Новое исследование Университета Турку показало, что здоровая гигиена сна в среднем возрасте связана с более продолжительной трудовой жизнью.
Ученые изучили, как продолжительность сна и проблемы со сном связаны с ожидаемой продолжительностью трудовой жизни – то есть с тем, сколько лет человек, предположительно, продолжит работать.
Исследование касалось жителей Финляндии возрастом 50 лет и старше. Этот показатель рассчитывали до 68-летнего возраста. В среднем у 50-летних ожидаемая продолжительность трудовой жизни составляла 13 лет и 2 месяца.
Умеренные проблемы со сном сокращали ожидаемую продолжительность трудовой жизни на пять месяцев, а тяжелые – почти на восемь месяцев.
У работников муниципального сектора, которые спали по девять часов в сутки или больше, ожидаемая продолжительность трудовой жизни была примерно на девять месяцев меньше, чем у тех, кто спал менее девяти часов. В другой выборке, более репрезентативной для населения Финляндии в целом, разница между этими группами достигала двух с половиной лет.
Согласно международным рекомендациям, оптимальная продолжительность сна для взрослых моложе 65 лет составляет 7–9 часов в сутки.
– Наши результаты подчеркивают важность поддержки здоровья сна и лечения нарушений сна в среднем возрасте, особенно среди людей с низким социально-экономическим статусом, – говорит руководитель проекта, доцент психологии сна и труда Саана Мюллюнтауста.
В исследовании приняли участие более 70 000 жителей Финляндии.
На основании этого исследования нельзя однозначно сказать, что именно длительный сон или проблемы со сном приводят к сокращению трудовой жизни. В частности, ученые не смогли исключить влияние различных заболеваний и состояния психического здоровья.
В то же время известно, что здоровый сон связан, в частности, с лучшей работоспособностью, более высокой способностью обрабатывать информацию и общим состоянием здоровья.
