Метка: депрессия

Опубликовано от — Оставить комментарий

4 признака того, что у вас есть непроработанная психологическая травма.

4 признака того, что у вас есть непроработанная психологическая травмаИменно травма может лежать в основе ваших реакций, которые портят настроение, отношения и жизнь в целом.

Люди часто не осознают, как сильно непроработанные травмы могут влиять на качество их жизни. Попытки «замести проблемы под ковер», не придавать им значения, пытаться жить как ни в чем не бывало приводят к тому, что мы теряем связь со своими чувствами и эмоциями.

Каждое травмирующее событие оставляет на психике уникальный след, и если этот болезненный опыт не осознать и не осмыслить, он будет продолжать негативно влиять на все аспекты нашей жизни: на наше поведение, самооценку и на выбор партнеров.

Вот четыре самых распространенных признака того, что у вас остались непроработанные травмы.

1. ВЫ ЗАЦИКЛЕНЫ НА ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ НЕГАТИВНЫХ ВОСПОМИНАНИЯХ

Вы все время мысленно возвращаетесь к одним и тем же ситуациям из прошлого, навязчиво прокручиваете их в голове, без конца занимаетесь самокопанием, не можете отделаться от этих воспоминаний и мыслей, снова и снова «пережевываете» эту мучительную «жвачку».

2. ВЫ СЛИШКОМ ЧАСТО ПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ

Если вы росли в обстановке насилия, то вы невольно научились извиняться за то, в чем не виноваты — лишь бы сохранить мир и избежать усиления конфликта. В детстве вам это требовалось для того, чтобы выжить и защитить себя.

Зачастую склонность просить за все прощения идет рука об руку с низкой самооценкой, неумением ставить границы и говорить «нет», внутренней потребностью всем угождать.

3. ВЫ СКЛОННЫ К ИЗЛИШНЕЙ ОТКРОВЕННОСТИ С МАЛОЗНАКОМЫМИ ЛЮДЬМИ

Вы, неожиданно для самого себя, можете поделиться самыми интимными подробностями своей личной жизни с человеком, который вам едва знаком. Особенно это касается деталей, связанных с ситуациями и событиями, причинившими вам боль.

В основе такой чрезмерной откровенности может лежать неудовлетворенная потребность проговорить то, что вы попытались подавить, и тем самым облегчить свою душу. К сожалению, чаще всего подобное облегчение бывает временным. Вам необходима помощь профессионала.

4. ВЫ НЕ СПРАВЛЯЕТЕСЬ СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

Вы можете неожиданно взорваться, накричать на собеседника или впасть в уныние и разрыдаться по самому безобидному поводу. Такое взвинченное состояние не дает вам нормально жить, адекватно реагировать на события повседневной жизни, а также отнимает силы и энергию.

https://www.psychologies.ru/

https://www.psychologies.ru/

Опубликовано от — Оставить комментарий

Депрессия: биологические маркеры, или Какие анализы сдавать при депрессии?

Почему важно брать кровь из вены | Статьи врачей клиники EMC о заболеваниях, диагностике и лечении

В рубрику Заметки о депрессии

Сразу оговорюсь, я – не врач, я веду группу равной поддержки людей, переживающих депрессию, и сайт Жизни – Да! http://lifeyes.info/ более двенадцати лет. За это время накоплен не только большой опыт общения с разными людьми в разных жизненных ситуациях, но и достаточно большой объем информации по проблеме депрессии от серьезно-научной до программы кинотерапии по теме «Депрессия» http://kinoterapia.info/psychoanalysis-of-film/course-programs/depression-program/

Погружаясь в депрессивную проблематику, общаясь с депрессивными людьми, врачами и изучая посвященную депрессии литературу, я все больше убеждаюсь в том, что состояние депрессии во многом, если не в большинстве своем, обусловлено общим соматическим состоянием нашего организма, его органов и систем, который в результате какого-либо внешнего (стресс, травма, утрата и т.п.) или внутреннего (экзистенциальный) триггера дает капитальный сбой нервно-психической регуляции, вызывая состояние, сопровождаемое депрессивными симптомами: унынием, ангедонией, тревожностью, хронической усталостью, патологическим мышлением, бессонницей и т.д.

