Опубликовано Оставить комментарий

Перепады настроения или ментальное расстройство?

Циклотимия — это психическое расстройство, при котором у человека беспричинно меняется настроение. Такой диагноз есть у 2,5% мирового населения. В России статистика не ведется: люди с этим расстройством редко обращаются к психиатру или просят о помощи, когда циклотимия уже перешла в более серьезную болезнь. «Такие дела» попросили врача-психиатра рассказать, чем ментальное расстройство отличается от обычных скачков настроения и как лечат циклотимию.

Елизавета Федорова

Врач-психиатр, КБТ- и АСТ-терапевт

Что такое циклотимия?

Циклотимия — это хроническое психическое расстройство, которое относится к биполярному спектру. Оно характеризуется небольшими, ничем не обусловленными перепадами настроения: фазы гипоманиакального и субдепрессивного состояния cменяются каждые два-три дня.

Читать далее Перепады настроения или ментальное расстройство?

Опубликовано Оставить комментарий

45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10.

45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10 | PSYCHOLOGIESСамопомощь в преодолении депрессии

Пожалуй, мало найдется людей, на 100% довольных жизнью. Что мешает ее изменить? Мы уверены, что для этого нужны ресурсы, которых у нас нет. Но, возможно, все куда проще. Лайф-коуч учит устанавливать контакт с собой и реализовывать мечты. Она составила список привычек, которые помогают жить более полной, яркой и счастливой жизнью.

  1. Медитируйте каждый день, чтобы очищать разум так же, как тело.
  2. Составляйте списки благодарности. Чем больше цените хорошее в своей жизни, тем больше хорошего ждет вас впереди.
  3. Не обесценивайте комплименты, принимайте помощь, разрешайте себе получать и дарить любовь.
  4. Перед сном отпускайте прошедший день и проблемы со словами: «Что было, то было. Завтра будет новый день».
  5. Прежде чем реагировать на какую-то ситуацию или поведение другого человека, подождите 5 секунд. Пауза даст возможность поступить правильно, а не действовать на автопилоте.

Читать далее 45 способов изменить жизнь. Выберите для себя хотя бы 10.

Опубликовано Оставить комментарий

Tervetuloa masennuksen omahoito-ohjelmaan!

Tervetuloa masennuksen omahoito-ohjelmaan! | Mielenterveystalo.fiOletko alakuloinen ja väsynyt? Tuntuuko, etteivät asiat tuota samalla tavalla mielihyvää kuin ennen? Masennuksen omahoito-ohjelmasta saat tietoa masennuksesta ja välineitä sen helpottamiseen.

 

Onko tämä omahoito-ohjelma minua varten?

Masennuksen omahoito-ohjelma sopii kaikille, joilla on masennusoireita. Näitä ovat esimerkiksi mielialan lasku, alakuloisuus, mielihyvän menetys, aloitekyvyttömyys, perusteettomat syyllisyydentunteet sekä itseluottamuksen tai itsearvostuksen menetys.

Tämä omahoito-ohjelma on lieviä ja keskivaikeita oireita varten. Sinulla ei tarvitse olla diagnoosia.

Читать далее Tervetuloa masennuksen omahoito-ohjelmaan!