Все мы в общих чертах представляем, кто такие люди, здоровые психологически. Они не страдают от депрессии и тревоги, не отыгрываются и не срываются на других, счастливы, довольны своей жизнью. Но как им это удается? И что делать, чтобы вернуть себе здоровье?
Отличительные черты психологически здоровых людей
1. Они способны рассматривать две противоположные точки зрения
Кто прав: я или вы? Она хорошая или плохая? Вам понравился фильм — да или нет? Вы талантливы или бездарны? Наш мозг стремится разложить все по полочкам, разделить события, явления и окружающих людей по противоположным категориям. Это проявляется, когда речь заходит о том, что мы думаем о себе и своем детстве и как судим о людях вокруг нас.
Речь не только об умении видеть, помимо черного и белого, еще и оттенки серого. Человек, здоровый психологически, способен в ходе спора сказать оппоненту: «Мы оба правы, и мы оба неправы». Он может в любой ситуации признать, что «это одновременно и замечательно, и ужасно», или «этот человек желает добра, но потенциально может принести вред», или «я одновременно люблю тебя и ненавижу», или «мои родители многое дали мне, но в то же время ужасно со мной обращались». И все это будет правдой.
2. Они умеют контролировать эмоции в ходе общения
Управление эмоциями — это одно, общение — другое. Обоими навыками сложно овладеть в совершенстве. Умение взять под контроль гнев и боль, чтобы спокойно объяснить другому, что вы чувствуете, контролировать злость и суметь изложить проблему так, чтобы собеседник ее понял. Все это свидетельствует о психологическом здоровье.
3. Они хорошо себя знают
Вы понимаете причину своих реакций? Осознаете, что чувствуете и почему? В чем ваши сильные и слабые стороны? Каковы ваши таланты? Что вы любите? Что вам нужно и чего вы не хотите? Чем лучше мы себя знаем, тем более стойко способны переносить трудности, лучше умеем прощать себя за ошибки и принимать правильные решения.
4. Им комфортно быть собой
Такие люди способны быть собой и быть счастливыми. Комфортно ли вам наедине с собой, без развлечений? Способны ли быть в настоящем, не беспокоясь о прошлом, будущем и не думая о чем-то или о ком-то постороннем? Можете ли вы просто чувствовать, принять свои чувства и попытаться их понять?
5. Они готовы идти на риск
Выход из зоны комфорта требует силы воли и стойкости. Готовы ли вы рисковать? Сможете ли самостоятельно справиться с последствиями возможной неудачи? Достаточно ли хорошо себя знаете, чтобы решить, ради чего стоит рисковать? Сможете ли простить себя, если потерпите неудачу? Только сильный человек способен осознанно пойти на риск, а в случае неудачи справиться с последствиями и двигаться дальше.
Как обрести психологическое здоровье?
Прочли описание качеств и практически не встретили совпадений? Не переживайте: мало кто обладает ими всеми. Но хотя бы стремиться их развивать уже полезно. Вот несколько советов, как это можно делать.
1. Не стоит так сильно стараться быть правым
Перестав постоянно доказывать правоту, вы сможете взглянуть на вещи по-новому и увидеть картину в целом, а это важнейшая часть мудрости. Вы перестанете делить все на черное и белое, и это позволит вам смотреть и на себя, и на других иначе. Способность видеть противоположности поможет понять ваши собственные чувства, которые нередко противоположны друг другу, и лучше понимать других.
2. Учитесь практиковать осознанность
Осознанность — это способность полностью находиться в текущем моменте, направив все внимание внутрь себя, на то, что вы делаете и чувствуете. Это умение ключевое для понимания и принятия себя. Помимо этого, практика осознанности приносит большую пользу для психического и физического здоровья, что подтверждается исследованиями.
3. Старайтесь иначе смотреть на неудачи
Неудача — признак храбрости. Если вы потерпели поражение — значит, пошли на риск и вышли из зоны комфорта. Неудача, если правильно к ней отнестись, может многому нас научить. Лучше узнавая и учась принимать себя, развивая осознанность и умение проявлять эмоции в общении, вы охотнее начнете идти на разумный риск и извлекать важные уроки из результатов. Со временем это поможет вам получить опыт и достичь успехов, о которых вы не могли и мечтать.
Эмоциональное истощение — болезнь нервной системы. И если вы поняли, что у вас есть признаки этого недуга, не надо ругать себя. Надо создать себе условия для выздоровления.
Каждый день я читаю в различных родительских группах письма особых мам, которые пишут о том, что они находятся в глубокой депрессии, что они устали и не хотят жить, что живут в постоянном стрессе и страхе. Они просто пишут о своей боли, хотят поделиться тем, что у них на душе и получить поддержку.