Позвонить - 358 - 40 - 5689681

Я победил свою депрессию

Более 10 лет назад я начал замечать, что чувствую себя как-то не так. Ужасная грусть начала буквально захлестывать меня. У меня появилось ощущение, что я соскальзываю в черную яму, из которой не смогу выбраться. Внутренняя боль и какое-то онемение выросло во мне и начало управлять моей жизнью.

Постепенно мне все труднее становилось вставать с кровати, ощущение духовной пустоты заполняло меня все больше и больше, словно духовный рак начал свою разрушительную работу. Мрачное настроение пожирало все, что интересовало меня. Я становился беспомощным и безвольным, будто уже ничто мне не подвластно.

Оглядываясь назад на свою жизнь и переживания, я обнаружил, что мои мысли стали порождать чувства, чувства порождали настроения, а эти настроения выражались в поведении, в поступках. Эта связь между разумом и телом была очевидна и вылилась в то, что мы называем депрессией.

Моя депрессия с постоянной потребностью отдыхать и отчаянием росла постепенно в течение нескольких месяцев, одна потеря приплюсовывалась к другой. У меня прекратились отношения с подругой, мой отец умирал, я потерял работу, на которой находился двадцать лет… Моя голова была пуста, мои чувства были на пределе. Словно огромная дыра с острыми краями поселилась между моим желудком и горлом. Когда я просыпался и пытался утром встать с постели, возбуждение и горечь нарастали. Как только я приходил с работы, то не мог дождаться момента, когда можно снова лечь в постель и заснуть. От этого словно перехватывало горло.

Отец мой умер, подруга ушла от меня, моя роль и осознание себя как христианского служителя, которым я был двадцать лет, тоже завершились. Друзья, которые были со мной многие годы, как бы ушли из моей жизни, и что важнее всего — я ощущал, как будто я потерял самого себя, чувствовал себя одиноким и бесполезным. В голове было пусто. У меня даже мысли там не шевелились, словно все клеточки моего мозга умерли. Я был физически и эмоционально истощен.

Итак, я попал в тот страшный мир, известный лишь тем, кто был в депрессии. Разговоры и рассуждения, как выбраться из депрессии, ничего не решали. Я был обязан изменить свой образ жизни, я должен был многое изменить в самом себе. И, прежде всего, я должен был признать, что моя жизнь вышла из-под контроля. Я был бессилен преодолеть депрессию одной лишь силой воли. Мне нужно было верить в какую-то силу, более могущественную, чем моя собственная. Я нуждался в каком-то духовном переживании(опыте). И хотя я был занят многие годы в миссионерской работе и думал, что у меня были сильные духовные переживания, это было ошибочное мнение…

Я начал каждый день проходить по пять миль, чтобы стряхнуть ужасное ощущение пустоты, которое пожирало мою жизнь. Я поставил себе цель гулять до тех пор, пока мне не станет лучше. Мне пришлось настроить себя на то, что когда я просто хожу, я своим движением побеждаю ощущение беспомощности. Я поверил в такую победу. А это уже был путь к выздоровлению…

Выбраться из изоляции мне помогли другие люди, тоже страдающие депрессией. Я обнаружил, что люди любых возрастов, убеждений, профессий могут выбираться из тюрьмы депрессии, если они действительно будут помогать друг другу как группа поддержки. Именно духовный опыт вкупе с силой содружества людей, подобных нам самим, перед которыми не нужно оправдываться или подробно объяснять, или извиняться за то, что мы в депрессии, это все — духовный опыт и содружество людей — является основой для нашего выздоровления.

Я победил свою депрессию.

Доктор Хью, консультирующий психолог, основатель Д.А.
Штат Индиана

10 комментариев

  1. Аноним:

    У меня тоже депрессия, которая начинается в конце каждого года и заканчивается только в мае, как мне с ней бороться?

    • Olga Juntunen:

      Скорей всего, речь о сезонной депрессии — разновидности, зависящей от темного времени года и витаминной недостаточности. Подробнее о ней можно прочитать http://www.e-mielenterveys.fi/ru/mielenterveyden-hairiot/masennus/kaamosmasennus/
      Помочь могут световая терапия, прогулки, физкультура, шоколад, поливитамины и витамин Д. Ну и конечно же, стоит обратиться к врачу за консультацией, а также заходить на нашу страничку и общаться. Держитесь!

  2. Константин:

    Кстати, у меня тоже начинается с ровно с нового года, а самый тяжелый период заканчивается где-то в мае.

    Но есть и конкретные причины ее появления.
    И примерно уже 3ий раз это с периодичностью в 2 года.

    Очередной кризис. Благодарю! Столько зато всего интересного и полезного происходит) Многому научиться можно. И весь мир в новом свете предстает! )

    Ольга, спасибо за ссылку! )

    • Olga Juntunen:

      Если в состоянии наблюдается некоторая периодичность, значит, можно подозревать, что причина несколько глубже, чем кажется.
      На здоровье! Я рада. 🙂

  3. Вот уже 10 лет надо мной издевается весь город,все меня унижают,даже родные,я не вижу выхода из этой ситуации,мне абсолютно не с кем поговорить.Я Устала.У МЕНЯ НЕТ СИЛ

    • Olga Juntunen:

      Татьяна, держитесь, эта ситуация достаточно распространенная. Мы можем общаться через этот сайт, или у нас есть группа в Фейсбуке — я могу подключить Вас, если Вы отправите запрос в друзья.

  4. Вика:

    Помогите если у кого есть дипресия

  5. Светлана:

    У меня тоже депресия ,где то началась 3 месяца назад .Чуствую каждый день тяжесть и пустоту иногда.А иногда мисли плохие лезут в голову . Когда позанимаюсь спортом вроде легче становится .Очень боюсь за себя.Подскажите как боротся с етой болезнью. Спасибо!

    • Olga Juntunen:

      Светлана, сочувствуем. По опыту, преодоление депрессии обязательно предполагает лекарственную и психотерапию. Да, это возможно, не теряйте надежду. О нашем опыте и многое другое полезное Вы можете прочитать на сайте. Вопросы и комментарии приветствуются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *