В Домашние задания На мастер-классе «Быстрые восстановительные практики в сложных и кризисных ситуациях» Марина Шулепова поделилась техниками для управления своим настроением. Марина Всеволодовна Шулепова – практический психолог, психоаналитик, бизнес-тренер, специалист в области стресс-менеджмента и возможностей саморегуляции человека, сертифицированный инструктор по нейрографике, преподаватель Института практической психологии «Иматон». Мастер-класс состоялся на Санкт-Петербургском …
Массаж рук при депрессии.
В Домашние задания Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж рук. Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган. Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять …
Как успокоиться всего за пару вдохов.
В Домашние задания Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании.Основные правила выполнения дыхательных упражнений для снятия стресса Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтобы спина была абсолютно прямой. Совершать такие упражнения лучше с закрытыми глазами, прибегая к технике медитаций, представляя приятные образы, …
Хочу, но не могу… Что делать, когда нет сил на то, что хочется сделать?
В кризисные Домашние задания Рассмотрим ситуацию, когда вы хотите что-то сделать, вот очень хотите, но сил у вас нет. Вот прям физически нет сил, вы вот ложитесь и лежите плашмя. И очень хочется сделать какое-то крайне для вас дело, но не можете. Ну вот не можете и все. Если, с …
Фрэнсин Шапиро. Техники для самопомощи.
В Домашние задания 1. Изменение дыхания (используется при инсталляции Безопасного места или Позитивного чувства) После того, как клиент определил БМ (или позитивное чувство), ему предлагается обратить внимание на свое дыхание, в тот момент, когда он представляет себе образ и слово, связанные с БМ (чувством). После того, как клиент замечает появление …