Рубрика: Методики преодоления

Опубликовано от — Оставить комментарий

Куда обратиться за психологической помощью?

В неспокойные времена каждый может столкнуться с психологическими трудностями. В первой половине 2022 года россияне покупали на 66% антидепрессантов больше, чем за аналогичный период в 2021-м. Если человек не может спать, есть, не следит за гигиеной больше нескольких дней или же сталкивается с другими негативными изменениями на протяжении длительного времени, это повод обратиться к психологу. Некоторых останавливает цена: сеанс специалиста может обойтись недешево. «Такие дела» собрали список бесплатных и доступных сервисов, где можно найти компетентного психолога и помочь себе справиться с трудностями.

Бесплатная помощь

  • Горячие линии психологической помощи взрослым: 8 (800) 333-44-34, 8 (499) 216-50-50. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
  • Служба психологической помощи МЧС России оказывает экстренную психологическую помощь в кризисных ситуациях. Телефон горячей линии 8 (495) 989-50-50. Можно задать вопрос психологу онлайн бесплатно по ссылке.
  • Служба «Ярославна» оказывает бесплатную телефонную психологическую поддержку. Абонент может получить три бесплатные диагностические консультации. Обращаться по телефону 8 (495) 120-16-60.
  • Московская служба психологической помощи населению проводит консультации, диагностику, реабилитацию, вебинары, игровую терапию, оказывает экстренную помощь. Доступно пять бесплатных консультаций в год при наличии московской регистрации и бесплатные тематические вебинары для всех. Обратиться за очной помощью можно по адресам, указанным на сайте.
  • Телефон экстренной психологической помощи для жителей Санкт-Петербурга и других городов — 8 (812) 708-40-41. Специалисты консультируют взрослых и детей по любым вопросам анонимно и круглосуточно. Консультация бесплатная, но при звонках не с территории Санкт-Петербурга оператор может взимать плату по тарифу.
  • Госуслуга «Психологическая поддержка безработных граждан» бесплатно предоставляет помощь на индивидуальных и групповых консультациях. Необходимо подать заявление на сайте «Работа России» или через «Госуслуги».
  • «Нарративная мастерская» предоставляет бесплатные и льготные психологические консультации в формате бесед, проводит открытые семинары. Консультации доступны бесплатно или за символическую стоимость. Подробнее ознакомиться с условиями каждого специалиста можно по ссылке.
  • Центр психоаналитического консультирования и психотерапии ВШЭ предлагает помощь студентов, обучающихся на базе магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия». Они проводят для каждого клиента три бесплатные онлайн-консультации. Заявку можно оставить через форму.
  • Психиатрическая больница имени Ганнушкина оказывает комплексную помощь в области психического здоровья, проводит тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии, рассчитанный на 24 недели. Обратиться за бесплатной помощью можно по номеру 8 (495) 150-54-45.
  • Психологический центр «Форсайт» предлагает психологическую помощь очно в Санкт-Петербурге и онлайн. Доступно пять бесплатных консультаций и еще 15 консультаций со скидкой 33%. Записаться можно по номеру 8 (953) 371-20-03 или через форму.
  • «Феникс» — проект бесплатной кризисной психологической помощи. В зависимости от запроса психолог может провести бесплатно от одной до трех встреч онлайн. Запись через телеграм-бота.
  • Волонтерская служба психологической помощи РОО «Метаморфозы» оказывает безвозмездную помощь людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации. Предоставляет четыре бесплатные встречи очно в Москве или онлайн, запись на сайте.
  • Социальный кабинет Академии позитивной психотерапии предлагает психологическую помощь всем нуждающимся. Доступно три бесплатные встречи онлайн или три встречи в Москве за 300 рублей. Записаться можно через форму.
  • Кризисный центр 812: благотворительная организация оказывает психологическую и социальную помощь тем, кто находится в трудной жизненной ситуации и нуждается в поддержке. Можно получить четыре консультации бесплатно онлайн, написав на почту 812center@mail.ru.
  • Центр «Прямой диалог» предлагает дистанционную психологическую помощь мужчинам по номеру 8 (800) 707-54-15, обращение бесплатно.
  • Приложение и телеграм-бот «Службы поддержки»: проект предоставляет бесплатную психологическую поддержку людям, испытывающим беспокойство из-за специальной военной операции.
  • Психологическая служба «Ковчега»: профессиональные волонтеры-психологи предлагают помощь эмигрантам из России в формате индивидуальных и групповых консультаций. В телеграм-боте оказывают бесплатную экстренную психологическую поддержку. Обращаться за помощью нужно через телеграм-бота.
  • Центр «Ресурс» организует психологические консультации для ЛГБТ-персон и их близких. Доступно четыре консультации онлайн бесплатно или очно за 500 рублей (оплата аренды кабинета). Можно оставить заявку на почте resurs.moscow@gmail.com или по телефону 8 (922) 019-49-51.
  • Психолог и автор проекта «Психология стресса для журналистов» Ольга Кравцова предлагает бесплатные разовые консультации для российских работников медиа, которые находятся в стрессе. Чтобы обратиться за помощью, необходимо заполнить форму.

