Сегодня:
- знакомились с новым участником — добро пожаловать!
- говорили о страхе и невозможности начать какое-либо дело при депрессии, о прокрастинации, размышляли, как связана прокрастинация с тревожностью.
- обсуждали методики, которые помогают преодолеть страх начала деятельности: оптимизация процесса, принцип необходимости, сила воли (себя иногда нужно просто заставить), ответственность и материнский/отцовский инстинкт, бодрящие процедуры (контрастный душ, зарядка, кофе и т.п.), наоборот, усиливать нагрузки, чтобы был повод бороться, делить задачи на более мелкие пункты плана и записывать их, поощрения, похвала изнутри и извне, девиз «так сойдет!», таймер, работа со страхами и тревожностью.
Тема следующей встречи: Как отказать, не испытывая сожалений?
