В Домашние задания Väitöstutkimuksen mukaan stressaantuneet kokivat saavansa luonnossa liikkumisesta suurimman hyödyn. Säännöllisesti luonnossa liikkuvat voivat mieleltään paremmin, sanoo ympäristöpsykologiasta tohtoriksi väitellyt Tytti Pasanen. Aiempien tutkimusten perusteella tiedetään, että luonnossa ulkoileminen muun muassa laskee sydämen sykettä ja verenpainetta. Fyysisten vaikutusten lisäksi luonnossa liikkuminen lievittää stressiä ja parantaa mielialaa. Tuore kotimainen …
Больше ходить пешком!
В Домашние задания Эта идея не оригинальна, и все же… Не все из нас отдают себе отчет в том, что ходьба — самый простой и естественный вид физической активности, который способен помочь каждому из нас восстановить контакт с собственным телом. Со времен неандертальцев наше тело не слишком изменилось: мы были …
Рили Холанд. Непобедимый разум самурая: как воспитать психологическую стойкость.
Образ мышления неразрывно связан с тем, как ведет себя тело. Спортивный психолог Рили Холанд открывает секреты психологической стойкости, которые помогают стать непобедимым не только в спорте, но и в жизненных ситуациях. Я никогда не забуду притчу, которую рассказал друг перед уроком дзюдо в колледже: «В давние времена в феодальной Японии, …
Осанка как симптом депрессии.
В рубрику Комиксы о депрессии
Дыхательная техника для успокоения ума.
В Домашние задания 10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей. Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться. 1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, …