Метка: литература

Опубликовано от — Оставить комментарий

Ошибки, которые были допущены.

Книга: "Ошибки, которые были допущены (но не мной). Почему мы оправдываем глупые убеждения" - Теврис, Аронсон. Купить книгу, читать рецензии | Mistakes were made (but not by me). Why we justify foolishВ Библиотеку

Кэрол Теврис, Эллиот Аронсон «ОШИБКИ, КОТОРЫЕ БЫЛИ ДОПУЩЕНЫ (НО НЕ МНОЙ)»
Почему прокурор, посадивший человека на двадцать лет, отрицает всплывшие доказательства невиновности и своей чудовищной ошибки?
Почему телеведущий, проведший плохое интервью, через десять лет уверен, что оно было идеальным?
Почему супруги считают виноватыми в развале брака кого угодно, кроме себя?
Ответ один — потому что мы ненавидим ошибаться. А почему ненавидим? Потому что мы хотим быть правыми, нам нравится видеть себя разумными людьми, а хорошие люди не ошибаются, не совершают глупостей, не садят невиновных, не делают работу плохо, не разрушают свой брак.
В книге «Ошибки, которые были допущены (но не мной)» подробно разбирается, как именно мы отрицаем свои ошибки.
Фактически это чуть ли не покадровый разбор наших оправданий своих глупых убеждений, плохих решений и пагубных действий.
Если в двух словах, то от всего этого у нас возникает когнитивный диссонанс — как же это так, мы же такие умнички, как мы могли ошибиться, придерживаться глупых убеждений, принимать плохие решения и совершать пагубные действия?! Нет, решительно невозможно, чтобы это были мы!
И начинается — мы искажаем свои воспоминания. Мы отрицаем реальность и оспариваем железобетонные факты (вроде анализа ДНК). Мы обвиняем других. Мы придумываем конспирологические теории.
И всё лишь для того, чтобы в итоге сказать: «Вот видите, я не ошибся, всё было правильно».
Я считаю, что эту книгу нужно прочесть каждому — ведь ошибается каждый, и сама по себе ошибка не всегда проблема. Но вот замалчивание ошибки, попытка выкрутиться, не исправляя косяк, становятся проблемой гораздо чаще.
В книге столько подробных рассказов о разных ошибках и последствиях их отрицания, что она встряхивает мозг лучше нюхательного табака. Уже к середине хочется признать все-все-все свои ошибки и больше не отрицать их (вот вам моё признание — в моей первой книге ужасно много всякой ерунды, в которую я верил тогда и даже не попытался проверить; просто написал и всё).
Более того, авторы показывают, что честное признание своих ошибок выгоднее для всех (как именно — смотрите в книге, пусть будет интрига).
Закончить хочу очень мудрой фразой из книги: «Когда друг допускает ошибку, друг остаётся другом, а ошибка остаётся ошибкой».
Павел Зыгмантович
Опубликовано от — Оставить комментарий

Апатия – уход чувств.

Книга: "Любовь и воля" - Ролло Мэй. Купить книгу, читать рецензии | Love and Will | ISBN 978-5-8291-3928-5 | ЛабиринтВ рубрику Библиотека

Апатия – это уход чувств; она может начинаться со стремления к невозмутимости, с отработанной привычки к беззаботности и отстраненности.
Нетрудно себе представить, каким образом живущие в шизоидном мире люди должны защищаться от ужасного сверхстимулирования – от хлещущего из радио- и телеприемников потока слов и шумов, от конвейерных потребностей коллективизированной промышленности и гигантских, напоминающих фабрики университетов с неимоверным количеством факультетов, курсов и т. п.
В мире, в котором числа неумолимо превращаются в наше средство идентификации, грозя, подобно лаве, удушить и испепелить все живое на своем пути; в мире, в котором слово «нормальность» обозначает умение не волноваться; в мире, в котором секс стал настолько доступен, что сохранить хоть какой-то внутренний центр можно только одним способом – научиться бесстрастно совершать половой акт, – в этом шизоидном мире, который молодые люди ощущают более непосредственно, поскольку у них не было времени возвести линию обороны, притупившую чувства старшего поколения, нет ничего удивительного в том факте, что проявления любви и воли становятся все более проблематичными и даже, как полагают некоторые люди, вообще невозможными.
Трагический парадокс заключается в том, что в наше время мы вынуждены использовать апатию как средство защиты.
Ролло Мэй. Любовь и Воля.
Опубликовано от — Оставить комментарий

Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов.

Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусовВ раздел «Работа с мышлением» домашних заданий

В Библиотеку

«Я неудачник», «у меня никогда не бывает нормальных отношений», «я снова проиграю». Даже уверенные в себе люди нет-нет да и ловят себя на подобных мыслях. Как быстро и эффективно оспорить собственные представления о себе? Психотерапевт предлагает простой, но действенный инструмент.

ПРОБЛЕМА

Что поможет справляться с болезненными эмоциями и достигать целей? А исследовать личные схемы мышления? Всему этому учит новая монография психотерапевта, руководителя Американского института когнитивной терапии Роберта Лихи.

Книга «Техники когнитивной психотерапии» предназначена для психологов и студентов психологических вузов и их практической работы с клиентами, но кое-что могут использовать и неспециалисты. Например, техника, которую автор назвал «Разворот на 180 градусов — подтверждение негатива», в издании представлена как домашнее задание для клиента.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Проанализируйте свои негативные качества

Нам крайне сложно признать собственное несовершенство, мы концентрируемся, «зависаем» на собственных ошибках, делая из них масштабные выводы о себе. Но недостатки точно есть у каждого из нас.

У всех нас есть поведение или качества, которые мы рассматриваем как негативные. Такова человеческая природа

«Среди наших знакомых не найдется ни одного идеального человека, так что стремиться к совершенству просто нереалистично, — предваряет свое задание психотерапевт. — Давайте разберемся, за что вы себя критикуете, что вам в себе не нравится. Подумайте о негативных чертах. А затем представьте, что было бы, если бы вы воспринимали их как то, на что имеете право. Вы могли бы относиться к этому как к части себя — несовершенной личности, жизнь которой сопровождается взлетами и падениями».

2. Представьте, что вы обладаете одним из них

Дальше Роберт Лихи предлагает читателю вообразить, что он действительно обладает неким негативным качеством. Например, что он неудачник, аутсайдер, сумасшедший, некрасивый. Допустим, вы представили, что иногда бываете скучным собеседником. Вместо того чтобы бороться с этим, почему бы это не принять? «Да, я бываю скучным для других, но в моей жизни много всего интересного».

3. Заполните таблицу

Чтобы в этом поупражняться, воспользуйтесь таблицей, которую автор назвал так: «Как я справился бы, если бы оказалось, что я действительно обладаю негативными качествами»:

  • в левой колонке запишите, что вы думаете о свойственных вам качествах и формах поведения;
  • в средней колонке отметьте, есть ли в этих мыслях доля истины;
  • в правой колонке перечислите причины, по которым эти качества и поступки тем не менее не представляют для вас серьезной проблемы — ведь у вас есть много других качеств и вы можете заниматься разными видами деятельности.
Негативные мысли о себе: техника разворота на 180 градусов

4. Напомните себе, что все несовершенны

В процессе заполнения у вас могут возникнуть трудности. Некоторым людям кажется, что признание собственных негативных качеств равноценно самокритике, и заполненная таблица станет наглядным подтверждением того, что мы думаем о себе в негативном ключе. Но тогда стоит вспомнить о том, что каждому свойственны негативные черты.

Отнеситесь к этой технике не как к оружию самокритики, а как к инструменту признания, сочувствия и понимания себя

В конце концов, когда мы любим ребенка, то признаем и принимаем его недостатки. Пусть хотя бы на время таким ребенком для себя станем мы сами. Пора позаботиться о себе.

https://www.psychologies.ru/