В Статьи
На одной из встреч группы поддержки говорили о тревожности, которая входит в число основных и наиболее тяжелых симптомов депрессии и в наиболее тяжелых своих проявлениях может приводить к сильным паническим атакам, вплоть до невозможности выйти из комнаты или сердечных приступов.
Тревожность – беспокойство о том, что может случиться со мной, моими близкими или глобально со всем миром. Тревожность – это беспокойство о будущем, вызванное тем, что мы в большинстве своем не способны предвидеть грядущие события – ни хорошие, ни плохие. Мы можем лишь планировать, предполагать, спекулировать, надеяться, мечтать, сомневаться. Реальность же может оказаться совсем другой, не такой, какой бы нам хотелось ее видеть, а какой – мы не знаем, возможно, что действительно ужасной, и эта неопределенность реально может вызывать невротические переживания.
Неизвестность – то, что пугает. Я не могу знать, что со мной произойдет даже в ближайшие секунды, что уж говорить о более отдаленных перспективах! А произойти-то ведь реально может что угодно – от всяческих мелких потерь и огорчений до цунами и войн. Но может же быть и все вполне себе хорошо! И человек с так называемой уравновешенной психикой обычно выбирает именно эту надежду на лучшее. Его инстинкт самосохранения проводит в его сознании эту самоохранительную работу: замещает негативные мысли позитивными, вытесняет страхи, успокаивает сомнения. У людей же с повышенной сензитивностью, с болезненной мнительностью, у людей, переживающих депрессивное состояние, волнения, сомнения и страхи по поводу «Ой, а что же будет?» могут превращаться в настоящую пытку. Человек ждет от мира только плохого, выворачивая даже объективно положительные события наизнанку: «Зачем ему помогать мне? Люди не могут быть альтруистами. Он явно что-то скрывает. Тут какой-то подвох».
Но давайте подумаем, что же может усугублять состояние тревожности, что может негативно влиять на наши переживания? Читать целиком
Рубрика: Симптомы депрессии
Ольга Саволайнен. Обида, или Я запрещаю тебе меня любить.
В детстве моя бабушка говорила: «На надутых воду возят, на сердитых — кирпичи». Что она имела в виду!?
А вот про тех, кто обиделся и тех, кто разозлился, я немного расскажу :
1. Обида — это подавленный гнев. Когда человек разозлился, но не смог — побоялся или не нашёл как адекватно выразить — отдать свой гнев по адресу, он превращает живую , полную энергии реакцию злости в застывшую форму обиды.
2. Обида не имеет срока давности. Гнев возникает именно в момент контакта, и если злость «отдать», то как ни парадоксально, отношения укрепляются, т.к. каждый может высказать своё недовольство каким-то поведением, прояснить собственную позицию, лучше узнать друг друга. Гнев — короткая реакция, человек быстро «остывает». Обиду же можно носить десятилетиями. Она превращается в козырного туза, который всегда можно достать из рукава и побить все карты партнера фразой : «А вот на первое свидание ты пришел без цветов!»
3. Обида разделяет людей. Обидевшийся человек, как бы говорит другому своим поведением : «Я запрещаю тебе меня любить!» И что в таком случае делать другому?
4. Обидеть — нельзя, человек может только сам выбрать быть обиженным. Мы не можем предугадать реакцию другого на наши слова и поступки.
5. Если человек обиделся и долго лелеет свою обиду, значит, у него есть скрытая выгода в таком состоянии. С помощью обиды можно манипулировать другим.
6. Ситуация обиды — застывшая, не получившая разрешения. И как все не разрешенные ситуации побуждает человека к завершению, т. е. человек снова и снова устраивает себе ситуации, в которых его «обижают». До тех пор пока он, наконец, не разрешит себе выразить злость.
Маленькое упражнение напоследок.
— Вспомните человека, на которого вы обиделись и причину обиды, что этот человек сказал-не сказал, сделал-не сделал из того что вы хотели-ожидали от него.
— Представьте этого человека перед собой и представьте, что в руках вы держите свою обиду на него. Что это за предмет? Какого он размера? Что вы хотите сделать с ним?
— А теперь представьте, что вы отставляете свою обиду в сторону. Как вы теперь смотрите на этого человека? Какие чувства?
Ольга Саволайнен https://vk.com/savolainenolga
gestaltclub.com
Анна Мстиславская. Много одиночества и много чувств.
Многие боятся быть одни. Боятся не в настоящем, а, скорее, в будущем. Что так будет всегда. Поэтому мы цепляемся за людей. Как только мы цепляемся за человека, мы не даем ни ему ни себе развиваться. Развиваться, в том числе, и в любви.
Почему, когда мы остаемся сами с самой, этот момент очень ценен? Потому что мы узнаем себя и начинаем слышать свои желания. Думаю, это ключевой момент. Многим из нас страшно остаться с самими собой, так как есть большая вероятность того, что впервые в жизни мы узнаем себя глубже. Это страшно, так как это новая информация, которая на время ставит нас в тупик: мы не знаем, не только что с ней делать, но и как начать путь реализации того, что мы хотим.
Из нашей жизни, к счастью, или к сожалению, никто не уходит. Люди наполняют нас, делают нас другими и дальше мы можем внутренне расти. Мы можем открыть для себя нового себя. В жизни каждого человека были такие люди. Люди, которые нас раскрыли.
Если случилось так, что они ушли, мы часто начинаем обвинять себя, возвышать того человека и закапываться глубже в своем прошлом. Время боли — это время необходимо, но важно не убегать от себя в этот момент, а знакомиться с собой и испытывать новые чувства. Да, это будут чувства отчаяния, грусти, тоски и одиночества. Кажется, в силу того, что вокруг пропагандируется «позитив», мы сразу хотим убить в себе все эти «грустные» чувства. Но, таким образом, мы наносим себе огромный вред, так как закрываем для себя огромную часть жизни.
Самое ценное для меня в жизни — неожиданность. Невозможность проконтролировать все. Это так и это прекрасно. Кому-то эти слова могут показаться абсурдными, но любой новый опыт важен именно тем, что он раскрывает нас.
Чем больше мы раскрываемся для себя, тем глубже и интереснее становится наша жизнь. Для этого не нужна смелость, для этого нужно быть открытым. Несмотря ни на что. Даже закрывшись, мы не можем проконтролировать, чтобы в нашей жизни не было боли.
Боль — это часть жизни. Не позитивная, но важная и невероятно ценная.
Отпускайте людей, отпускайте свои прошлые чувства, разрешите себе испытывать все-все чувства! И тогда вы освобождаете место для новых людей и новых чувств. Разных.
Это заметка о том, что как только мы слышим себя, наша жизнь приобретает глубину и наполненность.
Смотрите грустные фильмы, читайте грустные книги, чувствуйте одиночество, плачьте. Отдайтесь этим чувствам. А потом вы сможете отдаться и другим чувствам — любви и радости. А счастье — это когда нам гармонично в любом состоянии, когда мы позволяем себе чувствовать жизнь и чувствовать себя.
Пожалуйста, чувствуйте!
gestaltclub.com
