не спится.
трепещут ресницы.
с ночной темнотой слиться
душа, как ребенок, боится.
молиться
до самой зарницы.
с головою укрыться.
не думать, не помнить, не злиться.
не сбыться…
напрасно приснится
лиц родных вереница…
забыть все, забыть все, забыться…
кружится
снежок ангелицей.
горя ее седмицу
покроет он белой тряпицей.
Что нужно знать о бессоннице?
Пойдем по порядку.
Бессонницей (или инсомнией) называют нарушения ночного сна следующих типов:
- трудность/невозможность засыпания,
- многократные пробуждения в течение ночи,
- поверхностный сон, не дающий отдыха,
- преждевременное пробуждение и невозможность уснуть.
Бессонница может быть реактивной (разовой), может быть хронической (много ночей подряд). Хроническая бессонница нарушает естественный цикл сна, который затем трудно восстановить.
Нормальная продолжительность сна, достаточного для отдыха организма и восстановления сил, варьируется в зависимости от психофизиологических особенностей организма, здоровья, возраста, нагрузок и т.д. Принято считать, что взрослому человеку достаточно 6-8 часов полноценного ночного сна. Читать статью целиком
10.04.2012
- Сталкивались ли вы за прошедшую неделю с проявлением мнительности?
- Мнительность как результат неуверенности в себе.
- О трудностях переходного возраста у детей-подростков.
- Второй тезис.
Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Первый шаг на моем пути – осознание своего состояния и принятие решения о продвижении от депрессивной смуты и апатии к ясности, душевному равновесию и покою – к свету. Я знаю, что я болен и что мне необходимо преодолеть свою болезнь. Я утратил возможность управлять своей жизнью, и я хочу вернуть ее.
- Домашнее задание: реальный и идеальный распорядок дня.
