Рубрика: Архив встреч

Опубликовано от — Оставить комментарий

15.01.2018

Сегодня:

  • знакомились с новым участником — добро пожаловать!
  • говорили о страхе и невозможности начать какое-либо дело при депрессии, о прокрастинации, размышляли, как связана прокрастинация с тревожностью.
  • обсуждали методики, которые помогают преодолеть страх начала деятельности: оптимизация процесса, принцип необходимости, сила воли (себя иногда нужно просто заставить), ответственность и материнский/отцовский инстинкт, бодрящие процедуры (контрастный душ, зарядка, кофе и т.п.), наоборот, усиливать нагрузки, чтобы был повод бороться, делить задачи на более мелкие пункты плана и записывать их, поощрения, похвала изнутри и извне, девиз «так сойдет!», таймер, работа со страхами и тревожностью.

Тема следующей встречи: Как отказать, не испытывая сожалений?

Опубликовано от — Оставить комментарий

09.01.2018

30 вопросов к самому себе накануне Нового годаСегодня:

Тема следующей встречи — приемы борьбы с прокрастинацией, невозможностью и страхом начать.

Опубликовано от — Оставить комментарий

30 вопросов к самому себе накануне Нового года.

30 вопросов к самому себе накануне Нового годаК первой встрече 2018 года.
В преддверии Нового года пора подводить итоги и строить планы. Но всерьез такой самоотчет не делает почти никто. Нам лень, некогда, да и зачем этим заниматься… На самом деле причина в том, что это очень трудно — быть честным с самим собой. Это работа. Но проделать ее стоит, чтобы лучше понимать себя, жить осознаннее и спокойнее.

Само слово «итоги» звучит немного угрожающе, как бы требуя от нас глобальных свершений. Груз ответственности так и давит… И это еще одна ловушка, в которую мы попадаем, избегая откровенного разговора с самим собой.
Чтобы облегчить себе задачу, попробуйте ответить на простые (а на самом деле серьезные) вопросы. Ответы обязательно запишите и никому не показывайте. А через год вернитесь к ним, чтобы разобраться, как вы изменились, чего достигли и что пока не получается.
1. Самый лучший момент года — это…
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?

3. Главная новость года.
4. Гимн года.
5. Самые важные люди в моей жизни.

30 вопросов к самому себе накануне Нового года
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
9. Какое слово я чаще всего произносил?
10. Моя самая нелепая покупка этого года.
11. Пожалуй, не стоило экспериментировать с…
12. Этот год был прекрасным, потому что…
13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил?

14. Кого я обнимал ночами?

15. На чьей свадьбе я гулял?
16. Какая средняя зарплата была у меня в этом году?
17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове?
18. Какое новое дело я начал в 2017-м?
19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал?
20. О чем я мечтаю?
30 вопросов к самому себе накануне Нового года
21. Что я считаю своим главным достижением?
22. Этот год можно описать одной фразой: …
23. Последнее отправленное мной сообщение.
24. Цитата, подходящая для этого года.
25. Выполнил ли я все, что запланировал на этот год?
26. Сколько новых друзей я завел в этом году?
27. Кому я помог в этом году?
28. Где я побывал?
29. Какие дела я отложил на следующий год?
30. Чего я хочу добиться в новом году?

http://www.psychologies.ru