Несколько простых идей от психолога, эксперта проекта Family Tree Екатерины Бурмистровой:
Пожалуйста, не смотрите видео с места событий в Крокусе, если в этом нет крайней личной необходимости. Да, рука будет тянуться, но вы все равно не смотрите. Визуальная репрезентативная система — самая мощная и самая беззащитная. Картинки, которые вы в нее подгрузите, годами будет с вами. По возможности ограничьте думскроллинг, не стоит читать обновления всех новостных агентств. Решите, сколько минут вы считаете правильным выделить на то, чтобы почитать новости. И сколько раз в день вы будете это делать. От тревоги мы можем часами скроллить ленту, но состояние только ухудшается. Если вам важно поделиться и обсудить — сделайте это с тем человеком, с которым вы сейчас максимально совпадаете по взглядам на жизнь. Проговорить об кого-то свои переживания, разделить их так важно. Но еще очень важно, чтобы этот человек был сам устойчив. Подумайте, как рассказать о трагедии в Крокусе детям, которые не помнят (и Слава Богу) взрывы домов в 1999, Беслан и Норд-ост. Вспомните, пожалуйста, свои переживания тогда. И это поможет вам понять, что детям полезно и важно услышать, а что — совсем нет. Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Нет, это не стыдно. Теплая долгая ванна, травяной чай. Походить, подвигаться на свежем воздухе. Нужно время, чтобы как-то прийти в себя.
Напоминаем вам о скорой психологической помощи при всплеске тревожности и панике — SOS-технике ТРУД: https://www.facebook.com/profamilytree/posts/pfbid02oqvmCtCySejBEA9fAK96QFVUP2ZqPD4SUiDGmAKbr8qau2ur4c3iXLkXS1TBGnwolОставайтесь дома, в безопасности. И берегите себя