То есть соматическое здоровье, гормонально-метаболический обмен, митохондриальная дисфункция и другие параметры, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и остальных ключевых нейромедиаторов, а также вызывают гипотоническую астеническую симптоматику, хронические воспаление и интоксикацию, — по моему глубокому уже убеждению, базовая причина депрессивных состояний. Психические же причины и симптомы – это триггеры и вторичная симптоматика болезни. Далее возникает замкнутый круг, в котором психические симптомы вызывают и отягощают соматическую симптоматику, которая, в свою очередь, провоцирует следующие психические проблемы. Но если заняться грамотной коррекцией соматических дисфункций, то базовые депрессивные симптомы в большинстве случаев пройдут сами собой по ходу пьесы, при этом травматические и экзистенциальные проблемы иногда мучают человека всю жизнь, не приводя при этом к инвалидизирующей болезни.

В силу того, что современная аллопатическая медицина, мягко говоря, оставляет желать лучшего, и следуя девизу «Спасение утопающего дело рук самого утопающего», считаю, что одна из задач хронически больного человека – становиться так называемым информированным пациентом и постепенно узнавать все больше теоретической информации о своем заболевании, о методиках его лечения и восстановления организма, приведения его в стойкую ремиссию. Поэтому, отправляясь к врачу за диагнозом «депрессия», попросите его (вообще-то, конечно, грамотный врач должен сам это предложить) дать вам направление на базовые анализы, показывающие возможные отклонения, способные вызвать или значительно усугубить депрессивную симптоматику.

Какие и зачем?

  1. Анализы на гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный, антитела к ТПО.

Читать дальше

Опубликовано от — Оставить комментарий

Что со мной не так? или Как понять, что вам нужна психологическая помощь?

Что со мной не так? Как понять, нужна ли вам психологическая помощьВ раздел «Тесты на депрессию»

Нам всем хочется, чтобы кто-нибудь нам сказал: «С тобой все хорошо, ты здоров, не нужен тебе никакой психолог». К сожалению, это желание часто заставляет нас избегать реального взгляда на себя и свои проблемы. Чтобы составить более объективную картину вашей внутренней погоды и определить, к какому специалисту обратиться за советом, поддержкой или лечением, воспользуйтесь этой схемой.

ВАРИАНТ 1. ВСЕ В ПОРЯДКЕ

Если вы согласны со всеми утверждениями, вы совершенно здоровы и, надеемся, счастливы. Можете смело перелистывать тест и продолжать читать материалы из рубрик. Если же три и более пунктов не про вас, обсудите каждую зафиксированную проблему с близким человеком. Психолог также поможет вам найти оптимальное решение текущих задач. Теперь переходите к варианту 2.

ВАРИАНТ 2. СТРАДАНИЕ

Если вы согласились хотя бы с одним- двумя из этих утверждений, самое время позаботиться о себе. Похоже, вам нелегко приходится в жизни, и самое печальное – чаще всего вам совершенно непонятно, как справиться с трудностями, чтобы почувствовать себя лучше. Скорее всего, решение жизненных проблем потребует с вашей стороны ощутимых усилий, а психолог всегда поддержит и направит на этом пути. Если вы согласились с тремя и более утверждениями, переходите к варианту 3.

ВАРИАНТ 3. НА ГРАНИ

Если вы дали хотя бы один-два положительных ответа на предыдущие вопросы, скорее всего вам трудно примириться с какими-то чувствами, мыслями или обстоятельствами. Обратитесь к специалисту. Если же вы узнаете себя в трех и более утверждениях из текущего списка, ваша проблема глубже, чем может казаться вам самим. Сам факт, что вы честны с собой в оценке своего состояния, – это хороший знак: вы все еще психически устойчивы и способны адекватно мыслить. Но чем раньше вы начнете совместную с психотерапевтом работу над травмами прошлого и текущим состоянием, тем эффективнее будет результат.

ВАРИАНТ 4. СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!

Иногда со мной случается что-то подобное:

При появлении любого из этих симптомов у вас в голове зажигается «красная лампочка». Пора обратиться за помощью к психиатру, и это вовсе не значит, что вы сумасшедший. Такие проявления говорят лишь о том, что в вашей жизни, психике, а может, и в работе мозга появились серьезные нарушения, которые необходимо устранить, пока они не стали опасными. А когда острое состояние пройдет, можно будет обратиться за поддержкой и сопровождением к психотерапевту или психологу.

ДАРЬЯ СУЧИЛИНА Практикующий и пишущий психолог, психотерапевт, инструктор навыков осознанности, переводчик. Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП), Общества человекоцентрированного подхода (ОЧЦП) и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Ведущая лекций, семинаров и тренингов по психологии, психотерапии и телесным практикам. Создательница проекта «Душе полезно».

Источник: https://www.psyh.ru/