— Глубокий вдох — выдох с наклоном.— Ключ Алиева, таппинг, любая зарядка.
— Массаж пальцев и ушей: растираем руки, давим на кончики пальцев ногтем, хорошо мнем уши
— Точка “Скорая помощь” — трем место под носом и по центру губ
— Самомассаж с прохлопыванием рук и ног.
— Точка между лбом и переносицей, давим.
Страх — союзник, паника — враг.
— Задавай вопрос «что самое плохое может быть?» и доведи ответ до абсурда.
— Ставь на будильнике время для побояться.
— Спроси про страх у другого.
— Юмор вместо насмешек.
— Ум вместо эмоций: вспомни наизусть Гимн, подсчитай в обратном порядке от 100 вычитая по 7, назови 10 мировых столиц.
— При нервной дрожи — попрыгай и поотжимыйся.
Агрессия — сила, злобища — всё мимо
— Вместо разрушения — действия. Займись простой работой.
— Не рассеивай энергию, собой мороз не нагреешь.
— Разговаривай с другими.
— Выпуск пара: любая взрывная нагрузка типа берпи.
— Не выпускай агрессию на тех, кому она не предназначается.
Отдых — святое
— Обращайте внимание на личные симптомы усталости, выпиши их.
— Учитесь переключать внимание с мыслей, на тело.
— Заземление: почувствовать ноги, упереться спиной.
— Медленные выдохи.
— Представьте своё безопасное место и думайте о нем перед тем, как заснуть.
— Поочередно напрягай и расслабляй разные группы мышц.
