Куда обратиться за психологической помощью?

В неспокойные времена каждый может столкнуться с психологическими трудностями. В первой половине 2022 года россияне покупали на 66% антидепрессантов больше, чем за аналогичный период в 2021-м. Если человек не может спать, есть, не следит за гигиеной больше нескольких дней или же сталкивается с другими негативными изменениями на протяжении длительного времени, это повод обратиться к психологу. Некоторых останавливает цена: сеанс специалиста может обойтись недешево. «Такие дела» собрали список бесплатных и доступных сервисов, где можно найти компетентного психолога и помочь себе справиться с трудностями.

Бесплатная помощь

• Горячие линии психологической помощи взрослым: 8 (800) 333-44-34, 8 (499) 216-50-50. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
• Служба психологической помощи МЧС России оказывает экстренную психологическую помощь в кризисных ситуациях. Телефон горячей линии 8 (495) 989-50-50. Можно задать вопрос психологу онлайн бесплатно по ссылке.
• Служба «Ярославна» оказывает бесплатную телефонную психологическую поддержку. Абонент может получить три бесплатные диагностические консультации. Обращаться по телефону 8 (495) 120-16-60.
• Московская служба психологической помощи населению проводит консультации, диагностику, реабилитацию, вебинары, игровую терапию, оказывает экстренную помощь. Доступно пять бесплатных консультаций в год при наличии московской регистрации и бесплатные тематические вебинары для всех. Обратиться за очной помощью можно по адресам, указанным на сайте.

• Телефон экстренной психологической помощи для жителей Санкт-Петербурга и других городов — 8 (812) 708-40-41. Специалисты консультируют взрослых и детей по любым вопросам анонимно и круглосуточно. Консультация бесплатная, но при звонках не с территории Санкт-Петербурга оператор может взимать плату по тарифу.
• Госуслуга «Психологическая поддержка безработных граждан» бесплатно предоставляет помощь на индивидуальных и групповых консультациях. Необходимо подать заявление на сайте «Работа России» или через «Госуслуги».
• «Нарративная мастерская» предоставляет бесплатные и льготные психологические консультации в формате бесед, проводит открытые семинары. Консультации доступны бесплатно или за символическую стоимость. Подробнее ознакомиться с условиями каждого специалиста можно по ссылке.
• Центр психоаналитического консультирования и психотерапии ВШЭ предлагает помощь студентов, обучающихся на базе магистерской программы «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия». Они проводят для каждого клиента три бесплатные онлайн-консультации. Заявку можно оставить через форму.
• Психиатрическая больница имени Ганнушкина оказывает комплексную помощь в области психического здоровья, проводит тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии, рассчитанный на 24 недели. Обратиться за бесплатной помощью можно по номеру 8 (495) 150-54-45.
• Психологический центр «Форсайт» предлагает психологическую помощь очно в Санкт-Петербурге и онлайн. Доступно пять бесплатных консультаций и еще 15 консультаций со скидкой 33%. Записаться можно по номеру 8 (953) 371-20-03 или через форму.
• «Феникс» — проект бесплатной кризисной психологической помощи. В зависимости от запроса психолог может провести бесплатно от одной до трех встреч онлайн. Запись через телеграм-бота.
• Волонтерская служба психологической помощи РОО «Метаморфозы» оказывает безвозмездную помощь людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации. Предоставляет четыре бесплатные встречи очно в Москве или онлайн, запись на сайте.

