Sen perusajatus on vastakkainen perinteiselle stressinhallinnalle. Viisi viikkoa ja kolme tapaamista.
Sen verran aikaa kesti, ennen kuin osallistujien stressitaso laski mitattavasti Jyväskylän yliopistossa kehitetyssä ohjelmassa.
Ohjelma on ilmainen, se toimii verkossa, ja sen tulokset on todennettu vertaisarvioidussa tutkimuksessa.
Silti sen perusajatus on täysin vastakkainen sille, mitä useimmat meistä tekevät ollessaan ylikuormittuneita.
Tavallisesti stressaantunut ihminen yrittää väkisin vaimentaa huolensa.
Tutkijoiden mukaan ongelma piilee juuri tässä pakenemisessa.
Psykologinen joustavuus korvaa rentoutumisen
Jyväskylän yliopiston psykologian professori Raimo Lappalainen kehitti tutkimusryhmänsä kanssa Opiskelijan Kompassi -ohjelman, joka perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT).
Menetelmän ydin ei ole stressistä eroon pääseminen, vaan suhtautumistavan muuttaminen.
Ahdistavia ajatuksia ei yritetä pyyhkiä pois, vaan niitä opitaan havainnoimaan ilman, että ne kaappaavat ohjia arjessa.
Tutkijat kutsuvat tätä kykyä psykologiseksi joustavuudeksi.
Se tarkoittaa taitoa toimia omien arvojensa ja tavoitteidensa mukaisesti, vaikka olo tuntuisi epämukavalta.
Viisi viikkoa riitti muuttamaan mielen suunnan
Tutkija Panajiota Räsänen Jyväskylän yliopiston psykologian laitokselta johti satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen, joka julkaistiin Behaviour Research & Therapy -lehdessä.
Kokeeseen osallistui 68 yliopisto-opiskelijaa, jotka jaettiin satunnaisesti interventio- ja kontrolliryhmään.
Interventioryhmä käytti Opiskelijan Kompassi -ohjelmaa viiden viikon ajan ja tapasi hyvinvointivalmentajan kolme kertaa.
Kontrolliryhmä jatkoi arkeaan ilman ohjelmaa.
Verkko-ohjelmaa käyttäneiden koettu stressi laski merkittävästi kontrolliryhmään verrattuna, ja samalla masennusoireet vähenivät ja yleinen elämäntyytyväisyys kasvoi.
