В Домашние задания Итак, вы оказались в ситуации, когда вас одолевают сильные чувства — душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога. В этом случае очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душевные силы, которые так нужны в экстренной …
35 фраз, которые помогут справиться с тревогой и вернуться к себе.
В Домашние задания Когда у вас болит горло, вам не становится легче оттого, что когда-то оно уже болело. Так и с приступами тревоги — сколько бы раз их ни приходилось переживать, справляться с очередной панической атакой все так же трудно. Что делать? Как помочь самим себе? Британский писатель Мэтт Хейг …
Ekaterina Sigitova. 500 пунктов для самоподдержки.
В Домашние задания А вот и долгожданный список для самоподдержки, целых 500 пунктов! Если у вас нет идей, вы в кризисе, или просто не привыкли радовать себя — пройдитесь по нему и что-то возьмите себе, и делайте это. Большое спасибо всем, кто отдал свои списки для создания этого списка. Это …
Анна Кузнецова. Забота о себе: пошаговый план.
В Домашние задания Давайте представим, что вам подарили какое-то очень ценное растение. Оно вам нравится, и вы хотите, чтобы оно радовало ваш глаз как можно дольше. Что для этого нужно? Понимать, что это за растение и что ему необходимо для выживания, защищать от вредных воздействий и обеспечивать условия для роста. …
Дыхательная техника для успокоения ума.
В Домашние задания 10-минутная практика, которая поможет замедлить поток мыслей. Если большое количество мыслей не даёт вам сосредоточиться на одном важном сейчас предмете, практикуйте эту дыхательную технику. Её продолжительность зависит от вас. Выполняйте её каждый раз, когда необходимо сконцентрироваться. 1. Примите удобное положение и закройте глаза, чтобы начать практику. Успокойтесь, …