Метка: здоровье

Опубликовано от — Оставить комментарий

Как быстро снять усталость?

Срочно нужно подзарядиться энергией? Попробуй двухминутный блиц-массаж, проделав который, ты попрощаешься с усталостью и почувствуешь приятное тепло, разливающееся по телу.
1. Сильно разомни кисти рук (начиная с пальцев) — 7-10 секунд.
2. Быстро потри пальцами о ладони — 5 секунд.
3. Разогретыми руками энергично помассируй щеки вверх-вниз — 5 секунд.
4. С закрытым ртом подвигай нижней челюстью: справа налево и слева направо, вперед-назад, по часовой стрелке и обратно. Каждое движение выполняй по 7 секунд. Читать далее Как быстро снять усталость?
Опубликовано от — Оставить комментарий

Что съесть, чтобы хорошо поспать?

Бессонницей страдают множество людей на нашей планете, в том числе, молодых и, казалось бы, совершенно здоровых. Ворочаться с боку на бок полночи, а утром встать разбитым и ничего не соображающим или же вовсе проспать будильник… Как избежать этих неприятностей? Неожиданный совет от неврологов и диетологов: пересмотрите ваш рацион кардинально.
Существуют продукты, помогающие нормализовать сон, а также те, которые его, напротив, прогоняют.
Продукты, которые улучшат сон.
Многие из нас не могут сначала заснуть, а потом просыпаются по нескольку раз за ночь. В чем проблема? — В нехватке серотонина, утверждают медики. Его можно компенсировать тыквенными семечками. Съешьте перед сном небольшое количество тыквенных семечек с яблочным соком, и тогда необходимые элементы смогут добраться до вашего мозга быстрее, и позволят вам спокойно заснуть.
Если вас беспокоит бессонница, при которой вы нормально засыпаете, но затем по многу раз просыпаетесь посреди ночи — вам поможет овсянка. Содержащийся в ней мелатонин отлично справляется со стрессом в организме, а потому овсяные хлопья — это не только отличный выбор для начала дня, но и для его завершения. Впрочем, при регулярном употреблении овсянки на завтрак ваш сон тоже улучшится. Читать далее Что съесть, чтобы хорошо поспать?