~9 500 дней со дня моего самоубийства.
Мне 15, у меня серьезная анемия, которую бесконечно и тщетно лечили, и, как я сейчас понимаю, глубокая депрессия, но тогда мне ее никто диагностировать не сумел. Упаковки от таблеток я хотела смыть в унитаз, но к моменту, когда выпила все, уже невыносимо тянуло в сон, поэтому оставила их в кармане халата, а халат повесила на спинку стула. Мама зачем-то зашла в комнату, решила халат повесить, там зашуршало — в общем, следующие сутки выдались на редкость отвратительными.
Сначала врачи скорой промывали мне желудок, потом повезли в больницу под капельницу, где меня изрядно глючило, а лежала я в коридоре, затем меня запугивал психиатр постановкой на учет, сравнивая ее с клеймом на плече миледи Винтер, еще приходил милиционер и требовал написать объяснительную. Так что я решила в следующий раз быть умнее и если уж самоубиваться, то наверняка, и никакой радости жизни мне эти процедуры не прибавили.
Той же весной в нашей школе случилась еще одна попытка суицида среди старшеклассников, не помню, завершенная или нет. Запугивать начали всех — что пришлют психологов и станут всю школу проверять. Когда вспоминаю, не могу поверить, что нас пугали именно тем, что нам всерьез требовалось — помощью специалистов. Психиатра того тоже не могу простить. Если бы он не рассказывал, насколько ужасно оказаться под присмотром врачей, возможно, я раньше попала в руки психиатров и начала лечение от депрессии.
Возможно, я бы не попыталась совершить свою вторую попытку.
~3 500 дней со дня моего второго самоубийства.
Я вовсю лечу свою депрессию у психиатра, хожу на психотерапию и чувствую бесконечную вину за тайные взаимоотношения с человеком, которого никогда в глаза не видела, он живет в другой стране, мы много переписываемся и иногда разговариваем по телефону. У меня чудесная работа, хорошая зарплата, карьерные перспективы и муж всем на зависть. Я чудовищно несчастна. Когда я подумала, что можно запереть дверь в квартиру, набрать воду в ванну, взять бритву, и все будет кончено, почувствовала невыразимое облегчение, тут же заперла, набрала и взяла.
Однако сначала я позвонила тому самому человеку — хотела попрощаться, но почему-то начала говорить о совсем других вещах. Мы разговаривали час, потом я помастурбировала душем, слила воду и пошла спать. Через несколько месяцев я приняла решение о разводе, задавшись вопросом — почему я позвонила не мужу?
С тех пор я рассматривала вопрос о самоубийстве как реальный дважды: в предыдущий эпизод депрессии и пару недель назад. Я третий раз лечусь (у меня это хроническое с периодическими ремиссиями), но больше ни разу не делала попыток.
Вот моя схема предотвращения самоубийства. Вам она может и не помочь, но если у вас есть возможность обсудить ее со специалистом, попробуйте — возможно, вам потребуется просто немного подкрутить ее под себя.
1. Перестать думать о самоубийстве как о чем-то ужасном. Ужасно это для близких, которые останутся с телом на руках и чувством вины за то, что не углядели, но мне самой будет уже все равно, поэтому накручивать себя смысла нет — в том числе и ответственностью за чувства членов семьи, это только усугубит тоску. Я для себя постановила, что суицид — вполне себе выход в безвыходной ситуации.
Если не нагружать самоубийство лишними эмоциями, а рассматривать как один из вариантов развития событий, тянуть к нему станет меньше. Я знаю, что такое безнадежность, знаю, каково причинять себе боль, чтобы стало легче, и суицид — это попытка прекратить невыносимое. Но также я знаю, что это последняя попытка, других не будет, а еще у меня есть опыт жизни в ремиссии и депрессии, хорошо скомпенсированной антидепрессантами, поэтому я знаю, что есть и другие варианты.
Соответственно, самоубийство я рассматриваю как выход, когда другие закончатся, волшебный артефакт, который можно использовать только раз, а значит сначала перебираю все варианты, понимая, что у меня всегда есть джокер в рукаве. Варианты действий готовлю заранее, чтобы в плохой день можно было сразу из них выбирать.
В прошлую депрессию я так месяцами жила, обдумывая мысль о суициде как одну из возможностей, но ни разу даже не попыталась, — запрет бы подтолкнул, а внутреннее разрешение позволяет отложить на сколько угодно продолжительное время.
2. Звонок другу — спасение. Если плохо, позвоните кому-нибудь. Необязательно говорить о том, что именно происходит, можно просто сказать, что тебе очень плохо, и поможет, если вы немного поговорите. Путь к самоубийству — дорога окукливания и отказа от взаимодействия с внешним миром. Это как Большой взрыв наоборот, все сворачивается в одну точку боли и заканчивается навсегда. Разговор помогает остановиться и развернуть все обратно.
