Опубликовано 13.10.202111.10.2021 от Olga Juntunen — Оставить комментарий

50 способов заботы о ментальном здоровье.

Возможно, это изображение (текст «10 октября 2021- всемирный день ментального здоровья 50 способов, как позаботиться O своём ментальном здоровье CENTER UKRANE OST a»)

Возможно, это изображение (текст «1. сделайте перерыв 2. постарайтесь не винить себя и не стыдить- это нормально, если всё не совсем нормально 3. вспомните и запишите 3 вещи, за которые вы благодарны 4. скажите своим близким людям o том, как много они для вас значат 5. расскажите близкому человеку o своих чувствах прочтите книгу самопомощи .позаботьтесь o том, чтобы питаться регулярно 8. примите ту часть себя, которую вы обычно критикуете CENTER UKPANE DBT ws Town»)

Возможно, это изображение (текст «.займитесь посильной физической активностью 10. обратитесь за помощью, если она вам нужна 11. записывайте свои мысли в дневник 12. постарайтесь принять своё тело таким, какое оно есть 13. посмотрите поддерживающий фильм или видео 14. делайте то, что вам нравится, что вызывает y вас приятные эмоции 15. поддержите себя с помощью слов и поддерживающих фраз CENTER UKPAINE DOT @»)

Возможно, это изображение (текст «16. запишите 3 сложных ситуации, через которые вы уже прошли- напомните себе o том, что вы справились 17. прогуляйтесь на свежем воздухе 18. спросите себя: <что в моей жизни больше не приносит мне пользы?>> 19. практикуйте осознанность 20. запишитесь на первичную консультацию к психологу психотерапевту психиатру 21. запишите для себя 5 поддерживающих фраз 22. He употребляйте алкоголь и пав 23. попробуйте не курить CENTER UKPAINE D6T ром»)

Возможно, это изображение (текст «24. спросите себя: <<если бы в этой ситуации оказался мой близкий человек, что бы я сказал?>> скажите ΤΟ же самое себе 25. подумайте o том, как вы с вашим партнером можете стать ближе друг к другу 26. купите себе букет цветов 27. изучите новый полезный навык 28. запишите 3 вещи, которые вы сделали на этой неделе, и похвалите себя за это 29. отпишитесь от пабликов и аккаунтов в социальных сетях, которые вызывают y вас болезненные эмоции 30. переведите телефон в авиарежим на несколько часов CENTER UKTANE DET»)

Возможно, это изображение (текст «31. напишите себе поддерживающее послание 32. примите ванну с пеной 33. практикуйте дыхательные практики в течение 5 минут каждый день 34. прочтите книгу, которая будет вам полезна 35. создайте плейлист co всеми своими любимыми песнями 36. подумайте o своих жизненных ценностях 37. спросите себя: <<что мешает мне принять себя?"> 38. приготовьте своё любимое блюдо CENTER UKPAINE DBT @ рок»)

Возможно, это изображение (текст «39. примите тёплый душ 40. проведите время с домашним животным 41. напишите 5 способов, как вы можете добавить больше приятных событий в свою жизнь, запланируйте одно из них 42. He осуждайте себя за прошлую ошибку- вы человек, a все люди ошибаются 43. напишите человеку, потеряли связь которым 44. спросите себя: <<что бы мог мне сказать человек, которого я ценю, в этот трудный период моей жизни?" CENTER UXPAINE DBT @»)

Возможно, это изображение (текст «45. очистите свой почтовый ящик 46. отключите уведомления на вечер 47. запишите 3 добрых дела, которые вы могли сделать для других 48. посмотрите жизнеутверждающее видео или фильм 49. если вы считаете, что y вас ментальное расстройство, обратитесь к психиатру 50. спросите себя: <<какие есть нерешенные проблемы в моей жизни, которые я могу попробовать решить шаг за шагом?>> CENTER UKRANE DET Tat»)

Добавить комментарий