Не секрет, что привычки формируют наш характер. Но как только о них заходит речь, сразу становится немного тревожно из-за огромного количества труда и усилий необходимых для внедрения привычек в жизнь. Этот процесс представляется чем-то сродни покорения горных вершин без предварительной подготовки. Но сегодня выдохнуть. Давайте поговорим сейчас о тех привычках, которые формируют жизненный стиль и не требуют специальных знаний или подготовки. Всё, что надо — намерение улучшить себя и возможность инвестировать 2-3 месяца жизни на внедрение привычки.
Предлагаю вашему вниманию ТОП-7 проверенных на личном и клиентском опыте.
1. Рано просыпайтесь
Все успешные люди — ранние пташки. Не путать с явлением «жаворонок-сова», что, к слову, так и нашло научных подтверждений. Его пытались связать с индивидуальными биоритмами, но на последние можно влиять, вследствие чего они изменяются. А если ближе к нашей теме, то нечто особенное и магическое есть в раннем подъеме. Это время, когда мир ещё спит, — самое важное и вдохновляющее. Те, кто встает до рассвета, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Я не призываю вас к столь кардинальным решениям, но попробуйте вставать раньше 8 утра (даже в выходные дни), и уже через месяц-другой увидите, насколько возросла ваша эффективность.
2. Читайте
Попробуйте читать всего 1 час ежедневно. Оправдание про отсутствие времени не принимается. Замените час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, читайте в дороге, в очереди, в процессе ожидания заказа, друга, встречи… Что это вам даст? Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться «само собой», расширится словарный запас, память станет лучше и др. Марк Твен когда-то сказал, что человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, не умеющим читать.
3. Заведите журнал благодарностей
Каждый день случается что-то, за что мы испытываем благодарность. Но мы забываем об этом как только происходит следующее событие. А если не полениться вечером и записать «спасибо» конкретному человеку за его действие или поступок, то через несколько дней вы с удивлением заметите, насколько добрее стал мир. Привычка благодарности способна творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости.
4. Тренируйтесь
Регулярная физическая активность сохраняет здоровье. Сейчас можно выбрать индивидуальный режим и вид занятий. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома. К примеру, после прочтения этой статьи сделайте 2 подхода по 25 приседаний. Выходите на остановку раньше и идите домой пешком или выбирайте дальний магазин, чтобы пойти за покупками. К тому же физические нагрузки благоприятно влияют и на мозговую активность, я уже молчу о внешних преображениях и улучшении самочувствия. Если вам кажется, что сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы попытаться восстановить свое здоровье. Но не факт, что получится.
5. Замедляйтесь
Очень сложно (читайте — невозможно) наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе. Найдите для себя 10-15 минут, остановитесь, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Вспомните всё, что имеет значение для вас. Это время можно взять из ранних подъемов и посвятить его медитации, размышлениям, рисованию, любимым занятиям, настройке на день. Замедлите темп жизни, и тогда всё, за чем вы гнались, само догонит вас.
6. Будьте упорны
Томас Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрел электрическую лампочку. А Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. Прослеживаете закономерность? Если хотите достичь успеха — продолжайте трудиться, даже когда результаты не видны.
7. Ежедневно практикуйтесь
Чем больше вы оттачиваете свое мастерство, тем удачливее становитесь. Ведь успех — это не сиюминутное явление, однажды свалившееся на голову. И гениями не рождаются, а становятся. Гениальность — 1% таланта и 99% регулярной, упорной практики. Говорят, удача — это место, где практика встречается с возможностями. Поэтому, практикуясь, вы получаете возможность показать лучшее, на что способны.
Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/O-prostih-i-poleznih-privichkah/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
