Сегодня:
- режимные моменты: 1.12 — в Кризисном центре заняты все помещения, нам нужно либо придумать место для встречи (предложения?), либо отменить встречу; 15.12 — начало встречи в 18.30; рождественские каникулы с 16.12 по 11.1.2017, то есть первая встреча в 2017 году — 12.1 в то же время на том же месте.
- говорили о возможностях саморегуляции при приступах тревожности. Обсудили несколько:
- Ложный необоснованный гиперстрах. Мнительность.
- Лекарства от тревожно-депрессивного расстройства.
- Молитвы, мантры, аффирмации, 12 шагов.
- Звонок другу, психотерапевту — проговорить свой страх.
- «Атака страхом»: продумать, что возможно в самом худшем варианте и как это можно решить.
- Волнения о ближних преодолеваются: а) прямой связью, б) мыслью «плохие вести доходят быстро».
Тема следующей встречи — продолжить разговор о методиках преодоления тревожности. Новые предложения принимаются в комментариях.