Доступная помощь

  • Социальный кабинет «Открытые двери» проводит консультации онлайн с начинающими психологами-практиками из любой точки мира. Стоимость консультаций — от 700 до 2500 рублей, выбрать специалиста можно по ссылке.
  • Проект «Адриатика» предоставляет консультации по цене 4 евро/300 рублей в час, для льготных категорий есть бесплатные места. Выбрать специалиста можно по ссылке.
  • Онлайн-центр доступной психологической помощи позволяет получать помощь тем, кто в ней нуждается, но испытывает финансовые трудности. Консультации проходят онлайн и очно в различных городах (зависит от конкретного специалиста), стоимость — от 1000 рублей. Подбор специалиста по ссылке.

Помощь детям и подросткам

  • Круглосуточная горячая линия психологической помощи для детей, подростков и их родителей — 8 (800) 2000-122. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
  • «Тебе поверят» — проект, направленный на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками. Оказывает восемь бесплатных консультаций для людей до 18 лет, каждая продолжительностью около часа. Консультации доступны очно в Санкт-Петербурге или онлайн. Записаться можно по почте verimtebe@gmail.com.
  • Центр «Перекресток»: в организации работают психологи, которые помогают подросткам очно и онлайн. Обратиться за помощью можно по телефону 8 (926) 288-38-74 или через форму.
  • «Журавлик» — благотворительная организация, которая занимается проблемой школьного буллинга. Горячая линия поддержки по вопросам травли — 8 (800) 500-44-14.
  • Проект «Помощь рядом» оказывает психологическую онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Доступен чат, где можно поделиться проблемами с психологом анонимно и бесплатно. Подробнее о том, как получить помощь, можно узнать на сайте проекта.
  • Проект «Твоя территория» оказывает онлайн-помощь молодым людям до 23 лет. Доступен бесплатный чат с психологом. Можно написать специалисту на сайте или по почте tvoya_territoria@mail.ru.
  • Психологический центр «Доверие» — учреждение молодежной политики в Казани. Предоставляет бесплатную социальную, психологическую и юридическую помощь людям в возрасте от 14 до 35 лет. Обратиться можно по номеру 8 (843) 598-33-73 или оставив заявку в сообществе.

Помощь родителям

  • Центр помощи «Дом для мамы» предоставляет кризисную (юридическую, социальную, психологическую) помощь женщинам в сложной жизненной ситуации. Бесплатно получить помощь можно, заполнив форму или позвонив по номеру 8 (965) 262-98-78.
  • «Я — родитель» — интернет-портал помощи детям, подросткам, родителям. Предоставляет консультации психолога, юриста, специалиста по подростковой профориентации. Доступна бесплатная помощь в формате письма специалисту. Для этого необходимо заполнить форму.
  • Центр поддержки материнства «Душа мамы» оказывает психологическую помощь и поддержку мамам. Доступно три бесплатные онлайн-консультации от психологов центра. Необходимо заполнить форму.
  • Благотворительный фонд «Свет в руках» оказывает психологическую поддержку родителям, столкнувшимся с перинатальной потерей. У организации есть телефон доверия — 8 (800) 511-04-80. Фонд также проводит консультации психолога, организует бесплатные очные и онлайн-группы поддержки в разных городах России. Подробнее по ссылке.
  • Благотворительный фонд «Женщины за жизнь» помогает беременным женщинам, одиноким, многодетным и малоимущим матерям по всей России. Фонд предоставляет три онлайн-консультации бесплатно, необходимо заполнить форму по ссылке.
  • Психологический центр «Радомира» предлагает консультации социально уязвимым семьям, где есть люди в тревожных, преддепрессивных, стрессовых состояниях из-за пандемии, геополитической напряженности и кризиса. Центр оказывает поддержку по телефону доверия 8 (812) 327-60-30. Записаться на индивидуальные или семейные консультации можно на сайте.

