Метка: симптомы депрессии

Опубликовано от — Оставить комментарий

Страх страха: как предотвратить развитие панической атаки и снизить уровень тревоги.

Страх страха: как предотвратить развитие панической атаки и снизить уровень тревоги | Источник: Кадр из фильма «Куда ты пропала, Бернадетт?» (2019)В рубрику Самопомощь 

Ожидание приступа паники — наиболее тягостное переживание для страдающих паническим расстройством. Его еще называют «страх страха». В статье разберемся, как справиться с этим состоянием, какими методами самопомощи можно снизить уровень тревоги или даже полностью предотвратить развитие панической атаки.

Для начала нужно разобраться, что такое паническая атака (ПА). Из определения будут логично вытекать способы самопомощи, позволяющие снизить уровень тревоги по поводу ожидания ПА.

Читать далее Страх страха: как предотвратить развитие панической атаки и снизить уровень тревоги.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Helsingissä satoi runsaasti lunta 13. joulukuuta 2022.Suomalainen älysormusyhtiö Oura keräsi Ylen pyynnöstä uusinta dataa suomalaisista sormusten käyttäjistä.

Juttu tiivistettynä

  • Älysormusyhtiö Ouran datan mukaan suomalaiset naiset kokevat huomattavasti enemmän stressiä kuin miehet.
  • Yliopistonlehtori Johanna Ihalainen arvioi syyksi naisten suuremman kokonaiskuorman työstä ja perheestä.
  • Suomalaisten stressi on korkeimmillaan perjantaisin, ja viikonloppu heikentää usein unen laatua.
  • Askeleita suomalaisille ei enää kerry tarpeeksi, siihen yksi syy on istumatyö. Tämä on tekoälyn tekemä tiivistelmä, jonka toimittaja on tarkastanut.

Puheet masentavasta maanantaista eivät pidäkään paikkaansa.

Читать далее Älysormukset kertovat: stressaavin päivä ei olekaan maanantai.

Опубликовано от — Оставить комментарий

Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…

Возможно, это зарисовка (текст)
Послеродовой период можно описать как момент, когда внутри женщины внезапно запускается огромная научная станция. Биохимики в белых халатах носятся по коридорам, кто-то срочно снижает уровень гормонов, кто-то забывает сохранить настройки памяти, а кто-то, кажется, просто дергает рубильник с надписью «эмоциональная стабильность».
И всё это происходит одновременно с реальностью, в которой младенец спит слишком чутко, женщина не помнит, ела ли сегодня, а слезы могут появиться быстрее, чем курьер с продуктами — особенно если он опаздывает на десять минут.
В кабинет психолога в этот момент приходит не «эмоциональная мама», а человек, чья нервная система временно работает в режиме перегрузки.
Биохимия не знает о наших ожиданиях.
После родов организм переживает один из самых резких гормональных обрывов в жизни. Уровни эстрогена и прогестерона падают стремительно — примерно как отопление, которое выключили посреди зимы без предупреждения.
Параллельно: снижается активность серотонина — и устойчивость к стрессу падает; дофамин перестаёт радовать привычными вещами; амигдала начинает работать как сигнализация без кнопки «выключить»; префронтальная кора пытается сохранять рациональность, но делает это после бессонной ночи и без кофе.

Читать далее Послеродовое состояние: когда психика работает в аварийном режиме…