Что такое стыд? Чувство, переживание, решение? Что скрывается под стыдом? Что делать со стыдом?
«Я чувствую стыд…», «…мне стыдно», «это стыдно»… Сегодня думал о стыде, много размышлял и рассматривал это явление с разных сторон, исходя из своего опыта и опыта работы с клиентами.
Для меня стыд — это не чувство, а переживание. Это глубокое осознаваемое или неосознаваемое переживание того, что со мной что-то не так, или со мной что-то не в порядке. Внутри стыда находится убеждения «Я не ОК».
Факты о стыде:
- Стыд социален и формируется с раннего возраста во взаимоотношениях ребенка с родителями и важными людьми из окружения. Стыд напрямую связан с принятием, признанием, отражением чувств и проявления человека, признанием его таким, какой он есть, его аутентичности.
- В стыде есть элемент отвращения, вытесненные чувства страха, гнева, печали и невозможность переживать радость. Стыд это о том, что я не могу быть собой и следовать за собой. Стыд является частью депрессий и депрессивных состояний.
- Стыд — это не чувство, это обёртка (то, что вместо) в которую могут быть завёрнуты любые аутентичные чувства и решения относительно себя и других людей. Переживание стыда — это внутреннее отвержения себя, повторение раннего опыта, поэтому в стыде много страха, гнева и печали.
- Переживание стыда приводит к прерыванию контакта с собой, часто это происходит в угоду сохранения связи с другими человеком. И это большая цена, которую человек платит чтобы не переживать невыносимые чувства внутри.
- Стыд блокирует полное и естественное проявление человека, тормозит его естественное развитие и реализацию, искажает личность (человек создаёт ложную личность, социальный фасад) и не даёт возможность создавать наполненные близкие отношения.
- Стыд это тема табу для общества, стыдно говорить о стыде. Молчание способствуют укреплению и развитию культуры стыда. Таким образом, стыд становится самогенерирующемся и самоподкрепляющемся социальным явлением.
Как быть со стыдом?
Важно помнить, что стыд — это, в большинстве случаев, навязанное переживание и в тоже время переживается как часть себя, но по своей сути блокирует подлинные чувства. Стыд — это «пассивное чувство», которые возникает из прошлого. Активные чувства — это базовые чувства которые переживает человек в здесь и сейчас: страх, гнев, печаль и радость.
Итак, несколько шагов для выхода из стыда:
- Признавать стыд и понимать что переживание стыда, только часть переживания себя.
- Понимать, что с вами все в порядке и тогда, когда вы переживаете стыд.
- Помнить, что стыд это не активное чувство, это переживание которое присоединяется из прошлого (пассивное «чувство») в ответ на ситуацию сдесь и сейчас.
- Осознать и признать чувства, которые я переживаю в связи с тем, что испытываю стыд.
- Осознать какие чувства на самом деле я чувствую в этой ситуации (активные чувства) и какие чувства я блокирую и не проживаю.
- Признать, присвоить и выразить эти чувства, сообщив о них другому (если это возможно).
- Говорить о стыде с другими людьми и нормализовать стыд.
- Когда вас стыдят, вскрывать стыд и говорить о том как вы это переживаете (если это возможно).
- Сказать стоп культуре стыда.
Что это даёт?
- Остаться в контакте с собой, принимая и признавая все чувства и переживания которые возникают, таким образом сохраняя свою целостность.
- Выйти из тупика стыда и продолжать оставаться в настоящем, в ситуации здесь и сейчас.
- Изменить происходящую ситуацию, найти правильное решения, пологаясь на настоящие (активные) чувства возникающие в здесь и сейчас.
- Изменить привычный шаблон стыда на подлинный внутренний контакт с собой и другими.
- Начать/продолжать прощаться со стыдом, как частью себя, восстанавливая и развивая свою целостность и переживая аутентичные, настоящие чувства и переживания себя.
- Изменить отношения с другими людьми, создать близкие и теплые отношения.
- Активно проявляться, развиваться и реализовываться в соответствии с собой.
- Повлиять на изменение культуры стыда в обществе.
А как вы поступаете со стыдом?Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/o-styde-0218/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com