Помощь людям с различными заболеваниями и их близким

  • Фонд «Позитивная волна» предоставляет психологическую и юридическую помощь людям, живущим с ВИЧ и гепатитами. Жители Санкт-Петербурга могут получить четыре бесплатные консультации с психологом (онлайн или очно). Обратиться за помощью можно по ссылке.
  • «Псипросвет» — ресурс для людей, живущих c психическими расстройствами, и их близких. Предлагает телефоны горячих линий, психотерапию, группы поддержки (онлайн или очно). Доступна бесплатная консультация психолога онлайн, запись по ссылке или по телефону 8 (495) 025-15-35.
  • Фонд «Альцрус» помогает людям с деменцией и болезнью Альцгеймера и их семьям. Предлагает ежемесячные группы поддержки для ухаживающих онлайн, семейные клубы в Москве, Санкт-Петербурге, Калининграде, Саратове, Кондопоге, подмосковном Видном. Можно задать вопрос специалисту по почте ask@alzrus.ru бесплатно.
  • Проект «Ясное утро» оказывает психологическую и юридическую помощь людям с онкологическими заболеваниями и их близким. Действует бесплатная горячая линия — 8 (800) 100-01-91. Бесплатные очные консультации доступны в Москве, запись по номеру 8 (499) 553-04-70.
  • Клиника лечения РПП ПКБ 1 имени Н. А. Алексеева занимается расстройствами пищевого поведения и оказывает помощь в лечении нервной анорексии и булимии. Доступна бесплатная амбулаторная помощь и стационарное лечение при наличии прописки в Москве. Для жителей других регионов: индивидуальная консультация с психологом — 1500 рублей, групповые занятия — 700 рублей. Обратиться можно по телефону 8 (495) 925-36-53 или на почту krpp@pkb1.ru.
  • Пермский центр когнитивной терапии: на его базе основана группа самоподдержки для людей с расстройством пищевого поведения. Встречи проходят онлайн раз в две недели по воскресеньям в 15:30 анонимно и бесплатно. Для записи можно обратиться на почту info@cbt-perm.ru и по номеру телефона 8 (342) 286-80-72.

Помощь пострадавшим от насилия

  • Проект «Не терпи» предоставляет кризисную психологическую помощь тем, кто пострадал от насилия, а также авторам насилия. Доступно до пяти бесплатных консультаций онлайн. Связаться со специалистом можно, заполнив заявку по ссылке.
  • «ИНГО. Кризисный центр для женщин» предлагает психологическую помощь пострадавшим женщинам и свидетельницам насилия. За помощью можно обратиться по номеру 8 (812) 327-30-00.
  • Кризисный центр помощи женщинам и детям предоставляет временное убежище пострадавшим от насилия. В центре ежедневно (кроме воскресенья) работают телефоны доверия: 8 (499) 977-20-10 и 8 (499) 492-46-89.
  • Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры» проводит психологическое консультирование граждан по проблемам сексуального насилия и торговли людьми. Обратиться за помощью можно по телефону доверия 8 (499) 901-02-01 или по почте online@sisters-help.ru.
  • Центр «Насилию.нет» предоставляет юридическую и психологическую помощь пострадавшим и авторам насилия. У организации есть группы поддержки. Консультации бесплатные, проходят онлайн или офлайн в Москве. Запись по номеру 8 (495) 916-30-00 или по ссылке.
  • Проект «ТыНеОдна» оказывает бесплатную психологическую и юридическую поддержку женщинам, пострадавшим от насилия. Записаться на консультацию можно по ссылке.

https://takiedela.ru/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

Галина Лебедева. Глицин как антидепрессант.

