Древняя аюрведическая мудрость гласит: «Без правильной диеты лекарства не принесут ни малейшей пользы. А при правильной диете они вообще не нужны.»
Вот несколько полезных и несложных советов:
— Ешьте добротный завтрак, состоящий из каш и фруктов или овощей.
— Между приемами пищи должно пройти не менее 4-5 часов, не перекусывайте между завтраком и обедом.
— Во время обеда съешьте блюдо из круп, овощи и немного белков.
— Если первые два приема пищи могут быть обильными, то ужин должен быть скромным. Чашка чая из лекарственных трав, какой-то свежий фрукт, кусок хлеба грубого помола — это идеальный ужин для пищеварения, причем за 4-6 часов перед сном.
— И, конечно, во время еды создайте, по возможности, приятную расслабляющую атмосферу вокруг себя.
Кроме того:
Ужинайте как можно раньше вечером.
Ешьте ровно столько, чтобы не испытывать голод.
Избегайте жирной пищи.
Источник — http://dayoga.ru/