Как справиться со стыдом так, чтобы он перестал мешать жизниЕдинственный способ избавиться от токсического стыда – это начать его переживать. Стыд питается витальностью. А витальность производна от потребности, которая у вас есть.
Если вы испытываете стыд, это значит одну важную вещь – вы чего-то хотите. Если вы зададите себе вопрос – чего вы хотите, то в какой-то момент осознаете, что вы хотите признания, любви, простого теплого отношения других людей, восхищения и гордости вами.
Задача в том, чтобы остановиться в этом месте и спросить – а какой я? Ответ скорее всего, будет не слишком комплиментарным. Вы можете подумать, что не очень ловки, неуклюжи, не так умны. Но на самом деле – вы знаете, какой вы?
Вы знаете, что другие люди думают о вас?
Большинству людей с токсическим стыдом не хватает мужества даже проверить, что окружающие люди думают о них. Первый шаг, пожалуй, заключается в том, чтобы спросить – а что о вас думают другие люди.
Большинство людей с токсическим стыдом не знают, что думают о них другие люди, но по умолчанию считают, что они их осуждают. Если начать задавать вопросы в таком случае – вы начнете иметь дело с реальностью, а не с тем, что вы думали о себе.
В такой ситуации следующий этап будет сложнее.
Другие люди и правда могут считать вас некрасивым и туповатым. Но это полбеды. Ведь даже если они считают вас красивым и умным, вы же им не поверите.
Встретиться со словами «ты мне нравишься» оказывается довольно трудно. Стыд вышибает из контакта. Все хорошие слова проходят транзитом, не задерживаясь в вас.
Проблема людей с токсическим стыдом в том, что у них нет органа, который бы потреблял все хорошее, что о них говорят люди. Этот орган нужно выращивать. Поэтому начинать нужно со вкусовых рецептором. Когда кто-то говорит «ты красивая» остановитесь. Вам захочется бежать из этого места, проигнорировать эти слова, быстро перевести разговор на другую тему, но скажите себе «стоп».
Как вы относитесь к тому, что слышите? Что вы чувствуете помимо стыда? Стыд не уходит сразу. Но вместе с ним могут появиться страх, благодарность за то, что вас заметили такой, какой вы иногда себя считаете, желание не сбегать, а остаться в контакте. Вот тут происходит революция.
Стыд всегда выталкивает из контакта, но если вы начнете замечать, что помимо желания сбежать появляется желание остаться, это значит то, что вы начали питаться. Выращивать этот орган, которого у вас не было. Со временем удовольствия становится больше, благодарности больше, стыда меньше и получается некий коктейль, в котором выносимо и полезно находиться.
Так потихоньку формируется образ я. Теперь можно ответить на вопрос «какой я». Стыд тогда теряет свою токсичность. Находясь в контакте с другим человеком, вы уже знаете, какой вы. Со временем этот образ становится все устойчивее. А все потому, что вы не стали игнорировать стыд, а дали ему возможность трансформироваться со значимыми людьми.
Зачастую таким значимым человеком оказывается психотерапевт. И очень часто. Потому что сила, которая выбрасывает людей из контакта с токсическим стыдом, очень велика. Как правило, обычные отношения не способны выдерживать такое напряжение. А психотерапевт — это человек, который, несмотря на отвержение клиента (ведь вы точно будете отвергать), не уходит, а остается рядом.
Так вы начнете замечать, что в вашем стыде находится огромное хранилище ваших желаний. Стыд – это самое первое хранилище витальности и желаний, которые у вас есть. Все, что нужно, это восстановление поддержки – контакта. Так сначала вы сумеете восстановить контакт с терапевтом, а потом научитесь делать это с близкими людьми. Так жизнь становится богаче. Теперь с желаниями можно обращаться прямо и не стыдиться их.https://psy-practice.com/