JUPITER, Fla.— Распространенная аминокислота, глицин, может подавать сильный сигнал в мозг, вероятно, помогая облегчить глубокую депрессию, тревогу и другие расстройства настроения у некоторых людей, сообщают ученые из Института биомедицинских инноваций и технологий имени Герберта Вертхайма У. Ф. Скриппса. онлайн в журнале Science Today.

Это открытие улучшает понимание биологических причин большой депрессии и может ускорить усилия по разработке новых, более быстродействующих лекарств для таких трудноизлечимых расстройств настроения, заявил нейробиолог Kirill Martemyanov, Ph.D., автор исследования, появившийся в пресс-релизе. в пятничном выпуске.

A model shows how glycine molecules (teal) interact with brain cell receptors called GPR158 to influence the nervous system.
Модель показывает, как молекулы глицина (бирюзовый цвет) взаимодействуют с рецепторами клеток головного мозга под названием GPR158, оказывая влияние на нервную систему. Пунктирные линии показывают водородные связи и притяжения слабого электрического поля, которые запускают сигнал. Опубликовано в ствтье с разрешения лаборатории Мартемьянова, Институт У. Ф. Скриппса в Вертхайме.

«Существует ограниченное количество лекарств для людей с депрессией», — сказал Мартемьянов, заведующий кафедрой нейробиологии в институте. «Большинству из них требуются недели, прежде чем они начнут действовать, если вообще начнут действовать. Действительно необходимы новые и лучшие варианты».

Большая депрессия является одной из самых неотложных проблем здравоохранения в мире. В последние годы статистика этого заболевания резко возросла, особенно среди молодежи. По причине роста случаев инвалидности из-за депрессии, количества самоубийств и роста медицинских расходов экономическое бремя депрессии в Соединенных Штатах составляет 326 миллиардов долларов в год, как показало исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США в 2021 году.

Мартемьянов сказал, что он и его команда студентов и постдокторантов потратили много лет на работу над этим открытием.

Они не ставили перед собой задачу найти причину, а тем более возможный путь лечения депрессии. Вместо этого они задались основной вопрос: как датчики на клетках мозга получают и передают сигналы в клетки, а затем изменяют активность клеток? В этом и заключается ключ к пониманию механизмов работы зрения, боли, памяти, поведения и, возможно, многого другого, предположил Мартемьянов.

«Удивительно, как развиваются фундаментальные науки». Пятнадцать лет назад мы обнаружили механизм связывания интересующих нас белков/a binding partner for proteins/, что привело нас к этому новому рецептору», — сказал Мартемьянов. «Мы распутывали этот механизм все это время».

Kirill Martemyanov, Ph.D.

В 2018 году команда Мартемьянова обнаружила, что новый рецептор участвует в депрессии, вызванной стрессом Если у мышей отсутствовал ген рецептора под названием GPR158, они оказались удивительно устойчивыми к хроническому стрессу.

Это убедительно доказывает, что GPR158 может быть терапевтической мишенью, сказал он. Но что послужило сигналом?

Прорыв произошел в 2021 году, когда его команда раскрыла структуру GPR158. То, что они увидели, удивило их. Рецептор GPR158 выглядел как микроскопический зажим с отсеком — похоже на то, что они видели у бактерий, а не в клетках человека.

«Мы шли по ложному следу, прежде чем мы увидели структуру», — сказал Мартемьянов. «Мы сказали: «Ух ты, ведь это аминокислотный рецептор». Их всего 20, поэтому мы их сразу отсканировали и только один подошёл идеально. Вот и все. Это был глицин».

Это была не единственная странность. Сигнальная молекула была не активатором в клетках, а ингибитором. Рабочая часть GPR158 связана с партнерской молекулой, которая при связывании с глицином нажимает на тормоза, а не на газ.

«Обычно рецепторы, такие как GPR158, известные как рецепторы, связанные с G-белком, связывают G-белки. Этот рецептор связывал белок RGS, который вызывает эффект, противоположный активации», — сказал Thibaut Laboute, Ph.D., постдокторант из группы Мартемьянова и первый автор исследования.

Ученые десятилетиями каталогизировали роль клеточных рецепторов и их сигнальных партнеров. Те, у которых до сих пор нет известных сигналистов, таких как GPR158, получили название «сиротские рецепторы».