• Социальный кабинет Академии позитивной психотерапии предлагает психологическую помощь всем нуждающимся. Доступно три бесплатные встречи онлайн или три встречи в Москве за 300 рублей. Записаться можно через форму.
• Кризисный центр 812: благотворительная организация оказывает психологическую и социальную помощь тем, кто находится в трудной жизненной ситуации и нуждается в поддержке. Можно получить четыре консультации бесплатно онлайн, написав на почту 812center@mail.ru.
• Центр «Прямой диалог» предлагает дистанционную психологическую помощь мужчинам по номеру 8 (800) 707-54-15, обращение бесплатно.
• Приложение и телеграм-бот «Службы поддержки»: проект предоставляет бесплатную психологическую поддержку людям, испытывающим беспокойство из-за специальной военной операции.
• Психологическая служба «Ковчега»: профессиональные волонтеры-психологи предлагают помощь эмигрантам из России в формате индивидуальных и групповых консультаций. В телеграм-боте оказывают бесплатную экстренную психологическую поддержку. Обращаться за помощью нужно через телеграм-бота.
• Центр «Ресурс» организует психологические консультации для ЛГБТ-персон и их близких. Доступно четыре консультации онлайн бесплатно или очно за 500 рублей (оплата аренды кабинета). Можно оставить заявку на почте resurs.moscow@gmail.com или по телефону 8 (922) 019-49-51.
• Психолог и автор проекта «Психология стресса для журналистов» Ольга Кравцова предлагает бесплатные разовые консультации для российских работников медиа, которые находятся в стрессе. Чтобы обратиться за помощью, необходимо заполнить форму.

Доступная помощь

• Социальный кабинет «Открытые двери» проводит консультации онлайн с начинающими психологами-практиками из любой точки мира. Стоимость консультаций — от 700 до 2500 рублей, выбрать специалиста можно по ссылке.
• Проект «Адриатика» предоставляет консультации по цене 4 евро/300 рублей в час, для льготных категорий есть бесплатные места. Выбрать специалиста можно по ссылке.
• Онлайн-центр доступной психологической помощи позволяет получать помощь тем, кто в ней нуждается, но испытывает финансовые трудности. Консультации проходят онлайн и очно в различных городах (зависит от конкретного специалиста), стоимость — от 1000 рублей. Подбор специалиста по ссылке.

Помощь детям и подросткам

• Круглосуточная горячая линия психологической помощи для детей, подростков и их родителей — 8 (800) 2000-122. Звонок анонимный и бесплатный с любого телефона.
• «Тебе поверят» — проект, направленный на сокращение уровня сексуализированного насилия над детьми и подростками. Оказывает восемь бесплатных консультаций для людей до 18 лет, каждая продолжительностью около часа. Консультации доступны очно в Санкт-Петербурге или онлайн. Записаться можно по почте verimtebe@gmail.com.

• Центр «Перекресток»: в организации работают психологи, которые помогают подросткам очно и онлайн. Обратиться за помощью можно по телефону 8 (926) 288-38-74 или через форму.
• «Журавлик» — благотворительная организация, которая занимается проблемой школьного буллинга. Горячая линия поддержки по вопросам травли — 8 (800) 500-44-14.
• Проект «Помощь рядом» оказывает психологическую онлайн-помощь подросткам до 18 лет. Доступен чат, где можно поделиться проблемами с психологом анонимно и бесплатно. Подробнее о том, как получить помощь, можно узнать на сайте проекта.

• Проект «Твоя территория» оказывает онлайн-помощь молодым людям до 23 лет. Доступен бесплатный чат с психологом. Можно написать специалисту на сайте или по почте tvoya_territoria@mail.ru.
• Психологический центр «Доверие» — учреждение молодежной политики в Казани. Предоставляет бесплатную социальную, психологическую и юридическую помощь людям в возрасте от 14 до 35 лет. Обратиться можно по номеру 8 (843) 598-33-73 или оставив заявку в сообществе.

Помощь родителям

• Центр помощи «Дом для мамы» предоставляет кризисную (юридическую, социальную, психологическую) помощь женщинам в сложной жизненной ситуации. Бесплатно получить помощь можно, заполнив форму или позвонив по номеру 8 (965) 262-98-78.
• «Я — родитель» — интернет-портал помощи детям, подросткам, родителям. Предоставляет консультации психолога, юриста, специалиста по подростковой профориентации. Доступна бесплатная помощь в формате письма специалисту. Для этого необходимо заполнить форму.
• Центр поддержки материнства «Душа мамы» оказывает психологическую помощь и поддержку мамам. Доступно три бесплатные онлайн-консультации от психологов центра. Необходимо заполнить форму.
• Благотворительный фонд «Свет в руках» оказывает психологическую поддержку родителям, столкнувшимся с перинатальной потерей. У организации есть телефон доверия — 8 (800) 511-04-80. Фонд также проводит консультации психолога, организует бесплатные очные и онлайн-группы поддержки в разных городах России. Подробнее по ссылке.

