В рубрику Домашние задания
Сейчас модно быть позитивным. Но во всем важно знать меру. Не надо стараться быть позитивным всегда, отрицая свои эмоции и переживания – себе же хуже сделаете. Как сохранять баланс и осознанное восприятие жизни – читайте в этой статье.
1. Поворот на 180°
Научитесь видеть стакан не наполовину пустым, а наполовину полным. Тогда у вас всегда будет возможность наполнить свой «стакан» тем, чем вы захотите. Это могут быть карьерные или финансовые цели, какие-то желания, запросы о семье, дружбе, гармонии и т. д. Задумайтесь над словами «полон» и «пуст». Какой жизни вы хотите – пустой или полной? И я о том же.
2. Ищем выход
Представим, что вы прямо сейчас начали тренировать свой разум. Следующий шаг – поиск как минимум четырех вариантов выхода из различных проблемных ситуаций. Это поможет видеть мир не только в черно-белых тонах, но и различать разные оттенки. С помощью этого упражнения вы сможете понять, что всегда и из любой ситуации есть как минимум несколько выходов.
3. Личные табу
ТВ, и особенно новости, способны формировать картину мира, влиять на наше восприятие реальности. Порой это самый ярко выраженный поток негатива, что, конечно же, влияет на образ мышления. Задайте себе вопрос: действительно ли необходимо смотреть выпуски новостей несколько раз в день? Освойте навыки критического мышления.
4. Смотрим вокруг
Вспоминаем прописную истину, что наше окружение формирует нас самих. Старайтесь выбирать в свое окружение тех людей, кто видит возможности и готов открыться миру и тому, что этот мир готов им дать. Такие люди не вешают свои трудности на окружающих, редко бывают «диванными экспертами» и уж точно не станут опустошать ваш «стакан» жизни своими вечными жалобами.
5. Находим плюсы
Ищите в любой ситуации плюсы. Сломалась машина и пришлось ехать на общественном транспорте? Вспомните, как давно вы не ездили на троллейбусе, и наслаждайтесь поездкой, новым маршрутом и впечатлениями. Вас снова не отпустили в отпуск? Подумайте о том, что дни отпуска накапливаются. А потом вы как махнете на юг месяца на два!
Умение видеть возможности – это искусство, но оно только кажется таким недосягаемым. Попробуйте мыслить осознанно и не сможете остановиться. Действуйте, работайте над собой, и ваш «стакан» всегда будет полон до краев.
Автор: психолог Елена Друма