Это открытие означает, что GPR158 больше не является рецептором-сиротой, сказал Лабуте. Вместо этого команда переименовала его в mGlyR, что означает «метаботропный глициновый рецептор».

«Сиротский рецептор — это вызов. Вы хотите понять, как он работает», — сказал Лабуте. «Что меня очень радует в этом открытии, так это то, что оно может иметь важное значение для жизни людей. Это то, что заставляет меня вставать по утрам».

Сам глицин продается как пищевая добавка, улучшающая настроение. Это основной строительный блок белков, который влияет на множество различных типов клеток, иногда сложным образом. В некоторых клетках он посылает сигналы замедления, а в других типах клеток — возбуждающие сигналы.

Некоторые исследования демонстрируют статистическую ассоциацию приема глицинас ростом инвазивного рака простаты.

По его словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как организм поддерживает правильный баланс рецепторов mGlyR и как это влияет на активность клеток мозга.

По его словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как организм поддерживает правильный баланс рецепторов mGlyR и как это влияет на активность клеток мозга. Он намерен продолжать эту работу.

«Мы отчаянно нуждаемся в новых методах лечения депрессии», — сказал Мартемьянов. «Если мы сможем направить это исследование на что-то конкретное, имеет смысл, так как это может помочь. Мы сейчас над этим работаем».

The study, “Orphan receptor GPR158 serves as a metabotropic glycine receptor: mGlyR,” appears Friday, March 31, in the journal Science.

In addition to Laboute and Martemyanov, the authors are Dipak Patil, Ph.D., formerly a staff scientist in Martemyanov lab, now with Eli Lilly and Company; Staff Scientist Stefano Zucca, Ph.D.; graduate student Brittany Wheatley; and Assistant Research Professor Raktim Roy, Ph.D., all of The Wertheim UF Scripps Institute. Other contributors are Associate Professor Stefano Forli, Ph.D.,  postdoctoral researcher Matthew Holcomb, Ph.D.; and graduate student Chris Garza, all of Scripps Research in La Jolla, California.

The research was supported by the National Institute of Mental Health and National Institute of General Medical Sciences of the National Institutes of Health under award numbers R01MH105482 and R01GM069832. The content is solely the responsibility of the authors and does not necessarily represent the official views of the National Institutes of Health.

Competing interests: Laboute and Martemyanov are listed as inventors on a patent application describing methods to study GPR158 activity. Martemyanov is a co-founder of Blueshield Therapeutics, a startup company pursuing GPR158 as a drug target.

https://galinaleb.com/

 

Опубликовано от — Оставить комментарий

”Juttele puolisolle tai kavereille”, masentuneelle äidille todettiin neuvolassa.

Neuvolassa välteltiin avun tarjoamista, vaikka tuore äiti sitä suoraan pyysi.

Iloinen ja pirskahteleva. Sellaisena Annakaisa Hinkkanen oli totuttu tuntemaan. Kuitenkin esikoisen syntymän jälkeen Annakaisa oli muuttunut vaisuksi. Puheliaisuus ja hyväntuulinen touhuaminen oli tiessään.

Vaunulenkille lähteminen tuntui lähes mahdottomalta. Annakaisa mainitsi asiasta useita kertoja neuvolassa.

Hoitaja kehotti juttelemaan ajatuksista ystäville ja puolisolle, sillä perheellä oli hyvä tukiverkosto. Myös isovanhemmat asuivat lähettyvillä.

Juttelutuokiot läheisten kanssa eivät kuitenkaan tuntuneet riittävän. Apea ja vetämätön olo jatkui edelleen.

Annakaisa yritti neuvolassa selittää, että isovanhemmat käyvät töissä, eivätkä pääse päivisin auttamaan vauvan kanssa. Tuore äiti myös aavisteli, ettei kyseessä ollut vain valvomisen tuoma väsymys. Jotain vakavampaa oli meneillään.

– Lopulta kysyin useampaan kertaan suoraan, että löytyykö teiltä sitä neuvolapsykologia. En siltikään päässyt tapaamaan häntä.

