Ричард Дэвидсон — выдающийся нейроученый, одним из первых начавший изучать воздействие медитации на человеческий мозг. Это интервью было сделано для журнала Psychologies, и с разрешения редакции я публикую здесь его полную версию.
Доктор Дэвидсон, вы считаетесь одним из основоположников эмоциональной нейронауки. Что она изучает?
Эмоциональная нейронаука занимается изучением невральных механизмов, лежащих в основе человеческих эмоций. Она буквально расцвела в последние 15 лет благодаря тому, что у нас появились новые методы изучения и интерпретации структуры головного мозга — в первую очередь технология фМРТ. И мы смогли обнаружить связь между определенными человеческими эмоциями и конкретными зонами мозга, с которыми эти эмоции ассоциируются. Читать далее Ричард Дэвидсон: В случае депрессии мы используем практику внимательности.
Рубрика: Методики преодоления
Käännä itsetuntosi vahvistuvaan kierteeseen.
Itsetunnolle on olemassa lukuisia määritelmiä. Yksinkertaistaen käsite kuvaa sitä, mitä alitajuiset uskomuksemme kertovat omasta arvostamme, rakastettavuudestamme ja kyvykkyydestämme. Hyvä itsetunto merkitsee sitä, että arvostat itseäsi ja hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet – virheinesi ja puutteinesi. Kun itsetuntosi on vahva,
- uskallat ajatella itsenäisesti etkä koe tarvetta kerjätä hyväksyntää muilta
- luotat omaan selviytymiskykyysi
- kunnioitat sekä omaa että muiden oikeutta olla oma itsensä ja valita vapaasti
- kykenet olemaan ihmissuhteissasi aito, rehellinen ja tosi Читать далее Käännä itsetuntosi vahvistuvaan kierteeseen.
Начинайте каждый день с этого текста, и ваша жизнь обретет новый смысл.
Расширение Шага 6: Необязательно сразу верить в эти слова, для начала достаточно их просто начать произносить, машинально, как зарядку.
Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее.
И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен(-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц. Читать далее Начинайте каждый день с этого текста, и ваша жизнь обретет новый смысл.
