Muista puhua ongelmistasi avoimesti ja harrastaa liikuntaa. Nämä ja 5 muuta tapaa auttavat sinua pitämään itsestäsi parempaa huolta.
Terveydestä huolehtiminen on monelle helppoa, mutta mielenterveydestä ei aina pidetä yhtä hyvää huolta. Neljäsosa ihmisistä kärsii mielenterveysongelmista jossain vaiheessa elämäänsä.
Brittilehti Metro on kerännyt seitsemän kohtaa, joiden avulla voi pitää parempaa huolta omasta mielestään.
Рубрика: Методики преодоления
Йога: избавимся от страха.
Сегодня мы затронем тему страхов. Вот, что по этому поводу говорил Карлос Кастанеда:
«…Страх – это то, что стоит на пути естественной способности человеческого существа воспринимать или “видеть энергию”.
Он наводняет наше существо бесконечным потоком повторяющихся переживаний и тревог, “запирая” наше восприятие.
И вместо того, чтобы видеть бесконечную, захватывающую дух кирпичную лестницу в Бесконечность, мы видим лишь кирпичную стену.»
Человек – единственное живое существо, которое придумывает себе страхи, зачастую совершенно беспочвенные. Мы накручиваем себя, воображая такие неприятности, которые, возможно, никогда и не произойдут.
Страхи могут быть самыми разными: от боязни проспать на работу или попасть в аварию, до страха съесть лишнее за ужином и набрать лишние кило. Страхи окружают нас повсюду, а ведь, как известно, происходит всегда то, чего боишься. Кроме того, страх негативно влияет на организм человека: он возбуждает симпатический отдел нервной системы, в результате в кровь выбрасывается адреналин, сердцебиение учащается, дыхание становится неровным. Организм приходит в состояние готовности к вероятной опасности, мобилизуя все свои силы. Если так происходит постоянно, то это может стать причиной для возникновения самых различных заболеваний. Читать далее Йога: избавимся от страха.
Простые вещи.
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы. Читать далее Простые вещи.