Muutaman päivän kuluttua neuvolakäynnistä Annakaisa romahti täysin. Hän luhistui keittiön lattialle itkemään vauva sylissään, eikä epätoivoinen olo ottanut loppuakseen.

Silloin Annakaisan ystävä ymmärsi puuttua peliin. Hän kaivoi psykologin puhelinnumeron ja käski soittaa siihen.

– Edelleen mietin, että olenko tarpeeksi masentunut. Minullahan pitäisi olla kaikki hyvin. Toisaalta joku ääni minussa sanoi, että ystäväni varmasti tuntee minut niin hyvin, että hän näkee vointini tilan.

Numerosta vastattiin ja Annakaisalta tiedusteltiin, millä asialla hän soittaa. Annakaisa sai sanottua, että ei oikein tiedä itsekään, oliko numero edes oikea. Samalla hän alkoi itkeä.

Linjan toisessa päässä lempeä ääni vastasi, että hän kuulee jo nyt, että Annakaisa soittaa juuri sinne, minne pitääkin.

”Se puhelu valoi toivoa”

Vielä kolme vuotta myöhemminkin Annakaisa muistaa edelleen sen hetken, kun hän tajusi, että nyt hänen voinnistaan oikeasti välitetään.

– Se puhelu valoi toivoa. Ensimmäistä kertaa tuntui siltä, että minua kannatellaan.

Pian puhelinsoiton jälkeen Annakaisa pääsi tapaamaan neuvolapsykologia. Keskusteluista hän sai ensiapua, mutta varsinainen käänne tapahtui, kun Annakaisa alkoi odottaa perheen kuopusta.

– Neuvolapsykologi totesi, että riski synnytyksen jälkeiselle masennukselle on suuri. Silloin sisäistin sen, että masennuksen uhka oli edelleen olemassa.

Vasta silloin Annakaisa haki lääkärin määräämät masennuslääkkeet. Yhdessä keskusteluavun ja lääkkeiden kanssa vointi pysyi parempana kuin esikoisen syntymän jälkeen. Takaisku tuli kuitenkin myös kuopuksen vauva-aikana.

Silloin neuvolapsykologin apu oli korvaamatonta.

– Aloin nähdä valveilla ollessani eräänlaisia välähdyksiä pelottavista asioista, kuten siitä, että tiputan vahingossa vauvan parvekkeelta.

Neuvolapsykologi sai Annakaisan vakuuttumaan siitä, että hetket ovat melko tyypillinen merkki ahdistuksesta pienten lasten vanhemmilla. Hän kannusti Annakaisaa rauhoittamaan mieltä ja hermostoa tilanteissa, joissa pakko-oireiset ajatukset meinasivat vallata mielen.

Hiljalleen kuvajaiset alkoivat hälvetä ja Annakaisan vointi kohentua.

Äitiysfysioterapeuttina työskentelevä Annakaisa kohtaa äitejä päivittäin

Tammikuussa 2023 Annakaisa palasi töidensä pariin äitiysfysioterapeuttina. Omista kokemuksista riittää ammennettavaa, kun hän kohtaa pienten vauvojen ja lasten äitejä. Psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä.

– Jos vastaanotolleni tuleva äiti vihjaisee, että hän epäilee omaa jaksamistaan, otan asian aina vakavasti. En missään nimessä halua sivuuttaa sitä, kuten minulle itselleni tehtiin.

Annakaisa tarjoaa asiakkailleen valmennuskokonaisuutta, jossa pureudutaan fyysisten harjoitteiden lisäksi myös henkiseen hyvinvointiin, jotta äidillä on mahdollisuus tehdä myös sille tilaa ja saada muutos aikaiseksi.

Töihin palaaminen on myös antanut Annakaisalle energiaa ja uudenlaista ajateltavaa lapsiperhe-elämän keskellä, vaikka yrittäjänä toimimisessa onkin omat paineensa. Myös elokuussa aloitettu psykoterapia on ollut avuksi.

– Tärkeä teesi itselleni arjen pyörteessä on se, että minä olen yhtä tärkeä kuin muutkin perheenjäsenet. Äidit ovat yleensä taipuvaisia laittamaan kaikkien muiden hyvinvoinnin etusijalle, vaikka heillä on lupa seistä samalla viivalla.