Чувство вины – это детское по происхождению чувство. Когда ребенок еще не знает, что такое хорошо, а что плохо, то близкие указывают ему на это с помощью своей реакции на его поступки, то есть дают обратную связь своим отношением. За плохой поступок родители ругают его и наказывают. В психологической основе наказания лежит дистанцирование, отдаление родителя или другого значимого взрослого, от ребенка. До наказания дистанция между родителем и ребенком значительно меньше, а в момент наказания резко увеличивается. А поскольку ребенок еще не имеет своего самодостаточного «Я» и воспринимает себя еще в значительной части через своих близких, то резкое увеличение дистанции воспринимает как утрату себя. Это похоже на психическое умирание. Конечно же ребенка это пугает и расстраивает, и он душевно страдает. В следующий раз пытаясь сделать то, за что его наказывали, он ассоциативно вспоминает наказание и страдание связанное с ним – это и есть чувство вины. Теперь он сам себя мысленно обвиняет, вспоминая как это делали родители. Разобщается с самим собой. Таким образом чувство вины не позволяет ребенку повторять плохих поступков, но не защищает от совершения новых, других и возможно еще более деструктивных поступков.
Только понимание ценностей и предвидение последствий может защитить ребенка от совершения такого дурного поступка, который он еще ранее не совершал. Однако через наказание ребенок обучается не только чувству вины, но и тому что страданием можно искупить вину, что можно, так сказать, отработать поступок. Вот и во взрослой жизни, такой человек пытается собственным страданием заслужить прощение. Но собственное или чье либо еще страдание не исправит ситуацию. И человек совершивший ошибку, занимающийся самобичеванием, не исправляет ситуацию. Не делает ничего полезного, а лишь в собственных глазах и в глазах значимых людей, демонстративно страдая при них пытается заслужить индульгенцию, такое официальное оправдание, которое позволило бы ему жить со спокойной совестью дальше. это самообман. Поэтому, как только у вас появляется чувство вины – сразу пресекайте это чувство саморазобщения и фокусируйте свое внимание на поиски средств решения проблемы, минимизации последствий, извлечения уроков из ситуации, способов подстраховки на будущее и так далее, но не позволяйте своему вниманию фокусироваться на самобичевании. Для взрослого человека чувство вины разрушительно.
Чувство ответственности противоположно чувству вины. Они не могут существовать одновременно в отношении одного и того же действия или последствия. После того, как ошибка признана, необходимы конструктивные действия, если еще можно устранить последствия, или хотя бы минимизировать их. Либо человек признал ошибку и занимается устранением негативных последствий – это проявление ответственности, либо он винит себя, занимается самобичеванием, страдает и мучается от того, как он облажался.
Инерция мышления, многолетний личный опыт могут заставить вас думать, что такое «достигаторское» мышление вам просто не свойственно. Что вы иначе устроены. Это не так по двум причинам. Во-первых, потому что никто не умеет с рождения активно желать, ставить цели, достигать их, свершая действия и предвидя их последствия. Все дети рождаются пассивными эгоцентриками у которых еще нет своей волевой активности, но есть пассивные ожидания того, что мир будет вращаться вокруг них. А во-вторых с помощью самовоспитания вы можете изменить свой характер. Да потребуется внимательность и волевые усилия. Вы можете изменится в любой момент, вы можете выбросить из своей жизни любую дурную свою черту характера. Сначала принципиальным решением, а затем с помощью рефлексии, останавливая себя за мгновение до того, как эта черта начнет проявляться. В результате таких своевременных волевых усилий вы устраните привычку и ваш характер изменится. Особое внимание требуется первые два месяца (это среднее время затухания условного рефлекса), а после будет все легче и легче и в какой-то момент вы почувствуете, что уже нет того, что ранее вам приходилось останавливать. Вы изменились.
Статья появилась благодаря работам Вадима Левкина, Даниэла Гоулмана и Носсрата Пезешкиана.
Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/chuvstvo_vin/ При копировании материалов, ссылка на источник обязательна © psy-practice.com
