Депрессия не падает с неба, а растёт из накопленного. Из детских привычек терпеть и чужих ожиданий. Из телесной усталости и хронической нехватки смысла. Иногда её начало — банальная бессонница. Иногда — утрата. А иногда просто пустота в груди без причины.За 10 лет практики я увидел: у каждого своя история, но корни одни.
1. Хроническое перенапряжение.
Тело живёт в режиме «спасайся».
Кортизол выжигает радость, адреналин не даёт спать.
2. Хронические болезни.
То, что снижает качество жизни и постоянно напоминает, что ты не имеешь тоже здоровье, что многие вокруг.
3. Эндогенная депрессия.
Передается поколениями и становится хронической на всю жизнь.
4. Реактивная депрессия.
Развод, увольнение, болезнь — и психика больше не справляется с неопределённостью.
5. Истощение нервной системы.
Годы тревоги, кофе, недосыпов и самообмана.
6. Нарушение питания.
Кишечник и мозг связаны напрямую: когда в животе хаос — в голове мрак.
7. Одиночество.
Не физическое, а эмоциональное — когда рядом люди, но говорить не с кем.
8. Зависимости.
От еды, от чужого одобрения, от сериалов. Всё, чтобы не остаться наедине с собой.
9. Утрата смысла.
Когда все цели достигнуты, но пусто внутри.
10. Травма потери.
Смерть близких, расставание, предательство.
11. Неудовлетворённость телом.
Гормональные срывы, упадок либидо, хроническая усталость.
12. Родительская вина.
Особенно у женщин — когда живут ради всех, кроме себя.
13. Кризис возраста.
После 40 человек сталкивается не с возрастом — с зеркалом души.
14. Потеря связи с телом.
Когда тело стало инструментом, а не домом.
От депрессии неет универсальной таблетки, но есть терапевтическая система.
1. Антидепрессанты.
Регулируют нейромедиаторы, но не учат жить иначе. Используются под контролем врача.
2. БАДы и нутритивная поддержка.
Омега-3, магний, триптофан, витамин D, коэнзим Q10 — подпитывают нейронную проводимость.
3. Психотерапия.
КПТ — чтобы перестроить мышление.
Телесная — чтобы прожить вытесненное. Логотерапия — чтобы вернуть смысл.
4. Дыхание и движение.
Тело — антенна души. Без дыхания нет выхода из тревоги.
5. Работа с микробиотой.
90 % серотонина рождается в кишечнике. Без чистоты внутри радости не будет.
Интегративный подход объединяет всё:
психотерапию, нутритивную поддержку, телесную практику, когнитивную реструктуризацию и духовное переосмысление. Это и есть психокоррекция, которой я обучаю.
Для тех, кто хочет не просто знать теорию, а стать специалистом, способным проводить людей через боль к осознанности.
12 модулей, 6 месяцев обучения, реальные кейсы, супервизия и сертификация международного уровня (IACTM / OATH / CTAA).
Курс объединяет всё, что работает:
от когнитивно-поведенческой терапии до EMDR, от НЛП до гештальта.
И главное — учит не бояться человеческой боли.
Депрессия — это когда тело говорит:
«Я устало быть не собой».
И если мы сможем не просто услышать его, а дать обратную связь —
он уже на пути к исцелению.
