Какие у вас мысли в голове, когда вы слышите слово “горевание”? Обычно первое, что приходит в голову – это смерть близких. Но не менее важно отгоревать нерожденных детей, а также все то, что случилось и не случилось в нашей жизни. Давайте разбираться вместе по порядку.
ГОРЕВАНИЕ ПО УШЕДШИМ БЛИЗКИМ
Когда любимый человек уходит, вместе с ним уходит целый мир, эпоха нашей жизни. Не случайно в культуре существуют ритуалы проживания горя: 9 дней, 40 дней после смерти. Ритуалы поминок в виде поминального обеда, молитвы об усопшем помогают нам отгоревать и отпустить наши чувства.
В горевании есть определенные стадии: шок, когда сложно признать сам факт случившегося (обычно до 9 дней), стадия отрицания (до 40 дней), стадия острого горя (до 6 месяцев), стадия печали (от 6 до 12 месяцев), далее происходит отделение себя от образа умершего. Но, конечно, это очень индивидуальный и нелинейный процесс, у каждого он протекает в своем времени. Задача близких – быть рядом с горюющим и давать поддержку, не отрицая и не обесценивая его горе, не пытаясь продвинуть человека к следующей стадии проживания.
ГОРЕВАНИЕ У ДЕТЕЙ
У детей все стадии проживания горя те же, только острая фаза, как правило, короче. Однажды у меня спросили: “А можно ли праздновать дни рождения в этом году детям, если в семье умерли двое человек?” С одной стороны, важно учитывать традиции вашей семьи при утрате, с другой, хорошо найти способ выразить ребенку признание в его день рождения, сказать добрые слова, обнять. Если вы отказываетесь от празднования, то обязательно обсудите с ребенком почему так происходит. Иногда мы готовы придавать большую значимость смерти, но ценим ли мы рождение, значим ли день рождения для нас так же? А еще очень важно вернуться к обычному течению жизни с ее хлопотами и день рождения в семье может стать тем самым поводом, когда все понимают, что жизнь продолжается несмотря на утрату.
ГОРЕВАНИЕ ПРИ РАЗВОДЕ ИЛИ РАССТАВАНИИ ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Возможно, эта идея покажется кому-то странной, ведь никто не умер, однако по интенсивности проживания чувств развод стоит на втором месте после смерти. Поэтому важно отгоревать все, что случилось в отношениях и все, что в них не случилось. В своей практике я сталкиваюсь с тем, что женщина при расставании настолько эмоционально включена в отношения с прежним мужчиной, что постоянно говорит о нем, о том, как он подло поступил, не осознавая, что она застряла в прошлом и продолжает неосознанно кормить завершившиеся отношения своей энергией. Но как только наступает осознание, что отношения завершены и происходит отпускание сильных чувств, прощение, тогда женщина может извлечь позитивный урок из этих отношений и символически открыть дверь в новую жизнь.
ГОРЕВАНИЕ ПО НЕРОЖДЕННЫМ ИЛИ УМЕРШИМ МЛАДЕНЦАМ
Огромное количество женщин сталкиваются хотя бы раз в жизни с выкидышем, замершей беременностью. Бывает, что приходится прерывать беременность на большом сроке. Это может быть большой драмой. И если не отгоревать эти потери, не дать место слезам вдоволь, не дать время для отпускания этой боли, то через год или несколько лет женщина может столкнуться с уплотнениями? воспалениями в груди или другими психосоматическими симптомами. Чтобы этого не случилось, необходим ритуал горевания. Дайте имя нерожденному малышу. Зажгите свечу в храме или посадите дерево в память о нерожденном ребенке. Вы можете придумать свой собственный ритуал горевания: сплести венок грусти и скорби и отпустить его в воду или что-то еще. Это очень интимный момент и обычно человек всегда понимает, как ему хотелось бы символически попрощаться с нерожденным малышом. Проводя такие простые действия, мы отпускаем сильные чувства отчаяния, боли, вины, выпуская себя на свободу из плена бесконечной горечи.
ГОРЕВАНИЕ ПО ТОМУ, ЧТО НЕ СЛУЧИЛОСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ
Бывает, женщина живет в созависимых отношениях, а потом в терапии, отделившись от объекта своей зависимости, обнаруживает, что и она тоже существует. И ей очень жаль, что много лет своей жизни она потратила на служение другому человеку, совершенно забыв о своих мечтах. И здесь важно отгоревать то, что не произошло, ведь она могла бы прожить совершенно другую жизнь, но бессознательно выбирала самопожертвование.
Также важно отгоревать то, что уже никогда не произойдет. Быть может, хотели стать гимнасткой, но уже 35, для такой карьеры поздно. И важно отпустить эти чувства горечи, сожаления о том, чего уже не случится.
Горевание помогает нам закрыть дверь в прошлое и начать жить в настоящем, ставить новые цели и достигать их. Отпускание прошлой боли помогает нам исцеляться от психосоматических симптомов, пришедших после драматичных событий нашей жизни. Мой учитель по психосоматике однажды сказал, что 80 процентов симптомов болезней происходят по причине незавершенного горевания, отпускания прошлого.