Снижение депрессивной симптоматики через поведенческую активацию.

Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «Ð депрессивном эпизоде моя депрессия больше моей мотивации. мотивация депрессия @t каррр психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)Депрессия — это болезнь, которая лечится медикаментозно, так же золотым стандартом, терапией первой линии выбора в лечении депрессии является Когнитивно — поведенческая терапия (КПТ), а поведенческая активация — не отъемлемая составляющая КПТ.
Это изображение депрессии показывает ключевую часть процесса снижения депрессивной симптоматики через поведенческую активацию ➡️ смотрите в инфографике.
Поначалу, находясь в депрессии, очень сложно сделать первый шаг и начать заниматься делами / вещами, которые доставляют вам хоть небольшую радость — ведь при депрессии отсутствует желание и силы что-либо делать вообще, у вас низкая мотивация, у вас может быть эмоциональная депривация (онемение), и вы не сразу получаете желаемый результат.
«Заставить себя / взять себя в руки и делать» — не работает, такое отношение к себе может сделать ещё хуже.
Ключевой принцип поведенческой активации при депрессии — это постепенно с заботой, с сочувствием и доброжелательным отношением к себе медленно по мере сил просто продолжать двигаться дальше шаг за шагом, час за часом, день за днём и тогда вы увидите, как депрессивная симптоматика постепенно снижается, а ваша мотивация возрастает. Постепенно со временем вы увидите, как появляется не большая радость от участия в деятельности.
Пожалуйста, помните об этом: не требуйте от себя слишком много, просто сосредоточьтесь на одном шаге за один раз, потом на следующем шаге и со временем вы увидите, как вам постепенно, шаг за шагом, станет легче делать эти шаги и симптомы депрессии начнут постепенно отступать.
👇 Прокомментируйте, пожалуйста, ниже — какие виды поведенческой активации вам помогали, может есть что-то, чем бы вы хотели бы попробовать заняться?
Автор иллюстраций — указан на иллюстрациях;
перевод и адаптация Yuliya Padun

Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «Ð депрессивном эпизоде моя депрессия больше моей мотивации. мотивация депрессия @t каррр психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «ну давай же! давай сделаем что-нибудь! иаррр a психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (‎1 человек и ‎текст «‎но я просто... не могу тогда кррр я попробую сама راحيحم психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07‎»‎‎)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «изучение нового языка требует слишком много усилий... и... ар кароррй 하나! 둘! 셋! психолог юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «наверное, ты устала от этой беготни @b иаррр психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «0, вот это уже выглядит неплохо шрр ирр психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «ты делаешь игрушки? @m @ala иаррр психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это изображение в мультипликационном стиле (1 человек и текст «хочешь порисовать co мной? Hy... я могу попробовать @aba ирраран психолог юлия юлияпадун падун +38(050)473-25-07»)
Возможно, это иллюстрация (1 человек и текст)
 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.