Heti alkuun tärkeä kysymys.
Kuinka stressaantuneeksi tunnet itsesi nyt?
Jos olet jo pitkään kokenut epämääräistä kuormittuneisuuden tunnetta, voi syy piillä hermostosi epätasapainotilassa.
Yhden ainoan hermon sähköärsytyksen väitetään tuovan helpotusta paitsi stressiin, pian myös moniin sairauksiin, kuten
ärtyvän suolen oireyhtymään, kakkostyypin diabetekseen, krooniseen kipuun, migreeniin, ahdistushäiriöihin ja masennukseen.
Kaikki kovin erilaisia sairauksia. Silti niiden taustalla saattaa olla samaa juurta oleva autonomisen hermoston toimintahäiriö.
Apu löytyisi vagushermon eli kiertäjähermon sähköisellä stimulaatiolla.
Lupaukset tuntuvat suurilta, ja osin ne ovat myös kateettomia, mutta toisaalta tarkkaa tutkimustietoa tämän hermon sähköisen ärsytyksen mahdollisuuksista ei myöskään vielä ole. Suomessa ainoastaan epilepsian hoidon suhteen se alkaa olla vakiintunut hoitomuoto.
Britanniassa esimerkiksi ahdistus- ja masennusoireita hoidetaan jo tällä hetkellä ihon alle laitettavalla sähköisellä implantilla. Aivan kuten rytmihäiriöitä tahdistimella.
Vagushermo on pika-apu stressiin
Olet ehkä huomannut, että stressi saa aikaan sinussa kehollisia oireita, jopa sairastumista.
Jo pitkään on ollut tiedossa, että tämän ihmeellisen hermon avulla stressi lievenee kehon tasolla – eikä siihen tarvita implantteja.
Jo yksi tietynlainen uloshengitys saa sen aikaan.
Miksi juuri uloshengitys?
Kokeile itse. Tähän rentoutumisen pika-apuun et tarvitse joogamattoa etkä edes tuolia.
1. Aktivoi vagushermoasi tietynlaisella uloshengityksellä
- Huokaise helpotuksesta ja pidennä uloshengitystä.
- Huomaa uloshengityksen jälkeinen pieni tauko.
- Kuulostele olotilaasi. Lempeästi ja ilman arvostelua.
- Hellitä kasvojen pieniä lihaksia.
- Anna sisäänhengityksen tapahtua kuin itsestään.
Helpottiko yhtään?
Vastaa uudelleen. Millaiseksi tunnet itsesi nyt?
Selaa alaspäin, jos haluat kokeilla heti lisää. Luvassa on kolme pitkää hengitys- ja rentoutusharjoitusta.
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Minna Martin on auttanut ahdistuneisuudesta ja paniikkihäiriöistä kärsiviä hengitysharjoitusten avulla jo parinkymmenen vuoden ajan. Hän ohjaa kolme erityisesti vagushermoa herättelevää harjoitusta.
Varaa itsellesi vartti aikaa, laita kuulokkeet päähäsi ja kerro, mitä tunsit ja koit!
Tärkein aivohermosi ei rauhoita ainoastaan aivojasi vaan koko kehoasi
Hermostosi on kuvaannollisesti kuin keinulauta.
Se keinuu kiihdyttävän sympaattisen hermoston ja rauhoittavan parasympaattisen hermoston välillä.
Kun ne ovat tasapainossa, ihminen voi hyvin.
Mutta joskus pakene- tai taistele- hermosto saa ylivallan. Ja vaihde saattaa jäädä päälle.
Kuormittavan pitkäksi aikaa.