Заранее прикиньте, кому вы можете позвонить, пусть это будет минимум два номера, лучше три-четыре. Если не уверены, что на том концы готовы к разговору, все равно звоните. Что важнее — недовольство оторванного от дел или ваша жизнь? Если вы умрете, вам окажется все равно, недоволен он или нет, это не имеет значения. Зато человек потом будет абсолютно счастлив, что смог помочь, если, конечно, узнает. Собственно, сам набор номера и разговор помогают выйти из стремительного сворачивания и выглянуть наружу.
3. Принимайте любую помощь и определите, какую можете попросить, пользуйтесь любыми ресурсами извне. Вы в таком минусе, что вам нужна помощь, чтобы добраться хотя бы до нуля, не говоря уж о плюсе. Мне с месяц или полтора назад стало так плохо, что я не могла ни на чем сосредоточиться. Дозировку лекарств подняли, я знала, что нужны пара недель для проявления эффекта, но это заняло больше времени, и все эти недели я едва концентрировалась, не могла найти себе места, при этом испытывая страшную слабость, начала даже ходить очень медленно, все тело ломило, постоянно тошнило, а ощущала такие отчаяние, безнадежность и отвращение к себе и миру, что иногда кричала, запершись в спальне, чтобы не пугать собаку. У меня до сих пор на лице застыла перекошенное выражение, приходится контролировать себя, чтобы улыбаться.
Если бы я жила высоко, наверное, вышла в окно. Удерживало меня знание, что помощь на подходе, надо только дотерпеть до действия лекарств, и я откладывала более сложные способы суицида. Если бы у меня была возможность лечь в клинику неврозов, я бы это сделала. Используйте любую врачебную помощь, это не всегда эффективно, но всегда лучше, чем не делать ничего.
Сейчас я по расписанному себе плану встречаюсь с разными людьми, хожу в кино и на выставки — это помогает отключиться на время и недолго не слышать этот ежеминутный внутренний вопль из колодца, в котором, кажется, ты заточена навеки. Но я говорю себе, что пока есть кому кричать, не все потеряно.
Мне скоро станет легче, однажды этот эпизод закончится, я пару лет проживу в ремиссии без лекарств, затем снова депрессия начнется и так по кругу, зато каждый раз я начинаю его новым человеком, которого изменила жизнь, я никогда не знаю, что произойдет завтра. Это великое приключение, в котором я меняю мир, а мир меняет меня, и мое право — его не пропустить.
Контакты, если вам нужна помощь:
?Кризисная линия доверия (круглосуточно): 8 (800) 100-49-94
?Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 (495) 989-50-50
?Московская служба психологической помощи населению: 051
?Экстренная медико-психологическая помощь в кризисных ситуациях Департамента здравоохранения города Москвы: 8 (499) 791-20-50
?Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70
?Независимая психиатрическая ассоциация: 8 (495) 625-06-20
?Государственная скорая психиатрическая помощь (Москва): 8 (495) 625-31-01
?Психиатрическая клиническая больница № 1 им. Н.А. Алексеева (Москва), приемное отделение: 8 (495) 952-91-61
?Психиатрическая клиническая больница № 4 имени П.Б. Ганнушкина (Москва), справочная: 8 (495) 963-11-02
?Центральная клиническая психиатрическая больница (Москва), приемный покой: 8 (495) 614-19-11
? Чат психологической помощи для подростков и молодежи до 23 лет: www.твоятерритория.онлайн
?Психологическая помощь детям и подросткам онлайн: pomoschryadom.ru
?Горячая линия для детей и подростков, переживающих жестокое обращение и насилие в семье: 8 (499) 132-88-32
?Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63
?Телефон доверия для помощи детям, подросткам и родителям: 8 (800) 200-01-22
?Телефон доверия центра помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры»: 8 (499) 901-02-01
?Психологическая поддержка женщин, переживших сексуальное насилие: 8 (495) 124-61-85
?Бесплатная психологическая помощь пострадавшим от домашнего насилия: nasiliu.net/psychologist
?Телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия кризисного центра «Анна»: 8 (800) 700-06-00
?Психологическая помощь женщинам: 8 (495) 282-84-50
?Горячая линия по вопросам ВИЧ/СПИД: 8 (495) 933-42-32
?Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51
?Сообщество «Анонимные Наркоманы»: 8 (495) 505-33-96
?Телефон доверия для родственников граждан, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью: 8 (495) 126-04-51
?Кризисная круглосуточная анонимная служба доверия (алкоголизм, суицид, наркомания): 8 (495) 988-44-34 (бесплатно по Москве), 8 (800) 333-44-34 (бесплатно по России)
?Горячая линия социально-психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: 8 (499) 201-59-47
http://nikonova.online