Экспресс-тест от психиатра, который определит ваш уровень тревожности.

Врач-психиатр Александр Мещеряков предлагает пройти быстрый тест на определение своего уровня тревожности — перед тем как записаться к специалисту, чтобы разобраться с ее причинами. Его может пройти каждый человек, у которого есть свободная минутка.

СУБЪЕКТИВНАЯ МИНУТА

Итак, вам потребуется смартфон. Сядьте на стул, включите секундомер и закройте глаза. Через минуту откройте их и сверьтесь с часами. Не нужно считать про себя секунды, ориентируйтесь на внутренние ощущения. Когда вам покажется, что 60 секунд точно истекли, можете нажимать «стоп» на секундомере. Вот что о вас скажет результат:

• 65–70 секунд — можно расслабиться, вы достаточно спокойный человек, который адекватно реагирует на различные ситуации, в том числе стрессовые.
• 55–64 секунды — вы слегка тревожитесь, но, возможно, все дело в том, что вы чем-то обеспокоены прямо сейчас. Может быть, кому-то не доверяете или в чем-то сомневаетесь.
• 45–54 секунды — уровень тревоги умеренный. Не спешите радоваться — похоже, что вы довольно долго пребываете в состоянии душевного напряжения. Это значит, что вы сейчас очень насторожены, находитесь в замешательстве и беспокоитесь по поводу чего-то. Подумайте — что стало причиной?
• 35–45 секунд — уровень тревожности повышен. Кажется, вы испытываете стресс в момент проведения теста. Быть может, вы чего-то боитесь прямо сейчас.
• Меньше 35 секунд — вы серьезно встревожены. Попробуйте этот тест еще три раза в течение дня — возможно, необходимо что-то менять в вашей жизни прямо сейчас.

ПРИЗНАКИ ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА

Врач-психиатр напомнил, что тревожное расстройство может проявляться в качестве симптомов других заболеваний. К слову, именно поэтому не все понимают, что причина — именно тревога.

Так, со стороны сердечно-сосудистой системы может наблюдаться учащенное сердцебиение, изменение сердечного ритма, повышенное или пониженное давление. Кожные покровы могут быть бледными или, наоборот, покрасневшими.

Со стороны желудочно-кишечного тракта пациенты отмечают тошноту и рвоту, боль в животе. Могут появиться отрыжка, сухость во рту, метеоризм, запоры. Также может повыситься температура, а потливость — усилиться.

Со стороны нервной системы может быть головокружение, неконтролируемая дрожь, вздрагивания, мурашки по телу. Иногда пациенты жалуются на судороги, бессонницу, волчий аппетит или, напротив, его отсутствие.