике и купила китайское г…», «А твой папа не может найти работу получше, чтобы я могла покупать не китайское г…!»