• Благотворительный фонд «Женщины за жизнь» помогает беременным женщинам, одиноким, многодетным и малоимущим матерям по всей России. Фонд предоставляет три онлайн-консультации бесплатно, необходимо заполнить форму по ссылке.
• Психологический центр «Радомира» предлагает консультации социально уязвимым семьям, где есть люди в тревожных, преддепрессивных, стрессовых состояниях из-за пандемии, геополитической напряженности и кризиса. Центр оказывает поддержку по телефону доверия 8 (812) 327-60-30. Записаться на индивидуальные или семейные консультации можно на сайте.

Помощь людям с различными заболеваниями и их близким

• Фонд «Позитивная волна» предоставляет психологическую и юридическую помощь людям, живущим с ВИЧ и гепатитами. Жители Санкт-Петербурга могут получить четыре бесплатные консультации с психологом (онлайн или очно). Обратиться за помощью можно по ссылке.
• «Псипросвет» — ресурс для людей, живущих c психическими расстройствами, и их близких. Предлагает телефоны горячих линий, психотерапию, группы поддержки (онлайн или очно). Доступна бесплатная консультация психолога онлайн, запись по ссылке или по телефону 8 (495) 025-15-35.

• Фонд «Альцрус» помогает людям с деменцией и болезнью Альцгеймера и их семьям. Предлагает ежемесячные группы поддержки для ухаживающих онлайн, семейные клубы в Москве, Санкт-Петербурге, Калининграде, Саратове, Кондопоге, подмосковном Видном. Можно задать вопрос специалисту по почте ask@alzrus.ru бесплатно.
• Проект «Ясное утро» оказывает психологическую и юридическую помощь людям с онкологическими заболеваниями и их близким. Действует бесплатная горячая линия — 8 (800) 100-01-91. Бесплатные очные консультации доступны в Москве, запись по номеру 8 (499) 553-04-70.
• Клиника лечения РПП ПКБ 1 имени Н. А. Алексеева занимается расстройствами пищевого поведения и оказывает помощь в лечении нервной анорексии и булимии. Доступна бесплатная амбулаторная помощь и стационарное лечение при наличии прописки в Москве. Для жителей других регионов: индивидуальная консультация с психологом — 1500 рублей, групповые занятия — 700 рублей. Обратиться можно по телефону 8 (495) 925-36-53 или на почту krpp@pkb1.ru.
• Пермский центр когнитивной терапии: на его базе основана группа самоподдержки для людей с расстройством пищевого поведения. Встречи проходят онлайн раз в две недели по воскресеньям в 15:30 анонимно и бесплатно. Для записи можно обратиться на почту info@cbt-perm.ru и по номеру телефона 8 (342) 286-80-72.

Помощь пострадавшим от насилия

• Проект «Не терпи» предоставляет кризисную психологическую помощь тем, кто пострадал от насилия, а также авторам насилия. Доступно до пяти бесплатных консультаций онлайн. Связаться со специалистом можно, заполнив заявку по ссылке.
• «ИНГО. Кризисный центр для женщин» предлагает психологическую помощь пострадавшим женщинам и свидетельницам насилия. За помощью можно обратиться по номеру 8 (812) 327-30-00.

• Кризисный центр помощи женщинам и детям предоставляет временное убежище пострадавшим от насилия. В центре ежедневно (кроме воскресенья) работают телефоны доверия: 8 (499) 977-20-10 и 8 (499) 492-46-89.
• Независимый благотворительный центр помощи пережившим сексуализированное насилие «Сестры» проводит психологическое консультирование граждан по проблемам сексуального насилия и торговли людьми. Обратиться за помощью можно по телефону доверия 8 (499) 901-02-01 или по почте online@sisters-help.ru.
• Центр «Насилию.нет» предоставляет юридическую и психологическую помощь пострадавшим и авторам насилия. У организации есть группы поддержки. Консультации бесплатные, проходят онлайн или офлайн в Москве. Запись по номеру 8 (495) 916-30-00 или по ссылке.
• Проект «ТыНеОдна» оказывает бесплатную психологическую и юридическую поддержку женщинам, пострадавшим от насилия. Записаться на консультацию можно по ссылке.

https://takiedela.ru/