Буквально вчера мой клиент задал вопрос: можно ли не заметить стресс?
И пояснил — гастроэнтеролог поставил диагноз СКР и настоял на его психогенной природе. То есть по результатам обследования не нашлось воспаления, дисбактериоза, генетических отклонений в строения кишечника. Но и стресса мой клиент у себя не ощущал. То есть возникла парадоксальная ситуация: психосоматика есть, врач четко на нее указывает, но согласия с мнением соматического врача — нет.
Да, чаще к психологу и психотерапевту обращаются с прямо противоположными состояниями, когда стресс не только есть, но его много и он более чем ярко ощущается. Но! И обратная ситуация возможна:
стресс МОЖНО не заметить!
Вариант 1й. Вы можете не замечать стресс, если у вас работают психологические защиты.
Их задача — лишать вас ощущений и чувств, характерных для стресса. В этом сценарии ваши переживания вытесняются, отрицаются, рационализируются, компенсируются (ну, и так далее) из сознания. То есть психика делает от себя все возможное, чтобы лишить вас возможности переживать.
Как понять, что этот сценарий работает у вас? Пройти тест Индекс жизненного стиля, который показывает вам ваши 8 базовых психологических защит. Если сразу несколько защит будут выше 70 процентиль — то это ваш сценарий.
Вариант 2й. У вас может быть алекситимия
То есть сложность с распознаванием и называнием своих ощущений, чувств и переживаний. В этом случае вы субъективно будете легко считывать боли, дискомфорт, рези и прочие неприятные ощущения в теле, но связать их со своими реальными переживаниями у вас не получится. Из-за своеобразного разобщения между вашим телом и вашей эмоциональной сферой.
Как понять, что этот сценарий работает именно в вашем случае? Пройти торонтскую алекситимическую шкалу. Если вы наберете по ней выше 62 баллов — то тогда это ваш сценарий, который позволяет не замечать стресс.
Вариант 3й. Подавление эмоций вы можете искренне считать не проблемой, а собственным достоинством.
В этом случае вы будете недооценивать проявления стресса и переоценивать свое влияние на него. По сути, речь идет о некоем миксе вашего воспитания, ваших убеждений, вашего восприятия и помогающим в этом отдельных психологических защит (чаще рационализация).
Как понять, что этот сценарий работает у вас? Спросить себя о том, насколько вы гордитесь своими: способностями избегать конфликтов, избегать эмоциональных стычек с окружающими и своим спокойствием. Чем ваша гордость будет ярче, тем выше вероятность того, что это — ваш сценарий.
То есть. Вы можете на замечать стресс. Но это не означает, что его нет и вы от него не страдаете.
Автор: Кузьмичев Александр
Врач-психотерапевт, Коуч
Частная психотерапевтическая практика