Опубликовано Оставить комментарий

Тест: Насколько вы склонны к необоснованной тревожности?

Тест: Насколько вы склонны к необоснованной тревожности?Каждый из нас иногда чувствует тревогу: перед важным экзаменом или из-за ссоры с близкими. Это абсолютно нормальная реакция на стресс, которая необходима организму. Но если ощущение внутреннего беспокойства без видимых на то причин преследует вас постоянно, это может привести к серьезным расстройствам психики. Пройдите наш тест и узнайте, склонны ли вы к необоснованной тревожности.

1/8
Каким ребенком вы были?

Пугливым(-ой) и тревожным(-ой)

Спокойным, но неуверенным в себе

«Грозой» детских площадок

2/8
Боялись ли вы в детстве оставаться один(-на) дома?

Да, в детстве очень боялся(-ась) оставаться в доме без взрослых и сейчас, если остаюсь в одиночестве, чувствую себя тревожно

В детстве бывало страшно оставаться одному(-ой), но сейчас могу спокойно находиться в одиночестве в любое время суток

Ни в детстве, ни сейчас не сталкивался(-ась) с такой проблемой

3/8
Как часто вас преследует мысль, что с вами может случиться что-то страшное?

Постоянно. Я часто думаю о том, что на меня могут напасть на улице или таксист может оказаться маньяком

Очень редко, например, если знакомая рассказала о страшной ситуации, приключившейся с ней

Я вообще не думаю о плохом

4/8
Какие чувства вы испытываете, подъезжая к остановке на маршрутке?

Тревогу, так как нужно попросить водителя остановить маршрутку

Стеснение: вдруг обо мне плохо подумают пассажиры

Спокойствие

5/8
Как часто вы испытываете чувство сильного внутреннего беспокойства, ощущения возможной беды?

Очень часто

Редко. Например, когда уезжаю из дома надолго, беспокоюсь, все ли электроприборы выключил(-а)

Никогда. Я уверен(-а) в себе на 100% и все держу под контролем

6/8
Вам страшно идти в комнату, где выключен свет и никого нет?

Да, всегда

Иногда, когда посмотрю накануне страшный фильм

Нет, никогда

7/8
Вам часто снятся кошмары?

Да, постоянно

Редко, но бывает. Особенно если подумаю о чем-нибудь плохом перед сном

Мне снится только хорошее. А иногда я вообще не вижу сновидений

8/8
В вашем воображении возникают неприятные мысли, когда близкие без предупреждения задерживаются?

Да, я сразу начинаю думать, что с ними что-то случилось

Иногда. Чаще, если речь идет о детях

Нет, ведь можно позвонить и выяснить причину опоздания

 

https://www.psychologies.ru/

 

Опубликовано Оставить комментарий

Анаклитическая депрессия.

СтатьяИменно так называется депрессивное состояние, возникающее у ребёнка в результате отсутствия эмоционального контакта с матерью. И это непосредственно имеет отношение к тому, как потом будет себя чувствовать этот ребёнок во взрослом возрасте. Американский психоаналитик австрийского происхождения Рене Шпиц (или Спиц) наблюдал за младенцами, исследовал особенности их взаимодействия с окружающим миром и ввёл этот термин.

В какой-то момент в раннем детстве перестают удовлетворяться потребности младенца в матери, которая и кормит, и защищает, и эмоционально откликается на него. Ребёнок как бы предоставлен сам себе из-за того, что матери рядом нет. Не играет роли, произошла разлука с матерью с её согласия, или возникли какие-то обстоятельства, например, госпитализация младенца, отъезд матери или её смерть.

Это приводит к возникновению подавленного состояния, повышенной плаксивости, безучастности. Может даже появиться бессонница, происходит потеря аппетита, увеличивается подверженность различным заболеваниям. Эмоциональная депривация даже в течение нескольких дней наносит вред психическому здоровью ребёнка, не говоря уже о нескольких месяцах.

