Прошедший год, как и многие предыдущие, был очень травматичным для большинства людей из-за большого количества природных и техногенных катастроф, терактов, войн и тому подобных событий, о которых подробно рассказывалось в СМИ. К концу года мысли и воспоминания об этих трагических событиях накапливаются, создавая негативный психологический фон у части населения, усиливая тревожность и депрессию.
Мало того, благодаря соцсетям возникает обманчивое впечатление, что все вокруг, в отличие от вас, отлично проводят время и наслаждаются жизнью. «Существует такое давление со стороны общества, что в праздники обязательно нужно радоваться и веселиться, и те, кто не испытывает в этот период подобных эмоций, чувствуют себя изгоями, оттесненными на обочину жизни», — пояснил HealthDay психиатр Ричард Катанзаро (Richard Catanzaro).
Помимо тревожности и депрессии, в долгие зимние праздники часто накатывает печаль об ушедших друзьях и родственниках, чувство накопившейся за год усталости, сожаление о растраченных на подарки деньгах, и так далее.
Катанзаро дает несколько рекомендаций, которые помогут не дать праздничной хандре завладеть вами:
- Относитесь к своим чувствам осознанно. Даже если у вас нет настроения веселиться, попробуйте заняться чем-то другим, проводите больше времени с друзьями.
- На семейных сборищах старайтесь не говорить о политике и других спорных темах, которые могут вызвать негативные эмоции.
- Вместо того чтобы сидеть в соцсетях, лучше общайтесь с людьми лично или по телефону.
- Побольше спите, а ешьте и пейте умеренно.
- Делайте что-нибудь хорошее для других, которым не так повезло в жизни, это даст возможность забыться и в вашем существовании появится смысл и цель.
Если вы ощущаете симптомы депрессии, не сидите в изоляции, предупреждает Катанзаро. Если вы уже посещаете психотерапевта, продолжайте это делать в течение всего периода праздников. Если же нет, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
