Метка: ДА!-группа

Сегодня:

• что такое токсичный человек? я — токсичный человек? можно ли эксплуатировать близких для постоянного слива своего негатива или нужно обращаться к психотерапевту? почему мне хочется говорить лишь о плохом?
• две главные идеи терапии принятия и ответственности: отделение от своих мыслей и жизнь согласно ценностям.

Следующая встреча 22.1 в 12.00.

Домашнее задание из книжки Брауна и Гиллард «Терапия принятия и ответственности для чайников».

Оценка уровня самосострадания.

Прочитайте следующие 10 утверждений и оцените каждое из них по шкале от 1 до 5: не согласен, отчасти согласен, полностью согласен.

1. Мне проще быть критичным к самому себе, чем добрым или заботливым.
2. Я не заслуживаю доброты по отношению к себе.
3. Чтобы добиться успеха в жизни, важно быть жестким, а не добрым или заботливым.
4. Я не знаю, что значит быть добрым к самому себе.
5. Я боюсь, что если буду потакать своим потребностям и чувствам, то не справлюсь.
6. Быть добрым — это не обо мне, я предпочитаю заниматься делом.
7. Я никогда не был по-настоящему добр к себе.
8. Критическое отношение к самому себе помогает мне держать планку.
9. Если я начну быть более добрым к себе, то перестану быть собой.
10. Я заслуживаю всю ту критику, которую адресую самому себе.

Но прежде, чем ответить на эти вопросы, сформулируйте, что значат для вас «доброта и забота».