Огромное количество людей страдают от неразделенной любви к себе
Карл Менингер
Одному ребенку родители дают крылья, другому – гири
(из текста)
Посвящаю Светлане с удовольствием о совместной работе…
Часто слышу от своих клиентов различные варианты обесценивания себя. Я называю их «Я недо…»
Я некрасива, Я глупая, Я слабая, Я ничего не могу, Я ни на что не способная, Я никому не нужна, Я никакушка…
Это примеры негативного образа Я. И этот образ определяет отношение человека к себе, к миру, к другим, влияет на все его мысли и поступки, формируя его судьбу. Человек оказывается заложником негативной идентичности. Он как в паутине запутан в тяжелой, навязанной другими идентичности. Вы спросите – почему другими?
За нашим Я всегда стоят Другие
Люди сделаны из людей. Все мы сотканы из мнений других людей. Другие люди «лепят» образ моего Я, который незаметно становится моей идентичностью. Со временем голоса других не опознаются как голоса Других, они становятся голосами моего Я.
И решающее значение здесь имеют значимые, близкие люди из нашего детства. Дети психологически голые. У детей нет фильтра против оценивания. Взрослый может защитить себя, критически отнестись к оценке другого. Он может ответить – реально либо мысленно. Он может избирательно относиться к оценкам извне: Это мне подходит, а это нет! Ребенок не может этого делать. Ребенок воспринимает все как правду.
Услышать голос Другого
В работе с негативной «тяжелой» идентичностью я предлагаю своим клиентам следующую авторскую технику, которую я называю «Голос из моего прошлого».
- Вначале предлагаю проговорить негативные высказывания о себе: «Я не красивая… Я ни на что не способна! Я глупая! Я не справлюсь. Я ничего не могу….». У каждого человека свой «любимый» набор Я-обесцениваний.
- Переформулируем их на Ты-высказывания: Ты не красивая… Ты ни на что не способна! Ты глупая! Ты не справишься. Ты ничего не можешь…
- Попробуем найти автора (ов) этих Ты-высказываний. Как правило, круг этих людей достаточно предсказуем – родители, бабушки-дедушки, тети, воспитатели…
У них есть свой образ моего Я, картинка меня и я должен/должна с ней совпадать и поддерживать ее. Здесь я не слышу себя, не доверяю себе. Важно понять, что это не моё подлинное Я! Это мнение. Мнение Других. Меня нагрузили им, приписали его мне, испугали! Это их мнение, это их страх, это их опыт! Это идентичность тяжелая, навязанная кем-то.
Меня здесь нет. Меня здесь никто не слышит, им не важно, что я чувствую, они лучше знают это за меня! Все эти мамы, папы, бабушки и прочие учителя жизни.
А сейчас попробуем ответить этим не-Я: «Я не хочу тебя слушать!», «Мне неинтересно!», «Заткнись!», «Отстань!»
Здесь важно как-то отнестись к тому, что мне приписывают. Можно посылать, объяснять, игнорировать, шутить… Важен любой диалог Я-Ты.
Когда ты это делаешь – ты выходишь из слияния. Ты навязанную негативную идентичность возвращаешь автору.
Проведи ревизию своей идентичности, своего образа Я.
Важно освободить свою негативную навязанную идентичность от этого тяжелого знания.
Важно вытаскивать себя из этого детского опыта. Из той ситуации, где ты был слабым, зависимым, а они большими и сильными. Вытаскивать в позицию взрослую, реальную.
Что можно получить в результате таких упражнений? Можно найти себя, свое Я! И дальше укреплять голос своего Я, слышать и слушать его.
Я нашла любимого человека!
Приведу пример выполнения этого упражнения у одной из моих клиенток. Высказывания записал дословно. (Согласовано с клиентом)
– Я искала этого человека вовне, а нашла в себе…
– Я тот человек, с которым я хотела бы жить…
– Я нашла того человека, с которым я хотела бы прожить свою жизнь…
– Я сходила на свидание с собой… угостила себя…
– Я общаюсь с собой и мне хорошо, я общаюсь с любимым человеком…
– У меня появилось ощущение ценности, радости, что я есть…
– Я сказала, что больше не брошу, не предам себя…
– Я начинаю распускаться!
Все мы заложники опыта своих отношений со значимыми для нас людьми. И здесь как кому повезет. Одному ребенку родители дают крылья, другому – гири. Важно помнить, что негативная наследственность в виде тяжелой идентичности не приговор. С этим можно и нужно что-то делать.
И психотерапия – хороший вариант для того, чтобы скорректировать и переписать свою негативную идентичность.
psychologyjournal.ru
