Сегодня:
- обсуждали финансовые вопросы: экономия и инвестиции;
- чем эмоции отличаются от чувств? возможно ли их контролировать?
- что помогает пережить негативные эмоции: ритм дня, режим, дисциплина, медитация, зарядка, приятные моменты, телефонные напоминания, осознание, принятие, молитва, отвлечение, общение;
- самые тяжелые переживания в глубокой депрессии: тревожность, фрустрация по поводу нереализованности, прокрастинация, отсутствие внутренней мотивации, страдание от одиночества, зависть к другим, у кого хорошая семья, апатия, самосожаления;
- негативная — положительная мотивация;
- Шаг 6 Программы АД: Я приобретаю навыки управления своими чувствами, мыслями, поступками, жизнью. Я творю свое будущее сегодня и каждый миг. Чем более конструктивно и позитивно я буду мыслить и действовать, тем счастливее и радостнее будет моя жизнь. Зацикленность на прошлом, на страхах, сомнениях, сожалениях, обидах лишает меня надежды на завтрашний день. Я могу контролировать свои мысли и не допускать в них мнительности и негатива;
- методики Самопомощи для работы с эмоциями и настроением:
Работа над эмоциями и настроением
- Тревожность: что ее усугубляет и как понизить ее уровень?
- Про обиду и обидчивость.
- Стрессоустойчивость как навык.
- Копилка добрых дел и приятных событий
- Медитативная раскраска
- Ошо: мантра для обиженных
- Повышение эмоционального интеллекта
- Практика для безмятежного спокойствия
- Как научиться справляться с плохими эмоциями?
- Пишите! Это залечивает раны
- Эмоциональный самоанализ
- Можно ли управлять своими эмоциями?
- Лечение ангедонии: как научиться радоваться жизни?
- Как избавиться от зажимов?
- 6 способов успокоиться при тревоге и интенсивных эмоциях.
- 6 мощных техник психической саморегуляции
- 6 видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях.
- Как найти счастье в себе: 4 уровня.
- Как перестать волноваться о чем бы то ни было
- Как поступать с сильными эмоциями?
- Как победить тревогу без лекарств.
- 35 фраз, которые помогут справиться с тревогой и вернуться к себе
- 10 способов справиться с тревожностью
- Как успокоиться всего за пару вдохов.
- 10 упражнений, дающих спокойствие.
- Дневник тревог.
- 7 чувств Китайской Традиционной Медицины.
- 5 упражнений на сострадание к себе.
- 7 способов быстро справиться с эмоциями.
- Упражнение «Внутри и снаружи».
- Экспрессивное переписывание.
- Техники десенсибилизации в арт-терапии.
Следующая встреча — 8.11.2025 в 12.
