Нам пишут. Реальные истории.
Если человек научится определять начало своего приступа беспричинного страха (при диагностированной депрессии) — что вот, сейчас начинается, я погибаю (!), нужно не ожидать со страхом продолжения, а усилием мысли перевести этот приступ в нейтральное состояние. Пытаться не испугаться своих мыслей, не поддаться им, а войти в нейтральное состояние, при котором произвести какие-то обычные успокаивающие действия, призванные утвердить тебя на этой земле и в этом самом месте. Заварить чай, посмотреть в окно, ощутить себя. В один из таких ужасных моментов я четко сказала себе: у тебя есть два пути сейчас. Первый — это третий раз за свою жизнь лечь в стационар, пойти по знакомому пути, но это значит, бросить сейчас всю семью, это значит, снова подбирать лечение, а моего врача может не оказаться (а другой меня не знает). Пройдет месяц, прежде чем я выберусь. Есть второй путь — сейчас смириться, что ЭТО во мне живет, пусть живет, но сейчас я буду продолжать жить в своем доме и со своими родными даже с ЭТИМ во мне. Я не буду убегать от него. И как ни странно, чувство ужаса отступило! Я оказалась сильнее…Это было неожиданно. Затем можно подышать, пробежаться кружок вокруг дома, попробовать активировать свои желания. И позволить себе сделать маленький выбор. Например, сказать себе: нет, кофе сегодня не хочу, выпью-ка этого вкусного чая. Печенье сейчас не буду, выберу хлебцы. Ну и прочие маленькие глупости. Мозг сразу расслабляется и ты становишься хозяином своей жизни, берешь ее под контроль.
Если такие приступы повторяются, то конечно, лучше найти частного врача и начать принимать терапию.
Александра.