На днях прочитала отличную книгу: «Сказки обратимой смерти: целительная сила депрессии». Хочу о ней чуть-чуть рассказать – потому что мне кажется, она действительно может помочь в трудную минуту.
Вкратце опишу основные мысли этой книги – как я их поняла.
Обычно мы воспринимаем депрессию как нечто плохое, как чужеродное состояние, из которого необходимо как можно скорее выбраться. Вспомните, сколько раз бывало так – вам звонят друзья, а вы говорите: «Что-то у меня нет настроения… наверное, у меня депрессия». И тут же вам рекомендуют «взбодриться», «встряхнуться», куда-нибудь сходить или с кем-нибудь встретиться, чтобы «развеяться» и «отвлечься». Нам не приходит в голову, что депрессия – это некий механизм (как воспаление в теле или высокая температура, например), который не вредит нам, но помогает. Кстати, и с воспалением примерно такая же ситуация – мы стремимся тут же сбить температуру, принять таблетку, чтобы вернуться к «норме». Однако, воспаление необходимо нам, чтобы избавиться от чужеродного элемента – вируса или бактерии, и, вместо того, чтобы помочь этому процессу, мы только снимаем симптомы, тем самым «заталкивая» вглубь саму проблему.
То же самое и с депрессией. Депрессия говорит нам о чужеродных элементах в нашей жизни, в нашем бессознательном – напоминает о том, чему мы не хотим или не можем сопротивляться. Или о том, что мы и вовсе не осознаем.
Когда она возникает? Каждое событие нам нужно прожить и осмыслить. Кто-то это делает быстрее, кто-то медленнее, но всегда нужно время – и пространство внутри, чтобы процесс мог завершиться. Если вы пережили смерть близкого человека или болезненный развод – вам необходимо время для горевания. И советы «развеяться» тут не помогут – процесс должен пройти до конца, должно произойти принятие и отпускание, только тогда вы сможете быть свободны, и никак не раньше. Если вы не дадите процессу пространства – придет Она, Депрессия. Она постарается тем или иным способом выключить вас из жизни. Не обязательно она будет следовать всем клиническим описаниям – может быть, это будет просто постоянное плохое настроение или нежелание жить, или же она будет выражаться соматически, как хроническая болезнь, причину которой никак не могут найти врачи. И вот тут самое главное – увидеть в ней друга, понять, что она – принудительно – дает нам пространство и время для того, чтобы завершить все начатые процессы, избавиться от всего ненужного в нашей жизни, «закрыть все фоновые приложения», чтобы очистить суть, смысл, призвание от налипшей на них шелухи. Вы не сможете выйти из нее сами – но, как только процесс закончится, вы сразу же вернетесь к жизни – и в совершенно новом качестве.
Отчего еще она может возникать? В детстве родители часто говорят нам: «Хорошие девочки/мальчики так не поступают», «так делают только плохие дети, но ты же хороший». И это не их вина – они научились этому у своих родителей. Однако, такое разделение не приносит ничего хорошего – мы быстро учимся, что нас «хороших» любят, принимают, уважают, поддерживают, а «плохую» часть – отвергают, поэтому мы стараемся побыстрее избавиться от нее сами. А поскольку это невозможно, то она уходит глубоко в бессознательное и становится тенью (это юнгианский термин). В нашей тени мы можем найти все – и злость, и грусть, и нашу вытесненную сексуальность, чувственность. Пассивность, безответственность, грубость… Очень простой тест – посмотрите, что вас раздражает в других? Вот именно это и находится в вашей тени, то, что вы не принимаете в себе. Эту расщепленность мы использовали когда-то, чтобы получить любовь, адаптироваться, однако она ничего хорошего на самом деле не приносит – хотя бы потому, что на поддержание ее требуется очень много энергии, которую мы могли бы использовать совсем иначе – для творчества, созидания, развития. Когда разрыв между «каким я должен быть» и «какой я есть» достигает критической точки – снова приходит Она. И теперь ее задача – интегрировать эти части, показать нам, что все наши «негативные» эмоции – это тоже часть нас, мы имеем право их испытывать, выражать (стараясь не причинить вреда другому) и просто обязаны предоставлять им пространство. Депрессия снова принудительно освобождает нам пространство для работы – созидательной работы, она снова приходит как позитивная целительная сила.
Радостная новость – в этой «борьбе» с депрессией мы не одиноки – на протяжении веков существовали стратегии, методы, способы – намеки – что делать с депрессией, как с ней быть. Они зашифрованы в сказках, преданиях, мифах. Вспомните самые простые – «Спящая красавица», «Белоснежка», «Красная Шапочка», «Амур и Психея», миф о Персефоне. Героини в том или ином виде уходили в состояние депрессии – оно может обозначаться как волшебный сон (Спящая красавица и Белоснежка), как временная смерть в брюхе волка (Красная Шапочка), как спуск в подземное царство, в глубины бессознательного (Психея и Персефона). Но что же роднит этих героинь? Рано или поздно они выходят из этого состояния – и выходят обновленными, их жизнь становится качественно иной, они превращаются в полноценных, сильных женщин, способных постоять за себя. И из их состояния «временной», «обратимой» смерти им помогают выйти их внутренние силы, их собственная жажда жизни, которая до времени спала (символизировать их может принц, охотник, фея). Эти сказки с детства говорят нам – не бойся, депрессия, «обратимая смерть» может случиться с каждым, но – посмотри! – рано или поздно ей придет конец, и, если ты позволишь ей сделать свою работу, ты изменишься, и новая жизнь будет более полноценной, более красочной.
Я, наверное, полжизни провела в депрессии. Пытаясь любой ценой выползти, выскрестись оттуда, продолжая учиться, работать, общаться, путешествовать… Нося маску, под которой была только пустота и нежелание жить дальше. И даже медитация помогала только лишь на очень короткое время. Теперь же я понимаю – единственное решение – отдаться Ей тотально, полностью сдаться, запереть все двери, зашторить окна, отключить телефон и интернет. И погрузиться во тьму. И вдруг оказывается, что эта тьма – не такая уж и беспросветная. Она живет, дышит – и она не только тревога, страх, пассивность, страдание – в глубине уже зарождается росток новой жизни. Теперь для меня это самые важные минуты – ведь за смертью будет возрождение, и какой же она окажется, новая жизнь?
Амрита о книге Симоны Мацлиах-Ханох «Сказки обратимой смерти: целительная сила депрессии». Кто дочитал до конца – книгу могу выслать, она у меня есть в ПДФ)))
Одни могут похвастаться железобетонным терпением даже в самые тяжелые периоды жизни, другие все время беспокоятся из-за каждой мелочи. Как определить, насколько вы все-таки тревожный человек? С помощью экспресс-теста от врача-психиатра.
