ДА!-группа — Страница 46 — Жизни

23.01.2018

Картинки по запросу говорить нет Сегодня:

расспрашивали вернувшегося после трехлетнего отсутствия участника;
рассуждали о том, как научиться отказывать, не испытывая муки совести: как дать понять человеку, что он нарушает границы и оказывает давление? как понять, давлю ли я? быть осознанным и уверенным в своих решениях; искать согласие с совестью; быть информированным о ситуации; видеть манипулирование; научиться давать столько, сколько не боишься потерять; не испытывать сожалений, фрустраций в целом.

Тема следующей встречи: кто во мне нуждается и почему? кто меня любит и за что? почему моя жизнь важна?

Сегодня:

знакомились с новым участником — добро пожаловать!
говорили о страхе и невозможности начать какое-либо дело при депрессии, о прокрастинации, размышляли, как связана прокрастинация с тревожностью.
обсуждали методики, которые помогают преодолеть страх начала деятельности: оптимизация процесса, принцип необходимости, сила воли (себя иногда нужно просто заставить), ответственность и материнский/отцовский инстинкт, бодрящие процедуры (контрастный душ, зарядка, кофе и т.п.), наоборот, усиливать нагрузки, чтобы был повод бороться, делить задачи на более мелкие пункты плана и записывать их, поощрения, похвала изнутри и извне, девиз «так сойдет!», таймер, работа со страхами и тревожностью.

Тема следующей встречи: Как отказать, не испытывая сожалений?

30 вопросов к самому себе накануне Нового года Сегодня:

рассказывали, как встретили новый год;
делились планами на 2018-й;
отвечали на вопросы по материалу 30 вопросов к самому себе накануне Нового года.

Тема следующей встречи — приемы борьбы с прокрастинацией, невозможностью и страхом начать.