Осенью опадают листья, природа плачет дождями, цветы отцветают. Осенняя погода влияет на настроение, рождает грусть и даже уныние, особенно свойственное осенью пожилым и престарелым людям; кое-кто впадает в депрессию.В результате медицинских исследований установлено, что шишковидная железа (эпифиз) вырабатывает мелатонин – гормон, который влияет на циркадные ритмы, т.е. на биоритмы сна и бодрствования. Солнце, свет способствуют снижению уровня мелатонина в организме. Однако осенью нередко бывает пасмурная погода, и солнечного света не достаточно, значит, выработка мелатонина усиливается. Мелатонин способствует ограничению выработки тироксина (гормон щитовидной железы) и адреналина, которые стимулируют активность клеток и способствуют появлению хорошего настроения.
Что же делать, чтобы улучшить настроение в пасмурные осенние дни?
Во-первых, больше греться на солнышке, стараться бывать на свету, а не в темных помещениях; очень важно позаботиться о хорошем освещении своего рабочего места.
Во-вторых, когда вы находитесь в плохом душевном состоянии, лучше отвлечь свое внимание, не «циклиться» на скверных мыслях. Идите заниматься спортом или трудиться. Напряжение мускулов снимает стрессы и уныние. Если условия позволяют, можно отправиться в путешествие. Красота природы высвобождает от оков душу человека, успокаивает его, умиротворяет.
В-третьих, чтение, музыка и игра в шахматы также неплохие методы для преодоления скверного настроения и депрессивных состояний. Выйдя из концертного зала или театра (конечно, лучше смотреть комедию), вы ощутите, что грусть и тоска отступили.
Осенью необходимо сохранять душевное равновесие. Это помогает ослабить дурное влияние пасмурной природы на настроение. Не стоит быть озабоченным деньгами и положением. Нельзя злиться, надо делать добрые дела. Если у человека слишком много несбыточных желаний, то может возникнуть недовольство и плохое настроение, печаль, тоска, разочарование… Это вредно для здоровья.
