Если вас мучает бессонница, проверьте наличие внешних воздействий:
- уберите цветы с резким запахом;
- не пользуйтесь спальными принадлежностями красного цвета;
- не используйте для сна комнату с красными обоями и шторами;
- уберите раздражающие вас шумы.
Если причина вашей бессонницы не во внешних воздействиях, воспользуйтесь следующим рецептом: добавьте в подушку траву тимьян, листья папоротника и мяты. Затем расслабьтесь, особенное внимание уделив мышцам лица и шеи. Лежа с закрытыми глазами, представьте себе, что находитесь в прозрачной скорлупе. Не напрягайтесь, представляя ее. Просто примите это как факт. А затем нарисуйте в своем воображении:
- мужчины — женщину (лучше любимую), расчесывающую на ночь волосы;
- женщины — мужчину (лучше любимого), раскачивающего на качелях ребенка.
Удержите эту картину в динамике 3-5 минут. При отсутствии эффекта в первую попытку повторяйте в течение нескольких ночей.
Из книги «Все о йоге». Добавление к статье Что нужно знать о бессоннице?
