Екатерина Блок. 10 шагов на пути согласия с собой. — Жизни

В список литературы
Браун Б.
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть.
М. : Альпина нон-фикшн, 2015.

Фразы «Принимай себя таким, какой ты есть» и «Чтобы тебя полюбили другие, надо сначала научиться любить себя» знакомы многим и часто воспринимаются как банальность.

Люди охотно признают истинность этих утверждений, но не торопятся применять их в качестве жизненных принципов. Что же мешает самоприятию? По мнению психолога, исследователя и преподавателя Брене Браун, главной помехой является стыд – настоящая эпидемия нашей культуры. «Мы все стыдимся своих недостатков. Стараемся вести себя и выглядеть так, чтобы окружающие не заподозрили нас в уязвимости, в том, что на самом деле мы далеко не так хороши, какими стараемся казаться».
Как же перестать постоянно в себе сомневаться? Как избавиться от мучительных сравнений себя с другими людьми? Автор исследовала концепцию жизни «В ладу с собой» около десяти лет и пришла к интересным выводам.

ПОМИМО СТЫДА И СТРАХА НАМ МЕШАЮТ ТРИ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЯВЛЕНИЯ СОВРЕМЕННОСТИ: ПЕРФЕКЦИОНИЗМ, ИНДИВИДУАЛИЗМ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. БРЕНЕ БРАУН ПРЕДЛАГАЕТ СВОЙ ПУТЬ К ГАРМОНИИ, ОСНОВАННЫЙ КАК НА РЕЗУЛЬТАТАХ ОГРОМНОЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ, ТАК И НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ.

Десять шагов, предлагаемых читателю, не являются списком задач или целей, которые можно вычеркивать по мере достижения. Они лишь обозначают направление для каждодневной работы души по воспитанию в себе смелости, сострадания и доверия к людям. Вооружившись этими качествами, можно осознать свою ценность и уникальность, полюбить и принять себя.

КАКОВЫ ЖЕ ЭТИ ДЕСЯТЬ СТУПЕНЕЙ?

1-Й ШАГ

Во-первых, нужно рискнуть быть собой и забыть о мнении других людей. Естественность, по мнению Брене Браун, приходит с практикой и является результатом сознательного выбора. Это наше решение открыть окружающим свое истинное лицо.

2-Й ШАГ

Вторым шагом является сочувствие себе. Нужно сказать «нет» стремлению добиться одобрения, то есть перфекционизму.

3-Й ШАГ

Третья ступень – избавление от беспомощности и бессилия. Духовным фундаментом для этого становится вера в человеческую близость. Также нам пригодятся умение не терять надежды и критическое мышление.

4-Й ШАГ

Четвертым шагом на пути к гармонии с собой являются радость и благодарность. «Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь “темноты”. Темнота не лишает нас света, она дает понять, что свет существует. Боязнь темноты – вот что мешает нам испытывать чистую радость».

5-Й ШАГ

Пятый шаг – опора на интуицию. Не нужно бояться неопределенности.

6-Й ШАГ

Ступень № 6 – развитие творческого начала. «Творчество, которое является выражением нашей исключительности, помогает осознать, что мы ни на кого не похожи и нас нельзя сравнивать ни с кем».

7-Й ШАГ

Седьмой шаг – это отдых. «Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности».

8-Й ШАГ

На восьмой ступени нужно забыть о тревожности как о привычном фоне. Это культивирование спокойствия.

9-Й ШАГ

Ступень № 9 – перестать в себе сомневаться и чувствовать себя обязанным.

10-Й ШАГ

И наконец, десятый шаг – не нужно пытаться держать все под контролем. Смейтесь, пойте и танцуйте!
Жизнь в ладу с собой предполагает, что мы считаем себя изначально достойными лучшего. На пути к гармонии мы получаем дары нашего несовершенства – смелость, сочувствие и близость.
Почему эта книга достойна прочтения? «Дары несовершенства» будут интересны для всех, кто стремится к гармоничной жизни. Написанная искренне и смело, книга поддержит на трудном пути от стыда и страха к радости и счастливой жизни.
https://www.psyh.ru