Двигайтесь три раза в неделю
Уставший человек запросто отказывается даже от легких физических нагрузок, хотя они-то и являются лучшим лекарством. Те, кто занимаются физкультурой минимум 20 минут три раза в неделю, испытывают меньшую усталость, а если регулярная физическая нагрузка длится шесть недель, то их тонус повышается. К таким результатам пришли исследователи Университета Джорджии (США).
Даже самая небольшая физическая нагрузка повышает работоспособность сердца и кровеносных сосудов, обогащая ткани кислородом. От усталости помогает простая пешая прогулка. Читать далее 12 простых советов о том, как избежать усталости.
Рубрика: Методики преодоления
Планирование — способ преодоления депрессии.
Чем тщательнее продуман план на день, вплоть до самых мелочей, тем легче ему следовать. Домашнее задание «Расписание как методика преодоления депрессии».
Планы на осень.
На каждый из 91 дня, которые ждут нас впереди. Вдохновляйтесь! Ведь впереди «чудесная пора, очей очарованье» (с). И пусть осень пройдет не менее насыщенно, чем лето!
1. Прогуляться в парке и проститься с уходящим летом (это для тех, кому 1 сентября не надо спешить на школьную линейку).
2. Сварить варенье из яблок.
3. Разобрать фотографии из отпуска и отправить в печать лучшее.
4. Выбрать несколько новых книг для чтения.
5. Записаться на танцы Читать далее Планирование — способ преодоления депрессии.
Näin torjut väsymystä – 12 yksinkertaista neuvoa.
Liiku kolme kertaa viikossa
Väsynyt ihminen jättää helposti liikuntaharrastukset väliin, vaikka kevyt liikunta on parasta lääkettä. Ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa vähintään 20 minuuttia kolme kertaa viikossa, tuntevat vähemmän väsymystä ja ovat energisempiä, kun säännöllinen liikunnan harrastaminen on jatkunut kuusi viikkoa. Tämä käy ilmi Georgian yliopistossa tehdystä tutkimuksesta.
Kevytkin liikuntaa saa sydämen ja verisuonet toimimaan tehokkaammin ja parantaa hapensaantia. Väsymykseen tepsii pelkkä kävelylenkki. Читать далее Näin torjut väsymystä – 12 yksinkertaista neuvoa.