Отсутствие эмоционального контакта с матерью приводит к тому, что потом ребёнок (не обязательно в силу природного темперамента) становится тихим, избегает шумных игр и других детей, не проявляет никакой инициативы, много чего боится, постоянно тревожится. Он скорее предпочтёт какие-то виды деятельности, где он будет один, а не в команде, ему трудно выражать своё мнение и отстаивать его. Став взрослым, такой человек не уверен в себе и своих силах, склонен к апатии, перепадам настроения, зависимостям (в том числе и эмоциональным). Ему кажется, что ничего не приносит радости и не удовлетворяет, внутри пусто, словно выжженная земля, на которой уже ничего не вырастет.

И до сих пор некоторым людям кажется, что младенец в возрасте 6 месяцев не особо отличает мать от посторонних лиц, например, от няни. «Главное, чтобы накормили, и можно спокойно поехать в отпуск, ничего с ним за одну неделю не будет». Разочарую, очень даже будет, и последствия дадут о себе знать в его взрослой жизни.

Конечно, есть разница между семьями, где мама одна с ребёнком 24 часа в сутки, и кроме неё ребёнок никого не видит, и семьями, где, например, проживают вместе несколько поколений, и ребёнок с рождения окружён множеством людей. Однако всё это не умаляет значения материнской фигуры и важности эмоционального контакта именно с ней. Есть клиентские случаи, где в детстве мама хоть и была рядом, но контакт и уход осуществляла бабушка, и это тоже накладывало свой отпечаток на развитие. Безучастный, эмоционально недоступный папа также не есть благо, причём в любом возрасте. Ситуация, когда любящий папа вместо мамы, он фактически «мама», а мамы нет рядом, потом может быть чревата во взрослом возрасте проблемами с собственной идентичностью, личными взаимоотношениями.

Изначально предполагалось, что появление матери через несколько дней способно компенсировать нанесённый ущерб психике ребёнка. Сейчас считается критичным даже двухдневное отсутствие, если ребёнку нет и года. У младенца и маленького ребёнка нет (как, например, у взрослого) механизмов восприятия этой реальности и своей покинутости, чтобы смочь это переработать. Даже методы отлучения от груди, когда мама уезжает на неделю, чтобы ребёнок в возрасте после года отвык от груди, — совсем не гуманные. Безусловно, индивидуальные особенности учитываются, но лучше маме быть здоровой и рядом с ребёнком, т.к. потом приходится работать с последствиями этого уже во взрослой жизни.

https://www.defectologiya.pro/

 

 

Опубликовано Оставить комментарий

Что скрывают панические атаки?

Что скрывают панические атакиЕсли вас замучали панические атаки, ипохондрия и другие страхи, а лекарства и рекомендации специалистов не помогают, стоит посмотреть на проблему с другой стороны. Возможно, вы поймете, что решение лежит в другой плоскости. Подробнее — в статье нашего эксперта Кирилла Яковлева.

Для начала отмечу, что в основном страхи и панические атаки формируются и закрепляются у человека под воздействием какого-то негативного опыта (собственного или при наблюдении) и являются, по сути, условным (сформированным) рефлексом. Подобные случаи успешно и достаточно быстро решаются специалистами, работающими в области доказательной психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия, рационально-эмоциональная поведенческая терапия, системный поведенческий подход и другие).

Но иногда возникает ситуация, когда все «классические» методы по решению указанных проблем не дают никакого эффекта или этот эффект является незначительным. Вроде бы и специалист хороший. Вроде бы и человек выполняет все рекомендации специалиста. А результата все нет. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, предлагаю обратить внимание на несколько аспектов.

СКРЫТЫЕ ПРОЦЕССЫ

Стоит принять тот факт, что наше сознательное мышление имеет ограниченность и является лишь частью более обширной системы мышления. Это означает, что часть мыслительных процессов, которая протекает в нашем мозге, нами просто не замечается. Но это вовсе не исключает того, что они есть. Проще говоря, наше сознание — как дисплей телефона: мы видим лишь то, что на экране. Но внутри телефона (за экраном) протекает множество процессов, которые нам уже не видны.

ИНСТИНКТЫ

Также стоит учитывать, что внутри каждого из нас «вшиты» инстинкты — автоматические программы, направленные на наше выживание.

Инстинкт выживания

Отвечает за сохранение жизни и здоровья каждой отдельной особи и направлен на то, чтобы мы не подвергали себя излишнему риску и оберегали себя.

Инстинкт продолжения рода

Отвечает за выживание нас как вида и направлен на то, чтобы мы создавали семьи и рожали детей.

Иерархический инстинкт

Отвечает за выживание конкретной группы и направлен на то, чтобы у нас были близкие и доверительные отношения с другими людьми.

МАНЕВРЫ МОЗГА

Также стоит обратить внимание: при возникновении трудностей, которые мы не в состоянии решить, иногда мозг «создает» другие проблемы, с помощью которых «отвлекает» нас от более значимых. Как говорится «клин клином вышибает».

ПСИХОСОМАТИКА У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Теперь попытаемся соединить имеющиеся факты и перенести их на всем известную детскую психосоматику. Что происходит, когда ребенку не хватает внимания родителей или если ему сложно общаться в школе с учителями и одноклассниками? Как правило, такой ребенок заболевает. Болит живот, слабость, даже температура поднимается. Таким образом «вычислительная система» ребенка пытается обратить внимание на его проблемы.

Сознательно ребенок не в состоянии объяснить, почему ему плохо. Но его автоматическое мышление «просканировало данные» и пришло к выводу: иерархический инстинкт сигнализирует о недостатке внимания от близких либо о конфликтах с другими людьми. Но поскольку ребенок не в состоянии решить эту проблему самостоятельно, мозг «предлагает альтернативную проблему», с помощью которой ребенок либо решит первую (более важную) — получит тепло и заботу от родителей, либо избежит с ней контакта — не пойдет в школу. Таким образом мозг «переключает» сложную проблему с иерархического инстинкта на более легкую в инстинкт самосохранения, то есть отводит от проблем в отношениях, переводя акцент на проблемы со здоровьем.

На этом простом и очевидном примере можно прийти к пониманию того, что и у нас все протекает по тому же принципу

И если нам под 30 лет и старше и у нас нет детей или есть дети, но нет отношений, или есть партнер, но мы в сомнениях, рожать ли от него, или разрушающие нас отношения, например, с эмоционально недоступным человеком (вариантов проблемных ситуаций много), то, скорее всего, наш мозг рано или поздно «предложит» нам на выбор паническую атаку, ипохондрию или другие страхи, депрессию, трудоголизм или что-то еще.

Таким образом мозг пытается отвести наше внимание с проблем иерархического инстинкта или инстинкта продолжения рода, «создавая» (придумывая) проблемы в области инстинкта самосохранения.

Обычно от таких людей можно услышать:

  • «Какие мне отношения с таким заболеванием?»
  • «Мне некогда думать о детях, решить бы проблему со своими страхами».
  • «И как вы предлагаете мне строить отношения, когда я вся в работе и в делах?»
  • «Какой развод, зачем такие стрессовые перемены, если у меня и так плохое самочувствие?»
  • «Мы оба решили пока не заводить детей, пока я не избавлюсь от панических атак»…

В подобных ситуациях человек, по сути, «прячется» от своих более глобальных проблем за другими. Все так же, как у ребенка, который болеет, лишь бы не пойти в школу или получить внимание своих близких.

ГДЕ РЕШЕНИЕ?

Но ребенок так и будет болеть, пока не наладит отношения в школе или не будет получать достаточной любви от своих родителей. Так же и мы не решим проблемы с паническими атаками, страхами и прочим, если, по сути, они — наш «отвлекающий маневр», уводящий от других, более значимых жизненных вопросов.

И в таких случаях бессмысленно решать лишь проблемы с паническими атаками, страхами, перепадами настроения классическими методами, так как необходимо понять, что они являются лишь вторичными выгодами, позволяющими избегать решение совершенно других задач. А значит, классические методы либо не помогут, либо помогут частично, либо будет «откат».

Но если найти решение тех проблем, с которых все и началось, то и вторичные, в виде панических атак, страхов, исчезнут «за ненадобностью»

Все решится так же, как если ребенку дать внимание и заботу или помочь ему решить проблемы в отношениях в школе. Тогда ему и болеть смысла не будет.

Теперь у нас имеется понимание того, почему иногда необходимо решать не те проблемы, которые лежат на поверхности, но и обращать внимание на те, которые к этому привели. И решать подобные проблемы лучше при содействии грамотного специалиста, так как «самолечение» в таких случаях может лишь ухудшить положение дел.

Кирилл Яковлев

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книги

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книги

Сайт эксперта